什么时候吃水果比较好吃水果的注意事项

网友投稿养生常识 2021-09-01

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，有助于人体消化，受到众多人的追捧。那么什么时候吃水果比较好呢？一起来看看吧。

什么时候吃水果比较好

吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。

吃水果的注意事项

1.生吃水果忌不削皮

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

2.饭后不应立即吃

肠胃中本来就堆积了食物，大约需要1个小时后才能消化掉，饭后立即吃水果会增加胃部负担，不利于食物消化吸收，建议大家饭后等待1个小时后再吃水果。

3.忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

4.早晨起来后不要吃

早晨起来后处于空腹状态，有的人习惯用苹果或香蕉充饥，水果中含有果酸和鞣酸，属于酸性物质，在空腹状态食用时会促进胃酸分泌，如果你本身肠胃就不太好，经常空腹吃水果会导致慢性胃炎或胃溃疡。

5.吃水果忌不漱口

吃完水果最好漱口，水果中几乎都有大量的糖分，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

上面就是为大家介绍的什么时候吃水果比较好相关知识，此外还介绍了吃水果的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

月经期可以吃苹果吗月经期吃水果的注意事项

女性在月经期间可以吃苹果。苹果中含有多种维生素，以及人体所需要的氨基酸，可以为女性补充营养，增强身体的抗病能力；苹果中富含可溶食品纤维——果胶，有助于肠道蠕动帮助消化，预防经期便秘效果好；苹果酸甜可口，里面含有较高的糖分、铁、镁等矿物质，经期女性食用后可以起到安神、提高食欲的作用。

月经期可以吃苹果吗

苹果性平，营养价值丰富，适合经期的女性吃，会给经期女性带来以下好处：

补充营养：女性由于月经失血多，每次月经都会导致血中主要成分的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，而苹果中富含糖类、维他命和微量元素，其中维他命A、胡萝卜素含量较高，可以为经期女性补充所缺的营养物质。

促进消化：苹果中富含可溶食品纤维——果胶，经期女性食用之后有助于肠道的消化吸收，帮助经期容易便秘的女性预防便秘情况。由于苹果酸甜可口，里面含有较高的糖分，还能提高食欲。

安神稳定情绪：苹果中含有锌、铁、镁等矿物质，月经期的女性食用后可以起到安神、稳定情绪的好处，对于改善记忆力、提高记忆力也有很大作用。

月经期吃水果的注意事项

月经期吃水果需要注意的是不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，还注意尽量不要吃寒凉的水果，如果水果温度过低，容易引起胃部的受凉从而引起子宫受凉，不利于经血的顺畅运行，有可能引起痛经的情况。

水果有温热、寒凉、性平的区别，比如榴莲、荔枝等属于比较温热的水果，吃后对月经没有明显影响;但是对于西瓜、山竹、甜瓜等水果，都是属于寒凉的水果，不建议在月经期多吃;而如苹果、葡萄等性平的水果，是非常适合经期食用的。

夏天吃水果的注意事项夏季哪些水果能吃哪些水果不能吃

季节分冬夏，天气分冷热，水果吃起来不热，但是他们的性质也分冷赛温等。

尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状而前来就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？为此，记者走访了北京医院营养科李长平大夫。

寒凉水果解燥热

据李大夫介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

李大夫特别强调，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼⒎

吃水果的注意事项

我们天天不离水果，水果应该如何吃？你有了解过吗？我们一起来了解吧。

水果具有良好的营养保健价值，吃水果也有学问。当您想吃水果时，请注意下面几个问题：

1.选择水果，对号入座

颜色深的水果维生素C含量较高，如鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。胡萝卜素含量高的水果以黄色为主，如芒果、黄杏、黄桃等。专家建议，经常熬夜的人可多吃含维生素C和胡萝卜素高的水果。

2.身体状况不同，选择水果要分别对待

糖尿病患者病情不是很重时可吃一些含水量较高，含糖量相对比较低的水果；纤维含量高的水果对胃有刺激，消化系统不好的人，吃水果要选择比较软、质地比较细腻的水果；长期便秘的人可选膳食纤维含量比较多的水果，如橙子、橘子、菠萝、梨等；水果中含有机酸，食欲不好的人多吃有酸味的水果，比如山楂、橘子等，能增加食欲，有利于食物消化。

3.美味水果，不宜多吃

水果好吃，但也不宜多吃。如多吃杏和李子，容易在胃中形成难消化的物质，对人体有害。另外很多水果不能空腹吃：如香蕉、柿子、山楂、桂圆等。

4.水果要吃“全”选“鲜”

有些人喜欢将水果榨汁去渣后吃，这样等于把膳食纤维给滤掉了，水果的作用也就打了折扣。要吃“全”水果，即果肉和果汁不分离的水果。它含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质。另外要吃新鲜水果，少吃罐头水果，罐头水果经过高压处理以后，维生素的含量没有新鲜水果含量高，罐头水果中加了防腐剂，食后会影响健康。

5.饭后两小时再吃水果

饭后立即吃水果，会使食物阻滞在胃内，使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。人们最好在饭后2小时吃水果，才不会影响食物在胃内的消化。

宝宝什么时候吃水果好

　　宝宝吃水果应该在添加辅食以后，月龄在六个月以后，但是早期水果摄入应该由果汁适应后再给予果泥。无论母乳喂养还是人工喂养或者是混合喂养婴幼儿童，都应该按时添加辅食，这样能够满足宝宝生长发育所需要营养物质，但是在添加辅食时要遵循由稀到稠，由少到多添加过程，并且要注意营养均衡性，但是注意有些宝宝是过敏体质，添加水果时一定要结合水果营养成分来适当摄入。