晚上做完运动第二天感觉很累怎么回事，怎么办
晚上做完运动第二天感觉很累，一般是生理现象，也可能是营养不良、贫血等疾病因素导致的，需要进行检查，并且针对不同原因进行改善。具体分析如下：
一、生理现象
运动时会导致全身肌肉和脂肪的消耗，如果不注意经常运动，晚上大量运动可能会导致身体肌肉拉伤，也容易在体内积累乳酸。第二天会感到四肢酸痛、身体疲劳等症状，这是一种正常的生理反应。建议停止运动，并且通过按摩的方法，可以逐渐得到缓解。
二、疾病因素
1、营养不良
主要是平时摄入饮食不规范，例如挑食、节食等，可能会导致营养不良。若是人体本身营养不良，运动后致使身体血糖被大量消耗，所以会出现乏力、嗜睡、犯困等症状。需要及时调整饮食，补充营养物质，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物。
2、贫血
在运动的过程当中会导致体内血液循环加快，若是本身是贫血患者，可能会导致人体组织携氧能力下降，致使身体代谢能力以及肌肉组织张力下降，从而出现全身酸痛、虚弱等症状。需要遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等药物。
除了上述因素，还可能是低血糖、低钾血症、重症肌无力等原因导致的，建议患者及时就医找出病因，并且进行治疗。
晚上做完有氧运动后能吃东西吗
晚上做完有氧运动后可以吃东西，但需要在半个小时后进食，且应以清淡为主。
有氧运动是指在运动时依靠氧气提供能量以维持运动，运动时血液会聚积在活动的肌肉处，胃肠部位血液供应不足，会导致胃肠蠕动变慢。如果做完有氧运动后立即吃饭，容易使食物滞留在胃肠中，造成消化不良，出现腹泻、腹胀、呕吐等症状。因此，在做完有氧运动后不可以立即吃饭，可以在半个小时后，等身体内的代谢功能恢复到正常状态时再进食，通常不会对胃肠造成负担。
另外，有氧运动主要是燃烧体内脂肪，促进体内新陈代谢，所以，晚上做完有氧运动后，尽量不要进食辛辣、油腻、刺激的食物，应以清淡为主，既能够补充能量，也不会影响运动效果。
