湿气重怎么排湿最有效 如何排湿气有效

湿气问题已成为现代人的通病，一年四季都有湿气，人如果湿气重，就会出现很多身体健康问题，比如：虚胖，乏力，水肿等。今天就为大家介绍湿气重怎么排湿最有效。

湿气重怎么排湿最有效

1.拔罐

拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂瘀血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能。同时促进血液循环、疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿的作用。

2.运动

经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，加速血液循环，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择。

3.泡脚

对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的人群，建议采用泡脚方法，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。

4.饮食调理

红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，原因在于红豆有利水消肿的功效。而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。在平时的日常生活中，还可以选择冬瓜，山药，萝卜，绿豆等食物去湿气。

5.保证充足睡眠

在睡眠不足的影响下身体健康受损，可能就会导致脾胃功能下降，甚至由于脾胃功能降低而出现湿气过重这种表现。如果想要提高脾胃功能，维持身体健康状态，将体内湿气去除，就应该保证充足的睡眠时间。

上面就是为大家介绍的湿气重怎么排湿最有效相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

湿气重怎么排湿最有效

湿气重可以通过改善饮食、做运动、口服药物等排湿效果比较好。1.改善饮食：体内湿气重有可能是经常吃寒凉食物，或者是在阴冷潮湿的环境下工作引起，会出现食欲下降和腹部满胀以及大便不成形等症状，最好适当喝一些红豆薏米粥，可以起到排除湿气的效果。2.做运动：体内湿气重还需要选择有氧运动来锻炼，比如跑步和跳绳可以促进血液循环和身体新陈代谢，还能加快湿气排出。3.口服药物：湿气重也可以到医院做中医辨证，可以遵医嘱口服参苓白术散来治疗。

人湿气重怎么排湿最快

人体湿气重，推荐通过药物调理、饮食调理、中医外治法、适度运动等加快湿气排出。建议在专业医师的指导下进行，综合排湿。

1、药物调理：陈皮、苍术、薏苡仁、白豆蔻、砂仁、藿香等中药组成平胃散、藿香正气散、三仁汤等均有芳香化湿的功效；茯苓、泽泻、瞿麦、滑石等组成的八正散、五苓散、猪苓汤等均有利水渗湿的功效；还可服用参苓白术散，人参健脾丸。

2、饮食调理：日常生活中可以用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药、绿豆等煮饭熬汤，均可以健脾祛湿、利水消肿，还可以适量吃西瓜、木瓜、菠萝等水果，也有很好的祛湿效果，不要吃寒凉性的食物，尽量不要吃甜食，少吃海鲜，酸辣刺激性食物。

3、中医外治法：可以选取脾俞、膀胱俞、阴陵泉、水分、丰隆等穴位进行温和灸10-20分钟，湿气重的人还可以使用督灸。还可以在上述穴位进行拔罐，留罐时间5-8分钟，不可过长，防止出现水疱。

4、适度运动：湿气重的人可适度进行跑步、骑车、游泳、跳绳等有氧运动加速体内汗液代谢，促进湿气的排出，但要注意控制运动量，及时补水，防止出现脱水现象。

湿气重有什么症状？湿气重怎么排湿最有效？

湿气重有什么症状?

每个人体内或多或少都有湿气，如果人体不将湿气排出，会感觉到累，整天没有精神，还莫名犯困，影响身体的健康。那么，湿气重有什么症状?具体症状如下：

湿气重症状1、睡眠质量不好。如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这意味着湿气比较的重。

湿气重症状2、大便不成形。患者起床后去排便发现大便粘在马桶上了，而且冲不下去。正常的大便的颜色应该呈金黄色，如果是身体内有湿气的情况下，大便的颜色会发青，而且溏软不成形，患者还可能会感觉到大便排不净的感觉。

湿气重症状3、舌苔发生变化。舌头可以很好的反映身体的寒热，如果身体寒热均匀，舌头则呈现淡红又润泽的颜色，而且舌面会有一层薄薄的舌苔。如果舌苔太白了，而且又滑又湿润，这说明体内有寒气。如果舌苔比较的粗糙，看上去比较的厚、发黄带腻，那说明体内有湿热。

湿气重症状4、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

湿气重症状5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

湿气重症状6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

湿气重症状7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。

湿气重怎么排湿最有效?

祛湿气最好的办法是服用药物，还可以配合食疗进行，再配合运动等方法，会很快见效。药物可以服用参苓白术散进行治疗，可以治疗湿气重引起的便溏食少、肢倦乏力等问题，由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、薏苡仁、莲子、砂仁、桔梗、甘草组成。食疗上可以多食用薏苡仁、红豆、冬瓜等利水消肿的食物。每天可以坚持运动，三管齐下效果更佳。

夏天湿气重怎么排湿 多喝水喝小米粥泡脚

夏季，一个炎热的季节，为了解暑，凉的东西与空调是不可或缺的。而在这样的情况下，湿气就开始影响我们的身体了。冰凉食物属于寒性，寒性会导致脾胃虚弱，脾主运化水液，脾虚之后就不能及时的将体内湿的气运化掉，导致湿气淤积在体内，那夏天湿气重怎么排湿呢？快来一起了解看看吧！

夏天湿气重怎么排湿？

1、想祛湿，建议大家多喝水

不管你的湿气严不严重，当我们的身体基础代谢率比较高的时候，即使是有再多的湿气，因为代谢的原因，也能够很好的把湿气排出体内。但大家要注意的是，这里指的是白开水，或者是平时的纯净水都是可以的，不能食用带有糖分的水，这样反而会得到肥胖的结果。同时，在多喝水的建议之上，大家不妨在每天做些运动，虽然夏天人们出汗量已经比较多了，但是运动是不分时候的。

不管在热的天气还是在不热的天气，适量的运动都能够帮助我们机体提高免疫力，是增强体魄的好办法。

2、要想祛湿，建议大家多泡泡脚

泡脚是日常生活中很好的养生方式之一，在夏天这个气候炎热的季节里也不例外。在晚上睡觉之前，我们泡泡脚，可以更好的促进下肢的血液循环，进而起到加快人体新陈代谢的作用。

这样也会帮助我们促进体内湿气的排出，减少湿气给我们带来的一些烦恼。但要注意的是，用温水泡就好，过热的水反而容易扩张体内的血管。

吃什么去湿气最好？

1、薏米红豆粥

取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。

薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气。而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

2、山药排骨汤

取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块。然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水,大火煮开，转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片放入盐水中浸泡，去苦涩味。

锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水炒熟加盐调味即可。苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。

4、排骨焖香菇

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

5、凉拌绿豆芽

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

6、鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

7、冬瓜闷排骨

冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用，夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。并且冬瓜闷排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

8、蛋炒洋葱

鸡蛋性温和，蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效。鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果，蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用，能抵抗紫外线、修复受损皮肤。

用什么泡脚可以去湿气？

1、生姜泡脚

首先，我们最值得一提的就是生姜了。生姜是个好东西，生姜不仅可以活血化瘀，而且还有驱寒祛湿的功效，能够很好的帮助我们去除身体的寒气和湿气。所以你们可以在泡脚的热水里面加入一些生姜片哦。老姜的去湿效果会比生姜去湿效果更好。

2、花椒泡脚

花椒水泡脚不仅可以温经通络，而且最重要的是可以去湿通气，所以用花椒来泡脚也是很不错的选择。如果每天能坚持用花椒水泡脚20分钟的话，祛湿效果会更好。有一点要注意的是，花椒并不是直接放入泡脚水里面就可以了哦，而是应该先将花椒放入锅里面煮成花椒水，用花椒水来泡脚才是有用的。

3、橘子皮泡脚

橘子皮(陈皮)这种东西想必大家不会陌生，如果你们在泡脚水里面计入一些橘子皮的话，不仅可以起到一定的养生效果，而且对于去湿的效果也是杠杠的。橘子皮并不是说简单的剥皮之后直接放入水里就可以了，还是需要做一些处理的。

为什么湿气重？

1、爱吃凉

中医认为生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给湿邪创造入侵机会。

2、猛吹空调

夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

3、爱喝酒

酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，最终导致脾胃功能失调。夏天，人们吃烧烤、喝啤酒的太多，湿气重也就不奇怪了。

4、洗头后用毛巾捂着

这种情况出生在女性朋友身上的比较多，这是因为中医认为湿邪性黏腻，易伤阳气，而“头为诸阳之会”，会出现“因于湿，首如裹”的情况。

如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪。因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

5、不爱运动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

湿气的分类有哪些？

湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起，多是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则是由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾，健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

从湿气程度来分，也是两种，一种是普通湿气，一种是顽固性湿气。普通的湿气，也称没有症状的湿气；顽固性湿气，也称作有症状的湿气。

总结：夏为了避免湿气重，我们需要从饮食以及生活习惯开始做起！

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