运动过后感觉一口气喘不上来怎么回事，怎么办

网友投稿养生常识 2023-06-10

　　运动过后感觉一口气喘不上来可能是因为运动过度、运动性哮喘、冠状动脉粥样硬化性心脏病等原因导致，可通过一般治疗、使用药物、手术等方法改善。具体分析如下：

　　1、运动过度

　　如果平时缺乏锻炼，忽然运动或运动量过大，会出现心跳加速的情况，导致喘不上气来、心慌等症状。运动时需要循序渐进，如出现身体不适症状，要停止运动。

　　2、运动性哮喘

　　运动性哮喘患者气道内的粘液可能会增加，导致气道狭窄、空气流动受限，引起上不来气、呼吸困难等症状。患者可在医生的指导下使用沙丁胺醇气雾剂、地塞米松磷酸钠注射液等药物治疗。

　　3、冠状动脉粥样硬化性心脏

　　冠状动脉粥样硬化导致冠状动脉管腔狭窄，限制心肌血液供应，导致心肌缺氧，出现上不来气、机体乏力等症状。患者可通过经皮冠状动脉腔内成形术、冠状动脉旁路移植术等方法治疗。

　　除以上原因以外，还有可能是因为高血压、甲状腺功能亢进症、低血糖等原因导致。平时要养成良好的生活习惯，保持充足睡眠，避免过度劳累，对于促进疾病恢复有不错的作用。

运动过后肌肉酸痛原因

　　在日常生活中，经常会出现运动过后有肌肉酸痛现象。是因为在病人运动前没有做好热身准备工作；而且在运动后也没有及时得到休息、做静态拉伸工作，使肌肉内产生了过多的酸性物质，没有及时的排泄就会产生肌肉部位的酸痛、肿胀、影响活动。

　　所以要嘱咐病人，在运动后需要及时的洗热水澡、补充碳水化合物；或者进行传统推拿手法，进行局部的轻柔按摩，可以减轻发生这种现象。

　　运动过后出现头晕，恶心现象，主要是因为运动会使人体血液重新分配，血液会更多流入到下肢肌肉中以适应运动需求。

　　此时脑部血供就会相应减少，患者会因为脑部低灌注而出现头晕，恶心症状。因此人在剧烈运动过后，应该适当休息并及时补充水分，增加全身有效循环血量，从而避免头晕恶心症状发生。

　　运动过后大腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积、延迟性肌肉酸痛、肌肉拉伤等导致的，可根据不同原因选择相应的处理方法。

　　1、乳酸堆积：如果平时运动量比较少，近期突然增大运动量，局部血液循环不好，体内乳酸大量堆积会导致运动过后大腿肌肉酸痛，一般可以做局部热敷或按摩等促进局部血液循环。

　　2、延迟性肌肉酸痛：如果运动前没有充分热身，肌肉没有完全放松就进行运动，运动后一般会造成肌肉疲劳，导致运动过后大腿肌肉酸痛，可适当休息或在医生指导下做局部理疗，比如针灸、红外光照射等。

　　3、肌肉拉伤：如果运动过程中运动量过大、动作幅度过大或运动方法不正确引起肌肉拉伤，也可能导致运动过后大腿肌肉酸痛，可遵医嘱进行局部冰敷，或使用双氯芬酸钠缓释胶囊、阿司匹林片等药物进行治疗。

　　除此以外，缺乏维生素、缺钙等也会导致运动过后大腿肌肉酸痛，建议遵医嘱治疗。

　　碳水一般指碳水化合物，运动过后之所以要快速吃碳水化合物，主要目的是补充糖原储备以及促进肌肉的合成。

　　无论是做有氧运动还是无氧运动，都需要借助糖原来燃烧给机体供能。当糖原消耗完后，身体依旧需要运动。如果此时碳水化合物摄入不足，身体可能会通过分解蛋白质来获得肌糖原，其容易引发肌肉疲劳。

　　因此，运动后快速补充碳水化合物，可以快速补充运动时消耗的糖原储备，从而使机体从疲劳中恢复。同时，运动后及时补充碳水化合物，也有助于身体将养分通过血液循环送到需要修补的肌肉空隙，以减少肌肉蛋白质消耗，有利于促进肌肉的合成。