跑完步喝绿茶好吗

网友投稿养生常识 2023-06-10

　　跑完步喝绿茶一般不好，通常不建议在跑步后喝茶。具体分析如下：

　　跑步是常见的一种锻炼方式，适当跑步可以促进身体健康，提高肺活量，减轻精神压力。而且还可以燃烧体内的脂肪，对减肥有一定的效果。而绿茶是常见的饮品，其中含有茶多酚、糖、脂类、咖啡因、蛋白质、氨基酸、芳香物质等物质，饮用绿茶能辅助起到提神醒脑、生津解渴、促进消化等作用。但是，跑步后不建议喝绿茶，因为绿茶中含有茶多碱成分。而跑步后喝茶很容易增加心脏负担，并引起不适。此外，刚跑完步汗水会从体内排出，而绿茶中所含的茶叶碱嘌呤化合物具有利尿的作用，若是刚跑步后喝绿茶会导致体内电解质紊乱。

　　建议在跑步后喝白开水、淡盐水等，补充大量水分，对机体恢复有一定的帮助。在特定情况下，可以添加一些电解质饮料。注意如果跑步后出现身体不适，一定要及时就医。

跑完步喝酒可以吗

　　跑完步喝酒不可以。

　　跑完步不建议饮酒，可以休息一段时间再去饮酒，因为跑完步之后会导致身体心跳明显加速，此时饮酒容易导致酒精对心脏部位进行刺激，从而产生不适，并且饮酒后还有可能会刺激到机体肠胃道，导致腹痛、腹泻、恶心呕吐等不适症状发生。跑步期间因为身体流失水分过多，可在运动或适当喝一些温开水来补充体内所需要的水分，避免脱水。

　　除此之外，饮酒后还会造成体内氧化应激反应和炎症的出现，从而破坏体内内质网的运动平衡状态。若运动后立刻饮酒就会对肌肉的修复功能产生不利影响。因此，跑完步后喝水是有害的，不要用喝水的方式来缓解疲劳。