精油按摩全身正确手法 精油按摩的作用和功效

精油按摩全身正确手法

1、头部按摩可用指尖沾精油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，从上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

2、颈部按摩可用指端沾精油，手法是小且强的划圈动作，以颈椎划分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个划圈式的按摩动作，这样有利干精油的吸收。

3、肩部按摩可用指尖沾精油，使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩，使精油被充分吸收。

4、背部按摩可用指端沾精油，使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩，从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧，使精油扩散到整个腰部，多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

5、腹部按摩可用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用

精油按摩是一种通过将稀释的精油直接应用于皮肤并进行按摩来获得身心放松和治疗效果的疗法。不同的精油具有不同的化学成分和特性，因此它们可以产生各种作用和功效。以下是一些常见的精油按摩的作用和功效：

精油按摩作用1.放松和缓解压力：某些精油，如薰衣草、洋甘菊和檀香等，具有舒缓和放松神经系统的特性，可以帮助减轻压力、焦虑和紧张情绪。

精油按摩作用2.改善睡眠质量：薰衣草、橙花和甜橙等精油被广泛用于促进良好的睡眠。通过在睡前按摩这些精油，可以放松身心，缓解失眠问题，改善睡眠质量。

精油按摩作用3.缓解肌肉疼痛和炎症：精油按摩在缓解肌肉疼痛、关节炎和炎症方面具有一定的效果。例如，薄荷、姜和迷迭香等精油可以提供镇痛和消炎的作用。

精油按摩作用4.促进循环和淋巴排毒：某些精油，如葡萄柚、迷迭香和薄荷等，可以刺激血液循环和淋巴系统，帮助排除体内毒素和废物，促进细胞再生和修复。

精油按摩作用5.改善消化功能：柠檬、薄荷和姜等精油可以促进消化系统的正常功能，缓解胃部不适、消化不良和胀气等问题。

精油按摩作用6.皮肤护理和美容：许多精油具有抗氧化、抗菌和滋养肌肤的功效。例如，茶树、玫瑰和橙花等精油可以改善皮肤质地，减少瑕疵和炎症，增强皮肤的健康和光泽。

请注意，精油按摩虽然具有许多潜在的益处，但在使用时需要谨慎。精油应该稀释后使用，并避免在敏感的皮肤区域使用或过量使用。

精油按摩有什么好处

随着人们生活节奏的加快，身上的压力越来越大，长时间处于一个精神紧绷的状态就会身心疲惫。这时候通过精油按摩可以放松身心，那么精油按摩还有什么好处?

精油按摩有什么好处?

现在的社会是以瘦为美，对于身材不满意的人，可以通过精油按摩的方式来辅助减肥。通过按摩刺激穴位，可以将精油渗入到皮肤当中，从而将体内的毒素和垃圾排出，还可以将皮肤变得紧致。用精油按摩脸部可以促进血液循环，可以促使细胞再生，从而保持皮肤的弹性。

精油按摩还可以保持肌肤的酸碱平衡，避免油脂堆积出现毛孔堵塞的情况。由于人们饮食习惯不太好，所以经常容易出现胃部问题，将精油涂抹在腹部顺时针按摩，坚持一段时间可以有效地消灭胃火。用精油按摩头部可以滋润头皮，可以舒缓压力，让身心得到放松。用精油进行全身按摩的时候，香味会进入大脑，从而会产生愉悦的感觉。精油按摩可以让全身心得到放松，缓解身体的疲惫感，对于情绪也会有很大的影响，可以让人保持一个愉悦的心情。

精油按摩的作用

精油按摩是指精油，按摩的油里面有基础油和精油调配好的按摩油涂抹在需要的部位进行按摩的这种方法。通过按摩身体可以达到放松心情、纾解压力的这样的功效。局部按摩还可以减肥，通过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤以后，能够疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水。另外面部按摩可以达到美容的效果，促进局部的血液循环，促使细胞的再生，恢复肌肤的弹性。另外利用经验。看你们个别皮肤，可以调整肌肤的油脂分泌的平衡，针对头部的按摩，可以滋养头皮细胞，有效的改善发质，舒缓压力。

精油按摩完后多久能洗澡，过6到12小时最好以免寒气入侵

精油按摩是有助于缓解疲劳的，还可以放松肌肉，不过在精油按摩之前要注意自己是否过敏，在按摩之后，也是要注意精油按摩完后多久能洗澡哦，可不要立即洗澡，最好过6到12小时洗澡比较好，以免着凉等不适。

精油按摩完可以洗澡的时间

精油按摩可以放松肌肉，如果进行了精油按摩的话，是需要将身上多余精油给洗掉的，但是其实是不能够马上进行洗澡的，精油按摩是可以让大家的毛孔打开的，活跃身体的气血，如果立即洗澡的话其实就可能会感冒着凉，是不利于身体健康的，那么精油按摩完后多久能洗澡呢，建议大家在1小时多之后再去洗澡，且最好是用45度左右的热水，去除皮肤表面的油脂。

不过即使在精油按摩后的一个小时以后洗澡的话，也是要注意小心身体的不适的，对于身体感觉到的乏力情况要多加注意，建议大家缩短洗澡的时间，穿好自己的衣服，以免自己着凉或者其他的身体不适哦，所以最好是建议大家在6到12小时洗澡是最好的，是存在个人体质的不同的，以免寒气入侵。

精油按摩完后多久能洗澡，建议大家在1小时多以后洗澡，最好是过6到12小时洗澡比较好，一方面其实是体质原因的不同，一方面其实也是与不同精油的发挥效果有关，大家在做精油按摩的时候，最好是选择适合自己的精油，在使用前，要注意看看自己是否过敏，如果在按摩期间出现不适的话，就不要用了。

精油按摩手法 精油按摩九部位纾解压力

精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。利用精油来按摩，可以达到放松心情，纾解压力的功效，而同时有利于让肌肤解压，也是养生美容的一大妙法。其实，这种按摩不见得非得到专业的美容院来做，只要学习按摩手法，你就可以在家里自己来做按摩了。下面就一起来看看精油的按摩方法。

两种精油按摩基本手法

1、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

2、揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

精油按摩步骤

一、脸部按摩

第一步：在手掌中滴入2-3滴调好的按摩精油，在面部从下往上涂抹，在额头从内往外涂抹。

第二步：从额头到太阳穴的位置方向，需以按画圈圈的方式，用手指腕关节按摩。

第三步：在两只眼睛周围用手指腕关节以点的方式轻柔按压。

第四步：用四指指腕关节以画圈的方式，从下往上按摩脸部。

第五步：用手指指腕关节从下网上推，按摩下巴。

二、眼部按摩

第一步：滴1滴精油在你自己中指上，然后薄薄的涂抹在眼睛周围。

第二步：用手指在下眼部，从内侧往外侧两边一起按摩，大概15次左右。

第三步：用食指在眼部，中间的眼窝部位，轻轻涂抹，达到刺激眼部穴道的目的，可以达到血液循环，改善黑眼圈的功效。

第四步：最后合拼食指、中指、无名指三指指腹，在眼部通过指部余温扶贴大概5秒左右，也可以促进促进血液循环，起到舒缓眼部酸痛感的作用。

三、颈部按摩

手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

四、肩部按摩

使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

五、背部按摩

使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

六、腹部按摩

用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。

七、手臂按摩

四指并拢，用指尖力量前后移动按压前臂肌肉，手指从肘部向上平推按摩至肩部，到达肩部时，手指弯曲沿肩部移动，然后展平，向下轻轻按摩至肘部，重复按摩。

八、腿部按摩

手指放松，沿腿形弯曲，用轻抚的揉捏和挤压手法，从脚踝由下往上按摩到大腿。

九、足部按摩

用一只拇指从脚趾到脚跟的方向直线按摩或对穴位作回旋揉动，足背、足底，交替按摩。

精油按摩功效

1、精油按摩可以减肥

因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法，可使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

2、脸部按摩可以美容

促进肌肤的血液循环，促使细胞再生，恢复肌肤的弹性。另外，利用精油按摩肌肤更有调整肌肤油质分泌的作用，保持肌肤的酸碱平衡，使肌肤的油脂不易堆积，避免各种阻塞现象，避免肌肤出现老化现象。

3、头部按摩疗效

若运用精油按摩头皮，可滋养头皮细胞，有效改善发质，舒缓压力。现代人每天忙于工作与生活，绝大多数的人被压力逼得喘不过气，因此，舒缓比美丽和健康还来得重要。

4、精油按摩消灭胃火

用柑橘精油、薄荷油或生姜精油按摩。取其中一种或两种精油共4滴，与一茶匙身体乳液混合，将混合乳液涂抹在手心，在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子，侧身躺在床上。

如果自己按摩的话，可以直接打圈按摩至吸收即可，按摩前最后用热毛巾敷需按摩的部位5分钟左右，可以帮助精油更好的吸收哦。

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