维生素e一天吃多少合适 10毫克左右,遵医嘱
维生素e，属于药物，一般是用于辅助治疗心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症等疾病，长期过量服用反而会引起恶心﹑呕吐﹑眩晕﹑头痛﹑视力模糊﹑皮肤皲裂﹑唇炎﹑口角炎﹑腹泻﹑乳腺肿大﹑乏力等副作用。因此注意食用量是很关键的，那维生素e一天吃多少合适？相关知识介绍如下！
维生素e一天吃多少合适？
如果仅仅只是为了预防维生素e的缺乏而进行的日常基础补充的话，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的，一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。
维生素e服用过量有什么副作用？
维生素e摄入量过多轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，两者也会同时发生，这是由于维生素E使得血小板凝聚和行程，血压升高，甚至会出现内分泌失调，激素代谢混乱。
维生素e什么时候吃？
想要服用维生素e的人一定要注意正确的服用方法，一般想要服用维生素e的人，最好是早上晚上的时候服用，因为睡觉的时候吸收能力会变得更强，可以让精神状态变得更好，也可以在吃完午饭晚饭以后的半个小时之内服用一些维生素e，能够达到美容皮肤，延缓衰老作用，也可以用维生素e来保护皮肤。
补充维生素e有什么好处？
1、抗氧化
维生素e是一种脂溶性维生素，防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。
2、美容抗衰老
维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。
3、淡化色斑
维生素e的淡化色斑的原理是维生素E中和了自由基，扩张了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，从而改善自身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。
总结：身体内如果缺乏维生素e的话，可以通过口服维生素e来进行补充，也可以多吃一些含维生素e的食物，但吃多少合适大家可以根据自己的实际情况来吃！
小孩可以吃维生素e吗 食用过量会导致早熟
维生素e，人体所必需的一种营养成分，食用后能给机体补充营养，同时还能让体内激素分泌增加，女性食用之后能起到一个调理身体的作用，特别是内分泌失调、月经紊乱的女性，食用后能起到调理作用，帮助维持身体健康。那小孩可以吃维生素e吗？相关知识介绍如下！
小孩可以吃维生素e吗？
小孩不可以吃维生素E，除非有维生素E缺乏症。
在我们目前正常的饮食中，对于维生素E的摄取量已经足够了，很少会患有维生素E的缺乏症，大多购买维生素E的是女性，为了美容养颜，而小孩天生皮肤好，不需要补维生素E进行美颜。且维生素E有一定的促进发育的作用，小孩食用会导致早熟，因此，小孩不能食用维生素E。
什么情况下需要吃维生素e？
很多时候在食物中就可以摄取到足够的维生素E，不需要额外的摄取。比如常见的绿叶蔬菜，以及各种水果都含有维生素E，只要每天都吃了适量的蔬菜和水果，就不需要额外补充了。如果是青少年或者是老年人需要额外补充的时候，也是需要在医生的指导下进行。
维生素e有什么功效？
1、祛斑
维生素E可具有抑止过氧化脂质生成的作用，能祛除脸部黄褐斑，抑止酪氨酸酶活性，从而减少和消除黑色素。还能去除痘痘留下来的痘印，和紫外线留下来的斑点，使脸部白净无瑕。
2、抗皱
空气的污染、和岁月的侵蚀，体内产生的自由基会导致我们真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白会慢慢发生分解，使皮肤失去弹性，引发皱纹的产生。维生素E能对抗自由基氧化带来的损伤，抑止氧化反应，使皮肤光滑有弹性。
3、锁水滋润
维生素E不但能保护我们皮肤的细胞层不受损伤，还能协助修复肌肤的天然保护屏障，帮助肌肤锁住肌肤水分，由内而外的深层滋养肌肤。使肌肤水嫩润滑。
4、养护睫毛
用一个用完的睫毛膏刷，彻底清洁后，将维生素E油均匀涂抹在上面。然后用刷子仔细的刷睫毛。每次用量不能太多。以不会滑落下来为宜。维生素E油是滋养睫毛最好的天然成分之一，经常使用，能令睫毛浓密，卷翘。
5、滋润娇唇
在大风的天气或干燥的暖气房里，可以用维生素E给双唇更多的滋润。刺破维生素E胶囊，挤出维生素E油直接涂在嘴唇上，轻轻抹直至吸收。需要注意的是，嘴唇再干，也不要舔。
总结：小孩本身不需要补充过量的保健品，要不然会给身体带来危害！
维生素E的作用
维生素E是人体所必需的维生素之一，属于脂溶性维生素，主要具有两方面的作用。
第一，维生素E又被称为生育酚，具有促进生育的作用，若是缺乏维生素E，可能会造成不孕不育，甚至是胎儿畸形。有生育计划的人群补充维生素E，是有一定好处的。
第二，维生素具有抗氧化的作用，具有延缓衰老、美容、保健等功效，对于动脉硬化、癌症等疾病也有一定的疗效。特别是动脉硬化的患者，长期服用维生素E能过够软化动脉血管，从而减少中风等心脑血管疾病的发生几率。
但是对于治疗疾病来说，维生素E只是起到辅助作用，起不到主要的作用。
维生素e胶囊一天吃几粒比较好
维生素E胶囊建议一天口服1粒即可。一般认为人体一天所需的维生素E摄入量在8至10IU的范围，一天的最大剂量不能超过400毫克，除此之外。还应注意维生素E胶囊不能长期大量服用，一般周期达到6个月就需要去医院复诊，根据医生医嘱和辅助检查判断是否需要继续服用维生素E，切勿盲目自行增减剂量。
维生素E属于一种脂溶性的维生素，建议在饭后服用，饭后消化系统食物消化活动比较活跃，更有利于机体对维生素E的吸收。
维生素E能够有效清除机体内的自由基，减缓细胞衰老的进程。还能及时淡化面部皮肤的色素沉着，能够起到美白皮肤的美容功效。
乳腺增生能吃维生素e软胶囊吗
乳腺增生的患者是可以吃维生素E胶囊的。维生素E具有改善肝功能，调节性激素代谢以及改善自主神经的功能作用，可作为治疗乳腺增生的辅助用药。
近年来认为维生素E也具有缓解疼痛的作用，但吃药一定要适量。大量的补充维生素E也是会有毒性的，会影响身体的其他机能，所以吃一定要适量。
