每天吃一片维生素c好吗 维生素C可长期服用吗

维生素c，一种大家非常熟悉的维生素，它的毒性非常的小，在感冒的时候使用维生素c可以很好的增加身体的抵抗力，大剂量的维生素c在增加身体抵抗的同时，会导致身体一些病变，所以也是有利有弊。那每天吃一片维生素c好吗？相关知识介绍如下！

每天吃一片维生素c好吗？

如非必要，不建议每天吃一片维生素c，正常食用蔬菜和水果完全可以满足身体对维生素c的需求，不必要吃维生素C药剂。

维生素C可以提高机体免疫力，美容养颜，延缓衰老。但是，长期每天吃维生素C不好，长期每日摄入2～3克维生素C，停药后易引起坏血病，出现牙龈出血、牙齿松动、毛囊角化症等现象。如果大剂量服用维生素C，还会出现中毒现象，从健康的角度来说，如果食物中可以摄取的成分，不要药物补充。

维生素C可长期服用吗？

维生素C可否长期服用需要参考服用的量。

可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重，仅仅是处于症状的初期，这类人群可长期服用维生素C，每天的量在4g一下即可。

不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血导致面色苍白，这类人群对维生素C的需求量比较大，每天的摄入量在10g以上，这类人群不适合长期服用，因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。

缺乏维生素c症状有哪些？

女人缺乏维生素c，在3-4个月以后可能才会出现临床不舒服的表现，如精神力差、乏力、烦躁不安、厌食、消化不良、面无血色、营养不良、皮肤无光泽无弹性、经常牙龈萎缩及出血、小伤口不易愈合、免疫力下降等等。继而发展会出现皮肤瘀斑瘀点，容易出血，毛囊周围角化，牙齿松动甚至脱落。严重的维生素C缺乏患者会导致坏血病。

通常维生素C缺乏主要的原因是由于膳食中长期缺乏水果或新鲜蔬菜，因此要预防维生素C缺乏就需要平衡膳食，经常在食物中吃丰富的新鲜蔬菜以及水果，这样能够有效避免维生素C的缺乏，严重缺乏者可补充维生素C片。

维生素c吃多长时间停一下？

正常情况下，如果日常饮食营养是均衡的，那么是不需要再额外补充维生素c的，直接通过食物就能摄入到足够的维生素c了。

而对于一些饮食不正常的人群来说，如果不能保证每天蔬菜水果摄入正常的话，那么是可以在医生的指导下服用一些维生素c的，一般服用2-3周之后就可以停用，停用之后应尽量保持正常的饮食，建议最好是遵医嘱来服用。

总结：每天服用的维生素c超过4克，就很容易会使尿酸盐在人体的尿道中沉淀，从而形成结石，如果吃得过多，还有可能会使皮肤发红引起腹部疼痛。

百香果白天吃还是晚上吃 维生素C见光易分解使黑色素沉淀

关于百香果，其含有大量的维生素C，网上有说维生素C易被氧化，见光易分解，容易使黑色素沉淀，使皮肤变黑。其实并不会，首先因为每次食用的百香果量有限，摄入的维生素C量也很有限，其次也需要足够的日光照射才可能会引起变黑，所以日常的食用量是达不到这个要求的，相关知识介绍如下!

百香果白天吃还是晚上吃?

百香果含有丰富的维生素C，网上有传闻说维生素C具有一定的吸光性和还原性，如果在白天吃的话容易吸收空气中的紫外线，引起皮肤氧化，出现黑色素沉淀的现象，长期下来还会有变黑的可能性。

但其实这种说法并不是很科学合理，因为虽然维生素C确实具有一定的吸光性和还原性，但其实每次食用百香果的量都非常少，不足以达到光敏的程度，所以是可以选择在白天吃的。

百香果什么时候吃?

建议在早饭或者午饭之后吃比较好。

百香果的味道酸甜，富含有机酸，因此不建议在饭前吃，最好在饭后吃，还能够起到促进消化的作用。另外，在白天的时候吃百香果，身体的消化吸收能力也比较好，可以更有效的吸收利用百香果中的维生素c。

再加上百香果能开胃，最好避免在晚上吃百香果，可能会引起晚上的食量增加，导致发胖的几率上升。

吃百香果有哪些好处?

1、润肠通便。百香果中含有大量的膳食纤维，并且含有大量的酸性物质，在促进肠胃蠕动的同时，还能够增加胃酸的分泌，从而能够促进食物的消化吸收，能够起到润肠通便的作用。

而且由于有一些百香果味道比较酸，其中还会加入蜂蜜，而蜂蜜也是一种润肠通便的食物，所以能够使得百香果泡水的润肠通便的功能更好。

2、缓解精神压力。因为百香果带有比较浓烈的果香味道，气味芳香，泡水之后其中的香气也是浓烈的，而这种芳香气味可以起到一定的减少精神压力的作用。

3、补充营养。百香果中含有比较多的营养成分，其中含有大量的维生素、多种类的抗氧化剂的等，可以起到补充营养的作用，并且还能够适当的减少体内自由基的产生，从而起到抗氧化的作用。

总结：吃百香果到底能不能白，还和个人的日常的行为有关。比如说每天补涂防晒霜也不打太阳伞，天天在太阳下暴晒，而太阳中的紫外线会促进黑色素的生成，这种情况即便天天吃百香果，也很难变白的。

尿检维生素C-是什么意思

尿检维生素C-是指尿液中有微量的维生素C。

如果长时间吃含有维生素C丰富的蔬菜和水果，不吃其他肉类、豆制品、奶制品等食物，就会导致身体内的维生素C增多，使维生素C随着身体的尿液排出体外，从而出现尿检维生素C-。另外如果吃了过多含有维生素C的保健品也会导致尿检维生素C-，通常不会引起明显的不适症状和危害，适当调整饮食，减少维生素C的摄入即可，不必过于担忧。

注意，如果尿检维生素C-的同时，还出现了白细胞增加，患者还有尿频、尿急以及尿痛的症状，则应考虑泌尿系统感染的可能。

吃猕猴桃能美白吗 维生素C排毒除色斑,果酸抑制黑色素沉淀

猕猴桃，营养价值很高，适宜吃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应，能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动，更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。那吃猕猴桃能美白吗?接下来就让我们来一起了解看看吧!

吃猕猴桃能美白吗?

猕猴桃被誉为水果之王是因为猕猴桃中含有的营养成分在常见的水果中是最为丰富和最全面的，猕猴桃中含有丰富的维生素C，经常吃猕猴桃可以使皮肤变白，这是因为猕猴桃具有去除色斑、排毒、美容以及抗衰老等作用。猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。

怎么用猕猴桃汁擦脸祛斑?

1、材料：猕猴桃1个、柠檬1个、白醋以及冷开水适量、大玻璃容器1个。

2、做法：将猕猴桃以及柠檬洗净后,去皮切成块状，然后放入榨汁机中榨成汁,过滤掉汁液中的渣子，并放入事先准备好的打玻璃容器中，接着再往玻璃容器中加入适量的冷开水以及白醋，并且搅拌均匀，制作完成后将玻璃容器密封保存,在每次洁面后，用干净的化妆棉取适量的猕猴桃汁轻轻拍打按摩脸部，使脸部自然吸收。

猕猴桃的作用有哪些?

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为14~20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

猕猴桃吃多了会胖吗?

因为猕猴桃的热量是非常低的，而且它的果肉中含有丰富的膳食纤维，这都是对于消化有帮助的。虽然猕猴桃中含有糖分，很多人担心晚上吃会吸收糖分，很容易会转化成脂肪，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比较容易被消化掉的。但是要记住，不要在睡前两个小时吃就可以了，并且要注意适量，吃一、两个就行了，否则吃多了会使胃得不到休息。

总结：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。另外，猕猴桃的维生素、膳食纤维丰富，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效。

女性补铁吃什么好？多吃维生素C促进铁吸收

女性朋友缺铁容易疲劳，会引起很多疾病，其中缺铁性贫血就是其中之一，所以补铁对女性朋友很重要，女性补铁的方式有很多，饮食就是其中之一。你知道女人吃什么补铁吗？

蛋类

在日常生活中，人们喜欢吃比鸭蛋多的鸡蛋。鸭蛋中的矿物质总量超过鸡蛋，特别是体内迫切需要的铁和钙，有利于骨骼发育，预防贫血。

补充维生素C

多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

动物肝脏

动物内脏一直是我们补铁的优先食物，动物内脏食物含有丰富的营养物质，其中铁含量最丰富，经常食用能有效达到补铁的效果，预防缺铁性贫血的优先食品。

肉类

在肉类中，尤其是羊肉和其他红肉。牛肉和猪肉含有大量的血红质，而血红质含有铁，但红肉不能多吃。白肉可以代替，尽管白肉的含量相对较低。

坚果类

平时多吃坚果有利于补血。如花生、芝麻、杏仁、核桃等。硬壳含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大作用。而且红衣花生的止血效果是花生的50倍。

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