长期吃奇亚籽的功效 吃奇亚籽能预防的疾病

奇亚籽是一种天然的保健食材，它是植物鼠尾草的种子，多出产于一些荒漠地带，最早奇亚籽只出产于墨西哥地区，后来才引入到世界各地，而且它现在在世界上有“超级种子”的称号。很多人都在食用它，那么长期吃奇亚籽有哪些功效呢？下面小编就来告诉大家。

长期吃奇亚籽的功效

1、长期吃奇亚籽能促进消化预防癌症

人们长期吃奇亚籽能吸收大量的脂肪酸和多种抗氧化成分与膳食纤维，这种物质进入肠胃以后容易消化与吸收，还以清理肠胃的毒素，长期食用可以提高消化能力，促进消化，也能有效预防肠癌和胃癌等高发症状的发生。

2、长期吃奇亚籽能保护心脏

平时人们长期吃奇亚籽能为人体提供大量的不饱和脂肪，这种物质人体无法自己合成，必须通过饮食补充，它进入人体以后能直接作用于人类的心脏，可以提高心脏功能，保进身体内胆固醇的排出，也能保持血管健康，降低心血管疾病的发生机率。

3、长期吃奇亚籽能保持身材

人们长期吃奇亚籽能保持身体，预防身体肥胖，因为奇亚籽含有人体必需的多种营养成分，另外奇亚籽在进入人体以后吸收水分会快速膨胀，能增加人们的饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，从而也就在保障营养成分供应的前提下，控制了体重的增加。

喝奇亚籽会越来越胖吗 过量吃对身体造成影响,30克左右/天

奇亚籽，其真身是芡欧鼠尾草的种籽，奇亚这词在古马雅语中有力量的意思，相信是意指吃下后能得到力量。每100克的奇亚籽有丰富的维生素B、硫胺、烟酸、膳食矿物质，例如钙、铁、镁、锰、磷、锌，有十分高的营养价值。很多人都喜欢吃奇亚籽减肥，那喝奇亚籽会越来越胖吗?具体介绍如下!

喝奇亚籽会越来越胖吗?

奇亚籽原产于墨西哥及北美洲，之前曾被当作士兵吃的食物，奇亚籽富含蛋白质，不饱和脂肪酸及膳食纤维，少量食用即可拥有饱腹感，近些年常常被用来作为减肥的辅助性食品，像奇亚籽代餐奶昔、奇亚籽代餐面包等。但对于有特殊体质的人群来说，食用太多会引起腹胀和过敏的现象，因此，要控制好食用的量，奇亚籽吃多了不一定会胖，但一定会对身体造成不良的影响，建议一天吃30克左右的奇亚籽就足够了。

奇亚籽偶尔还是可以吃吃的，但是不能多，想着马上看到成效，不控制量，那样反而会对身体造成不良的影响。像这种食物只能起到辅助作用，停用后很容易反弹，因此仅靠饮食来控制是难以长期维持体重的，应和运动相结合，制定更科学的减肥计划。

喝奇亚籽一周能瘦多少?

因人而异。如一周都将奇亚籽作为代餐食用的话，由于摄入其他高热量食物较少，即使没运动，也造成了热量差，减肥效果还是比较理想的，可以减重15斤不等，若再加上适当的运动减肥，可能瘦5-10斤都不是问题，体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，减肥的话，建议是固定时间称重，这样会更加准确。 但如果将奇亚籽作为零食，或大量食用的话，那么喝一周起到减肥效果就没有那么明显，可能不会有明显的体重下降，还会有长胖的可能。

奇亚籽为什么可以减肥?

奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥，具体原因有以下几点：

1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后，可增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身。

2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。

3、奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽吃多了会怎么样?

1、腹胀腹痛。奇亚籽中不宜消化的成分较多，因此消化功能不好的人群食用的话，很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。

2、拉肚子。奇亚籽中脂肪含量丰富，有润滑肠道的作用，食用过多出现消化不良的情况的话，再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群，食用之后很容易出现拉肚子的情况。

3、反酸。奇亚籽中碳水化合物含量丰富，因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出现反酸的情况。

总结：代餐粉原本是临床减肥用来辅助用的，长期吃代餐粉会造成营养不良，内分泌失调等，会不利于消费者的身体健康。

奇亚籽可以空腹吃吗 蛋白质果胶等增强胃粘膜抵抗力,可空腹吃

奇亚籽，一种天然的保健食材，它是植物鼠尾草的种子，多出产于一些荒漠地带，最早奇亚籽只出产于墨西哥地区，后来才引入到世界各地，而且它现在在世界上有“超级种子”的称号。很多人都在食用它，那奇亚籽可以空腹吃吗?具体介绍如下!

奇亚籽可以空腹吃吗?

奇亚籽可以空腹食用。奇亚籽中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪等，没有有刺激性的成分，并且奇亚籽中含有丰富的蛋白质和果胶等成分，可以增强胃粘膜的抵抗力，具有一定的防止胃溃疡的作用，因此是可以空腹食用的。

奇亚籽什么时候吃最好?

吃奇亚籽减肥应该在饭前食用。奇亚籽食用之后有很强的饱腹感，可以减少正常饮食的食用量，因此是为了减肥食用的话，要注意在饭前食用才可以减少热量的摄入，不然的话，就会只增加饱腹感，并不会减少热量摄入，容易出现腹胀的情况。

用奇亚籽代餐食用的话，最好在饿或者是需要吃饭的时候食用。奇亚籽热量很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，食用可以提供大量的能量，可以代餐食用，一般代餐食用的话除了正常的三餐之外，饿的时候也可以食用。一勺奇亚籽放在杯中，注入250毫升的热水，静置一段时间，待奇亚籽完全膨胀之后，就可以食用了。

吃奇亚籽通便应该在早上食用。奇亚籽中含有丰富的果胶和纤维素，食用之后可以润滑肠道，促进肠道蠕动，因此早上食用比较好。将10到15克的奇亚籽放在杯中，注入250毫升的开水，泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了，适合肠道干燥或者肠动力不足导致便秘的人群食用。

奇亚籽的正确吃法

1、取15克左右的奇亚籽放入杯中。

2、加入约300毫升温水，搅拌均匀。

3、静置5分钟左右，待其膨胀后即可饮用。

4、也可以根据自己的口味加入蜂蜜、柠檬、酸奶、果汁等。

5、除此之外，还能将它撒在沙拉、汤品、稀饭上拌匀食用。

哪些人不适合吃奇亚籽?

消化不良者。奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等成分，比较难以被人体所消化吸收，而消化不良者若是食用过多奇亚籽更会加重消化负担，引起消化不良症状。

低血压患者。奇亚籽具有一定的降血压的作用，若是有严重低血压或长期低血压患者不宜过多食用奇亚籽，否则可能会导致自身的血压水平过低而引发不适。

易过敏体质者。奇亚籽中的成分比较复杂，是一种易致敏食物，体质比较敏感的人群应当慎食奇亚籽，以免引发全身瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉痒、咳嗽等过敏症状。

奇亚籽每天吃多少?

奇亚籽每天食用30克以下比较好。 奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。

总结：奇亚籽中含有大量的脂肪成分，并且多属于不饱和脂肪酸，对身体十分有益，但不是很好消化吸收，因此，奇亚籽最好碾碎成粉末食用最佳。

吃奇亚籽会拉肚子吗 脾胃虚弱者要适量,过量腹泻出现中毒症状

奇亚籽，其含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用，老年人经常吃一些鱼油就是起到这个作用。另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，是很多减肥的人都喜欢吃的，那吃奇亚籽会拉肚子吗?快一起来了解看看吧!

奇亚籽吃了会拉肚子吗?

脾胃虚弱的人吃了奇亚籽是有可能出现腹泻的，因为奇亚籽能够促进胃肠道蠕动，脾胃虚弱的人会因为胃肠道蠕动加快，从而出现腹泻的症状，身体虚弱和胃肠道不适的人是不适合吃奇亚籽的，另外奇亚籽不要摄入过量，也不要和维生素一起吃，否则有可能出现中毒症状。

吃奇亚籽的禁忌有哪些?

1、奇亚籽导致胃肠道不适。奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

2、奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。

3、奇亚籽易致前列腺癌。奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。

4、低血压患者应远离奇亚籽。在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。

5、奇亚籽属于过敏性食物，还有较强的刺激作用，食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒。所以孕妇和哺乳期女性慎吃孕妇和哺乳期女性在食用奇亚籽前应该请教医生。

奇亚籽一天吃多少克?

建议一次吃5克左右。 每100克奇亚籽中的热量约为486大卡，热量是相当高的，其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维是主要占比物质，这些成分基本是大分子物质不易马上被人体消化，食用过多的奇亚籽的话，肠胃消化不完就会积累在肠胃中，不仅增加了肠胃的负担，而且可能有腹胀、消化不良，所以建议奇亚籽每次吃5克上下，一天吃两次差不多就可以了。

奇亚籽怎么冲泡?

奇亚籽是可以用开水泡的，并且奇亚籽的吸水性很强，用开水冲泡以后会膨胀，并且四周变成透明的形态。奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物，具有很强的吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用，不然很容易出现奇亚籽在肠道中吸水过多，导致腹胀的情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间，方便快捷。

总结：奇亚籽具有一定刺激性，可能会造成眼睛肿痛、腹泻、皮疹等过敏反应。另外奇亚籽还有降血压的功效，那么低血压的人群自然就不适合吃，反之，血压高的人可以适当吃。

奇亚籽的正确吃法减肥 如何正确食用奇亚籽减肥

想用吃的瘦下来，餐餐黄金比例是核心关键!奇亚籽的传奇事迹你一定耳闻过，属于天然草本植物的它，不只有助于心血管疾病的预防，低热量、高饱足感的特性，近年更有许多女孩将它融入瘦身食谱中替代正餐!那么奇亚籽减肥的正确吃法是什么？下面为大家介绍。

奇亚籽减肥的正确吃法是什么

奇亚籽本身无色无味，因此加入任何食品中一起食用也不会觉得突兀难以下咽，很多人为了快速减肥，会将三餐主食皆以奇亚籽替代，但属于高纤维食材的奇亚籽一次吃太多很可能会有刮胃、刺激肠道的副作用!

在使用奇亚籽瘦身法时，最好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用，中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感，但千万不要完全取代当作正餐来食用，才能瘦得健康又有效喔!

注意事项

不过在食用奇亚籽时也要注意，由于奇亚籽无味又充满口感，很多人会喜欢将它当作粉圆搭配蜂蜜、饮料等甜品一起食用，以为用它取代珍珠就不会胖。

即使奇亚籽本身的营养价值再高、热量再低，搭配过多的糖分食用热量依旧很惊人!想瘦身不只调味、糖分要控制，最好的瘦身方式，是以无糖为基准，并少量多次的食用，才不会造成反效果喔!

关于奇亚籽的正确吃法减肥就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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