引体向上挤压的肉疼是怎么回事，怎么办
引体向上挤压的肉疼可能是生理因素，也有可能是外伤、筋膜炎等原因引起的，需根据具体病因进行针对性治疗。具体分析如下：
一、生理因素
进行引体向上时，可能会导致局部肌肉发生乳酸堆积，从而出现酸痛症状，一般症状比较轻，在适当的休息后会缓解，不需要特殊治疗。
二、疾病因素
1、外伤
如果进行引体向上时，没有注意，导致局部发生挤压伤或者碰撞伤，会出现局部疼痛、皮肤青紫等症状。患者应该在医生的指导下服用三七片、舒筋活血片等药物来改善症状。
2、筋膜炎
通常和受凉、劳损等因素有关，会导致患者局部出现红肿、发热、僵硬和疼痛等症状。此时应该遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来改善症状。
除上述常见原因外，还有可能是其他因素所致，比如滑膜炎、腰椎间盘突出症、神经损伤等，患者应该及时就医治疗，以免耽误病情。
引体向上有助于长高吗
人的身高主要与两个因素有关。
第一，先天性的因素，先天性因素主要与基因遗传有关。
第二，后天性的因素，后天性的因素主要与营养摄入、生活习惯、运动情况有关。
引体向上这项运动，主要是用来练习臂力，对于辅助长高效果不是很好。因此，想要长高，要多做下肢运动、伸展运动以及全身性运动，例如跳绳、打篮球等等。在平时多吃富含蛋白质的食物，少喝可乐和果汁，保证充足的睡眠。
引体向上后胳膊酸疼怎么办
引体向上后胳膊酸疼一般可通过局部按摩理疗、药物治疗、手术治疗等，具体如下：
1、局部按摩：做引体向上后引起的手臂酸痛的情况，主要是在做引体向上的过程中导致了手臂部位的肌肉过度的受到牵拉，以及肩关节周围的韧带、关节囊受到过度用力以后引起韧带肌肉的水肿情况。如是轻微酸胀感，可以通过局部进行按摩，通过揉法、捏法、滚法等正确的手法进行按摩，可以有效的缓解病人手臂酸痛症状。另外，也可当下局部冷敷，控制炎症扩散，1~2天后可局部进行热敷促进局部的血液循环，促进炎症吸收，可有效的缓解酸胀感。
2、药物治疗：如果酸疼感比较明显，予以局部按摩等方法外，也可配合外用药物的治疗，如外用涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、双氯芬酸钠凝胶；也可使用一些活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等；还可在医生指导下口服药物治疗，如布洛芬缓释胶囊或者双氯芬酸钠缓释片等可有效的缓解胳膊酸疼感，通常在3~5天的时间会逐渐恢复。
3、手术治疗：如果胳膊酸疼部位疼痛剧烈，关节活动时有撕裂感，用手触摸受伤的部位，肌肉非常紧张，有时能感觉到肌肉断端形成的索状硬块，压痛明显等症状，建议需要及时医院进行相关检查明确是否有出现肌肉撕裂，如经检查确认肌肉撕裂，则需采取手术缝合修补损伤的组织，修复后局部需制动，打石膏或者固定在某个功能位。
引体向上的好处 引体向上有什么作用
引体向上是我们都比较熟悉的一项运动，而且也是很多人比较喜欢一项运动，这种运动主要是测试上肢肌肉力量，还可以锻炼背部的方法，下面我们就来具体了解一下引体向上的好处。
引体向上的好处
1.帮助长高
做引体向上时，身体是自然下垂的，它能使腰部和背部的肌肉在身体上放松，拉动自身重力的过程，有助于骨骼的缓慢生长，对高增长有一定的帮助和作用。
2.增强臂力
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
3.放松腰背部肌肉、锻炼心肺功能
我们在做引体向上的时候，身体处于自然下垂的状态，这样对于腰部以及背部的肌肉可以等到充分的放松，对于长个有帮助。如果再配合适当的呼气和吐气，可以锻炼心肺功能。
4.增强肱二头肌
引体向上需要双手在一定宽度的距离上握住单杠，需要肌肉躯干挺直，这样才能锻炼肩部，增加肩部的宽度，增强手臂的力量和腰部力量。
5.有助于脊柱健康
引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显著的治疗效果。
6.减肥
对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量，燃烧脂肪。但是对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。
引体向上的好处就为大家介绍到这里了，引体向上是比较常见而且也是力量型的运动项目，做起来也是比较简单，而且还能对腰部、背部锻炼，还有减肥的作用，是非常不错的运动。
练习引体向上的误区
很多男生都喜欢做引体向上来锻炼自己的肌肉和臂力。但是经常有些人练了之后，腰酸背疼，根本没有达到健身效果。这说明，他们在动作上出现了错误，会有哪些错误呢，正确的方法又是怎样的?我们一起来看看。
引体向上的最常见错误就是减小幅度，下降不够低，或上移不够高。
1、手臂没有伸直。起始动作为静止悬垂，手臂伸直。不要做小幅度引体向上。
2、肩部前移。胸部先上移，同时想着使双肘指向地面。
3、利用髋部动作。使双腿与躯干保持在一条直线上，除非你是在练习摆动引体向上。
4、下巴没有过杠。鼻子或前额与杠同高是小幅度引体向上。要使下巴过杠，除非你根本没有能力这样做。
引体向上的做法起始动作为静止悬垂，手臂伸直。在动作顶点下巴过杠。
1、挤压单杠。使单杠靠近你的手指而不是手掌，这样不容易形成老茧。
2、在最低点呼吸。在最低点呼吸更容易。拉动身体上移之前深深吸气。
3、挺胸。不要让肩部前移，这样容易受伤。胸部先向上移动，使肩部保持在后方。
4、向上看。永远不要向下看。眼望单杠，眼望你希望拉动身体到达的地方。
5、双肘指向地面。想着使双肘指向地面，这样便于背部用力。
6、弯曲双腿。双脚交叉。双腿笔直下垂不利于用力。拉动身体上移时应挤压臀部肌肉。
以上全文就是介绍引体向上的错误点和正确的练习方法。因此，各位男士们，要多多注意引体向上的练法哦，千万别走进误区!
