玛卡怎么吃效果好玛卡的吃法技巧

网友投稿功效作用 2021-11-14

玛卡是一种原产于秘鲁高原地带的特殊植物，它能供人类食用，可以增加体力，也能提高身体的抗疲劳程度，更能提高性功能，是一种养生佳品，但是玛卡在生活中并不常见，很多人都不知道玛卡怎么吃效果好。其实玛卡的食用方法有很多，一会我就把它们写出来分享给大家，大家看过以后也就知道玛卡怎么吃效果最好了。

玛卡怎么吃效果好

1、玛卡与人参一起吃效果好

玛卡与人参搭配在一起食用效果最好，具体用法是准备十克玛卡和一克人参，把两种材料准备好以后一起放入到茶杯中，然后加入开水冲泡，泡制十分钟以后可以直接代茶饮用，一次放入的材料可以反复浸泡多次。

2、玛卡炖肉效果好

玛卡炖肉吃效果也很好，平时食用时可以准备二十克玛卡，再准备两百克瘦肉，把玛卡切片，瘦肉也切成片状，一起入锅加清水炖制，炖开以后用中小火慢慢炖制两小时，加入食用盐调味调匀以后就能取出食用。

3、玛卡与红枣一起吃效果好

玛卡与红枣一起吃效果也很好，平时可以准备三十克的玛卡片，和十克红枣，把准备好的红枣去掉枣核，用清水清洗干净，然后再把锅放在火上，加入清水，煮开以后放入处理好的红枣和玛卡片一起煮，煮制三十分钟就能煮好。

玛卡可改善睡眠吗?玛卡的三个禁忌需注意

玛卡原产于南美秘鲁安第斯山，是很好的营养保健食品，玛卡有什么效果？我该怎么吃呢？下面我们就一起来看看：

什么是玛卡？

玛卡，别名又叫做玛咖、MACA。玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳，补充体力，改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效。另外，玛咖啡适用于男女，对女性更年期综合征也有很好的调节作用。

玛卡如何吃效果最好

1、将玛卡切片2~4克(2~3张)加入热水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次的玛卡可以直接吃。

2、玛卡干片30g，枣10张，去核，洗净等待。锅放在火上，加入适量的清水，用旺火煮沸，放入枣、玛卡干片，锅盖煮30分钟即可。

3、将咖啡切片，与调味料一起放入锅中，用文火慢慢煮，将咖啡的营养成分扩散到锅底的汤中，一般2~3人吃，可以放入完整的咖啡切片中。

4、玛卡根浸泡在水缸中，与多种不同的原料混合，包括新鲜的木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和草，不断搅拌，最后制作出好吃的玛卡饮料。

5、炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等，停火前30分钟加入10克玛卡片/2000ml汤，饮用50ml/天。

6、将玛卡切片和白酒按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天泡沫的玛卡通常每天在饮食时间服用，即早晚3次，饭前空腹用温水服用。

7、将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。

吃玛卡不能吃什么？

1、不要和其他滋补品、营养品同时食用

因为玛卡具有丰富的营养成分，已经很补了，但是玛卡的这种补和传统的补是不同的，玛卡的这种补是对人体营养摄入的均衡，如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。

2、不要和具有壮阳功效的产品同时食用

每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。为了保证玛卡健康食品发挥最佳效果，建议服用时不要参与其他壮阳产品，以免玛卡效果受到影响。其次，如果男性朋友处于疾病治疗阶段，最好在服用时咨询自己的主治医生，以免误服对身体造成不良影响。

3、两种人不应该吃玛咖啡

只有两种人因为特殊的生理和病理变化，可能不适合吃玛咖啡。一个是甲状腺患者，因为玛咖啡含有硫代葡萄糖苷的化合物，所以过量服用低碘饮食可能会引起甲状腺肿胀、吞咽困难、咳嗽、呼吸困难等不适。因此，这些人在吃玛卡之前应该咨询医生。另一类是孕妇以及哺乳妇女，虽然目前还没有权威数据表明，怀孕和哺乳期妇女服用玛咖会对胎儿或幼儿产生不良影响，但为了慎重起见，在怀孕和哺乳期间的女性，不建议服用玛咖产品。

子宫肌瘤可以吃玛卡吗

子宫肌瘤是妇科疾病，也是属于良性的肿瘤，对于子宫肌瘤患者要调节饮食结构。而玛卡含有比较丰富的蛋白质和多种矿物质的，具有抗疲劳，增强精力的效果的，还能够调节人体的内分泌系统。那么，子宫肌瘤可以吃玛卡吗？下面就一起来了解一下吧。

子宫肌瘤可以吃玛卡吗

子宫肌瘤是可以适当的吃一点玛卡。发生子宫肌瘤的时候患者往往可以出现子宫出血症状，有的时候还可以摸到腹部的包块，也可以出现压迫的症状，部分患者有可能会有下腹的坠胀感，腰背的酸痛，还可以有白带增多，严重的时候有可能会造成患者不孕，流产，长期月经过多有可能会导致贫血的发生。

出现子宫肌瘤的时候可以使用药物来进行治疗，比如说使用米非司酮，达那唑等，必要的时候可以进行手术治疗。对于子宫肌瘤的患者可以适当的吃一点玛卡，玛卡是一种营养比较丰富的植物，它可以滋补强身，还可以调节女性内分泌系统，帮助平衡激素的分泌，对于维持机体内部主要功能的正常运转是有帮助的，但是不建议多吃。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

玛卡泡水的禁忌玛卡的功效与作用

玛卡是一种保健食物，很多人平时会用它泡水喝来达到抗疲劳、增加免疫力、改善睡眠等功效。但其实玛卡也有食用讲究的，下面我们就来看看玛卡泡水的禁忌。

玛卡泡水的禁忌

在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛咖中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。

玛卡的功效与作用

1.降低血脂

玛卡的亚油酸与人体内的胆固醇结合，容易将胆固醇输送到血管外组织，减少胆固醇在血管中的沉积，促进胆固醇转化为胆汁酸并排出体外。

2.抗疲劳

玛卡中富含蛋白质，氨基酸以及锌，铁等矿物质和牛磺酸，这些物质能够很好地抵抗疲劳，对肌肉的耐力方面也很有帮助，运动导致的劳累感也能因此减缓，让我们更有能力抵抗一些细菌，防止生病。

3.提高睡眠质量

玛咖在南美洲被认为是缓解压力和焦虑的天然草药。它可以改善压力引起的焦虑和神经衰弱，改善睡眠。它可以调节和改善大多数人的睡眠，这些人经常因为工作而感到压力，并且有很高的精神压力。

4.补充体力

玛卡中含有很高的能量，这主要与它所处的生活环境有关，因为玛卡通常是长在比较荒芜贫瘠的高原之上。所以食用玛咖可以补充体力，缓解体力不足的状况，恢复活力，是一种比较快速的合格的体力增强剂。

经过对上文的阅读，相信大家对玛卡泡水的禁忌已经有了自己的认识了，此外还介绍了玛卡的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。