三白汤如何做 三白汤的做法与功效

中国的中医文化博大精深，有很多古方可以调理人类的身体，其中三白汤就是一个最出名的方剂，据说三白汤不但能调理身体学能美容，这些说法是真的吗？如果是真的三白汤又应该怎么制作呢？一会我就把三白汤的做法和功效全部写出来，对三白汤有兴趣的你们可以认真看一看。

三白汤的做法与功效

1、三白汤的做法

平时制作三白汤时可以准备白茯苓一百五十克，白术和白芍各一百五十克，甘草七十五克，把它们全部研成粉末，分成三十份，装入到茶包中，每天取一包用沸水冲泡，然后代茶饮用就可以。除了这种做法以后，大家也可以把准备好的中药材入砂锅加清水煎制，煎好以后过滤，直接服用药液。

2、三白汤能补益气血

补益气血是三白汤的重要功效之一，三白汤中的白茯苓可以入肾经和肺经以及脾经，具有良好的补中益气作用，而白芍则一种可以养血的中药材，平时坚持服用三白汤，能赵能取出良好的补气养血作用，能让人们面色红润，精力十足。

3、三白汤能滋养肌肤

三白汤是一种能滋养肌肤的中药汤品，它使用的材料全部是中药材，它们能调理内分泌，也能补益气血，可以淡化色斑，预防色素沉积，更能加快皮肤细胞代谢，平时多饮用三白汤，能让人们的皮肤变得越来越好，白嫩红润。

这碗三白汤 不但补气养血还能美白养颜

三白汤是什么

三白汤是流传比较广泛的道医美容方，“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草3克，水煎，温服”。这个方子最初治疗伤寒虚烦，后来发现可以补气益血、美白润肤，遂在民间流传开来。

白芍有清除自由基、抗氧化的作用;

白术、白茯苓可以增强免疫功能，扩张血管;甘草有免疫调节作用，外用可以防晒，增白消斑，防止皮肤粗糙等，因此不少美白护肤品中都含有甘草提取液。

白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。

白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效

白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑祛痘增白

甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。

喝三白汤的好处有哪些

1、补气养血

体内气血充足往往会让人面色红润，精力充沛。白茯苓归心、肾经、肺、脾。因此对于补中益气而言效果显著。而白芍是一种养血的药材，味酸性凉，能调理血气疏通肝火。因此坚持喝三白汤对于补气养血而言效果显著。

2、滋养肌肤

白茯苓、白芍、白术都是能美白的中药药材，再加上甘草有润肤、延缓衰老、滋养肌肤的功效，因此通过喝三白汤来滋养肌肤是再好不过的了。

3、调节内分泌

内分泌与脏腑的健康程度密切相关，如果脏腑出现问题，那么就容易让人内分泌失调，而三白汤恰恰能够调理脏腑，改善人体气血，促进代谢加快，从而有效的调节内分泌。

三白汤的制作方法

1、研磨成粉末

白茯苓、白芍、白术各150克，甘草75克，之后让药房把它们研磨成粉末，混合后，分成三十等分，分别放入泡茶袋中，每天拿一包泡水喝就可以了，在晚上的时候喝效果最好，因为白天人体会受到阳光的照射，会影响药性。

2、水煎服

水煎服的药材用量与粉末一样，只是大家每天要用砂锅煎熬，这样可以减少苦味，而且在水温五十度左右的时候喝，苦味最小。

注意事项

三白汤中之所以会加入甘草主要就是为了调和药性，减少三白汤的副作用。但是甘草如果长期服用容易引起血压升高还有就是组织水肿，因此大家在喝三白汤的时候可以间断性喝，比如说喝三天停止一两天再接着喝，这样副作用就会减少。

秋季润燥方，全靠这碗“三白汤”！

“食疗+经络+瑜伽” 最护肺

肺主呼吸，呼吸为生命之本，所以肺可以被称为身体的命脉。肺还主皮毛，肺阴充足，则皮肤紧致、毛孔细腻。反之，则皮肤粗糙、毛孔粗大、容易长痘。

1、肺部健康自测法

五指中，大拇指与肺相对，联系的是太阴肺经。肺部是否健康，按压一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚饱满圆润，按压后反弹力很好，说明肺气充足。反之，假如拇指指肚干瘪或皮肤没有弹性，那就要注意养肺了。

2、三白汤，一碗润肺

春天吃青色的食物养肝，夏天吃红色的食物养心，而秋天，我们要多吃“白”。

白色的食物富含水分，所以能润燥。比如，秋天吃藕，能凉血清热、滋阴养颜;秋天吃百合、莲子，则能清心安神、补肺健脾。然而迷罗老师最推荐的，还是能祛湿排毒、通利肠胃、焕颜美肤、减肥瘦身的“三白汤”。

三白汤

食材：白萝卜半斤，白菜2两、白豆腐2两，生姜2片

吃法：煮汤代晚餐，喝汤吃菜。晚餐吃它有较好的减肥瘦身作用。

适宜人群：秋燥肺火引起的咽喉肿痛、咳嗽、便秘、皮肤粗糙长痘者等。

禁忌人群：体寒较重、有腹泻症状、孕期、经期者不宜食用。

3、三穴位，通畅肺经

从我们肩膀的位置，沿着手臂内侧偏外的地方，一路连接到大拇指，这就是我们肺部的经络，叫做“太阴肺经”。

【云门穴】

找穴：在我们肩膀前侧、锁骨外侧的凹陷处，也就是顺着锁骨向外模到锁骨的尽头，云门穴就在这下面。

效用：坚持早晨拍打云门穴，能改善肺气不足，增强体质，改善呼吸系统的问题。

【尺泽穴】

找穴：手肘弯曲后，手臂上会有一条横纹，横纹外侧的尽头就是尺泽穴。

效用：专清肺火，能缓解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉肿痛、咳嗽等问题。

【太渊穴】

找穴：手腕微弯，手腕跟小臂的连接处会有一道横纹。掌腕横纹靠拇指一侧的凹陷处，就是太渊穴。

效用：它是肺经的原穴，经常按摩，可补养肺气、通畅肺经，改善所有肺的问题。

如何利用这3个穴位养肺呢?

连环掌法

1、用空掌互相拍打手腕的太渊穴，逐渐增加拍打的速度，把它连环起来，越快越好，增强手臂的锻炼;

2、拍肘窝位置的尺泽穴，通肺经、去肺火，可以逐渐的快点;

3、拍肩窝位置的云门穴，可充足肺气，注意一定要用空掌。

每天早晨五六分钟的练习，可以强化肺经、增强体质，是初秋的重要的养生方法。

4、平板式，充足肺气

肺经在我们手臂上，会路过不少重要的肌群，比如肱二头肌等等。常言道，有气才有力，迷罗老师推荐，常练平板式，能强壮肺经之气，从而增长身体的力量。

平板式

动作要领：

手臂撑直，撑住身体成俯卧的状态，两个手臂成一条直线，双手打开与肩同宽，五指分开，均匀地去撑地。

一定要保证肩膀刚好在手腕的正上方，手臂不要太斜，脚要用力蹬直。不要翘臀，不要塌肚子，尾骨小幅内收。

具体做法：

每天至少做3组，每组至少15秒，根据体力自行增加时长。每组之间可休息10秒。

秋季常见问题 解决自有妙方

1、秋天咳嗽

止咳糖浆：蜂蜜萝卜水

食材：白萝卜1斤、蜂蜜适量

做法：白萝卜去皮，切丁装盆，然后在这上面浇上一层蜂蜜，直到盖住所有萝卜为止。静置2~3个小时后，白萝卜就会腌出水来了。

吃法：蜂蜜萝卜水和温水以1:1的比例兑好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

止咳经络方：鱼际穴

找穴：大拇指指根至掌根的这块肌肉最凸起的地方，就是鱼际穴。

方法：

在我们咳嗽的时候，就用拇指用力地按压鱼际穴，持续1~2分钟，让它保持酸胀微痛的感觉，就能止咳。

日常把双手的鱼际穴靠在一起相互摩擦，可以起到预防咳嗽的效果。

* 注意：以上两个方法，孕妇禁用哦!

2、秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

辛夷花是《易经》中记载的专治鼻炎的药材，不同体质的人有不同的吃法。

偏寒体质：3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮开后再加煮5分钟，即可装杯。水热的时候不着急喝，可以先用热气熏一下鼻腔，等水的温度适宜了再喝。

偏热体质：3g辛夷花、20g槐花煮水，方法与上面相同。

小孩：10g辛夷花、鸡蛋2颗。鸡蛋煮熟后去壳，与辛夷花加水同煮，煮15分钟，吃蛋喝汤。

推荐阅读：

1. 这碗三白汤 不但补气养血还能美白养颜
2. 秋季润燥方，全靠这碗“三白汤”！