玛卡的功效与副作用

玛卡是中国的宝贵中药食材，有仙草的美誉。玛卡是多糖的物质，可以延年益寿，滋补身体。大家是否有吃过玛卡呢，下面我们要分享些玛卡的功效与副作用。

玛卡的功效与副作用

一、玛卡的功效——抗肿瘤

玛卡有很好的抗肿瘤作用，身体免疫低下或者新陈代谢较为差的人体可能会有得肿瘤的几率，玛卡就是较为好的增加人体免疫能力，帮助自身强健抵抗肿瘤的能力。玛卡对我们的人体几乎没有副作用，是很多肿瘤药物不可替代。

二、玛卡的功效——保肝解毒

玛卡的作用很多，其中解毒保肝是较为有名的一种，肝脏损伤的情况下，玛卡有很好的保护肝脏的作用，从而改善肝脏功能。玛卡能够促进人体排毒解毒。玛卡还可以消除头晕，解决人体恶心或者肝脏不适问题。玛卡还对于很多肝脏慢性病症都有帮助。

三、玛卡的功效——补肾养颜

玛卡中富含有大量的蛋白质和维生素，常常吃玛卡可以帮助补肾一起。健脾润肺。玛卡美味营养，适合胃口不好的人以及怀孕的妈妈们来吃。玛卡每天一碗，帮助提高身体的免疫抵抗能力，同时有助于防癌抗癌，改善身体受到辐射的影响。玛卡还能够补养眼睛，对于常常用眼睛的青少年和上班族最为适合。

玛卡粉一天吃多少克合适 每天3次一次5克沸水泡10分钟

玛卡，生长于贫瘠的高原，需较高的能量才能更好地生长。玛卡中含有较多的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，有利于对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，还能提高和巩固免疫力，提高机体对抗疾病的技能，那玛卡粉一天吃多少克合适呢？接下来就让我们来一起了解看看吧！

玛卡粉一天吃多少克合适？

1、玛卡粉泡水喝。每次饭后取玛卡粉两勺(5克左右)，用沸水虫泡10分钟左右，加入红花蜂蜜2勺(约8克)调均匀即可饮用，每天3次，每次5克。

2、玛卡粉与饭同食。玛卡粉也可以放入饭内，与饭同食，这是不错的方法，每天3次，每次8克左右。

3、玛卡粉泡牛奶或者咖啡。每日两次，每次取玛卡粉两勺(约5克)，加入热牛奶或热咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。每天3次，每次5克。

4、做成片剂，玛卡粉的最佳吃法。玛卡粉因为不方便服用，而且每天摄入量不好控制，所以会被精制成片剂，如游仙尚选雪鼎玛卡采用玛卡粉为原料精制成片，一瓶是60片，每片足足700毫克，含服，每天服用2次，每次2片。

吃玛卡粉有哪些作用？

1、抗疲

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力，改善贫血症状。使肤色看起来更年轻，精气神更足。

2、补充体力

由于MACA生在在贫瘠的高原，须有高超能量才能生长，因为其生长环境与特性，玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

3、提高睡眠

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。在秘鲁当地MACA被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

4、抗更年期

调节内分泌，对抗更年期综合症―玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

5、活跃生育

促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官。

6、增强记忆

使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

玛卡适合什么人吃？

1、更年期女性

更年期是妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。玛卡所含营养成分有助于补血养颜，调节内分泌等，对更年期女性的上述症状有很好的缓解作用。

2、体困疲乏者

玛卡中丰富的的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能够缓解人体疲劳，增强体力和精力等。

3、性功能障碍者

玛卡特中含有的玛珈烯、玛珈酰胺对于有性功能障碍的人有增强生殖细胞活性，提高受孕成功率的作用。

玛卡如何保存？

1、防生虫

为防止虫蛀，如果长期保存，玛卡应保存在密封的容器内。在每年虫蛀季节前(3月-4月份)，应取出反复暴晒，以防虫蛀。

2、防霉变

潮湿的空气是霉菌滋生的主要原因，应该把干燥的玛卡放置通风干燥的的地方。

注意：因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。

玛卡的副作用和不宜人群

玛卡是一种营养丰富的食药两用的纯天然植物，有“南美人参”之誉，吃玛卡可以强壮身体，增强抵抗力，那么玛卡的副作用和不宜人群？

玛卡的副作用和不宜人群

导致甲状腺肿大：玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，因此玛卡如果与低碘的食物一起过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。过敏：过敏性体质的人群在服用玛卡以后有可能会出现过敏情况，表现为皮肤瘙痒、刺痛、红肿、腹泻、呕吐、鼻塞、咳嗽、呼吸困难、休克、晕倒、喘息等。皮肤问题：玛卡能够调节并增加荷尔蒙的分泌，导致体内激素水平失调，因此青少年服用玛卡，会导致粉刺等皮肤疾病。影响激素水平：玛卡能够调节荷尔蒙分泌及内分泌失调，因此其适合内分泌失调的人食用，如果内分泌正常就无须服用，内分泌正常的人群服用玛卡反而会诱发月经失调、性欲下降等症状。胃部反应：肠胃情况不好的人群在服用玛卡以后会出现恶心的症状。导致上火：正在上火的人群及上火体质人群食用玛卡会导致上火加重。

不宜人群，婴幼儿，玛卡虽然是一种天然食物，可以快速补充人的精力、改善善睡眠等功效，但是玛卡中独有的玛卡烯和玛卡酰胺具有调节荷尔蒙，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃。因为有可能导致孩子早熟，所以玛卡产品不建议婴幼儿服用。哺乳期妇女，玛卡能够增强性欲，而且玛卡中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛卡。孕妇，是指处于怀孕期的女性，在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛卡可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，为了保险起见，不建议孕妇吃玛卡。

甲状腺疾病患者玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。未成年人，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃各种营养丰富的蔬菜、水果，这样就可以发育的很好，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。希望这篇的回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

子宫肌瘤可以吃玛卡吗

子宫肌瘤是妇科疾病，也是属于良性的肿瘤，对于子宫肌瘤患者要调节饮食结构。而玛卡含有比较丰富的蛋白质和多种矿物质的，具有抗疲劳，增强精力的效果的，还能够调节人体的内分泌系统。那么，子宫肌瘤可以吃玛卡吗？下面就一起来了解一下吧。

子宫肌瘤可以吃玛卡吗

子宫肌瘤是可以适当的吃一点玛卡。发生子宫肌瘤的时候患者往往可以出现子宫出血症状，有的时候还可以摸到腹部的包块，也可以出现压迫的症状，部分患者有可能会有下腹的坠胀感，腰背的酸痛，还可以有白带增多，严重的时候有可能会造成患者不孕，流产，长期月经过多有可能会导致贫血的发生。

出现子宫肌瘤的时候可以使用药物来进行治疗，比如说使用米非司酮，达那唑等，必要的时候可以进行手术治疗。对于子宫肌瘤的患者可以适当的吃一点玛卡，玛卡是一种营养比较丰富的植物，它可以滋补强身，还可以调节女性内分泌系统，帮助平衡激素的分泌，对于维持机体内部主要功能的正常运转是有帮助的，但是不建议多吃。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

玛卡的功效及吃法 玛卡的药用价值与食用方法

玛卡是南美洲的一种高原植物，适宜在海拔高、纬度低、昼夜温差大、微酸性砂壤、阳光充足的地方中生长，它的营养价值很高，比较受一些人群欢迎。下面就带大家了解一下玛卡的功效及吃法。

玛卡的功效

1.抗疲劳

玛卡含高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动型疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，增强精力、体力，改善贫血现象。使肤色看起来更能年轻，精神气神更足。

2.抗高原适应性

玛卡中含有丰富的红景天苷、酪醇、脂肪、黄铜等，能提高人体对氧的利用系数和对缺氧的耐受性，对高原低氧环境下所致的自由及代谢平衡有很好的调节、保护作用。

3.抗更年期

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

4.提高生育能力

玛卡中含有丰富的生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激生殖系统，促使卵细胞和精子数量成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部分，能够提高精子的活性；果糖属于能量物质，给精子的运动带来动力；玛卡中这些丰富的营养物质能够有效的增强精子活性，促进精子和卵子的结合，增加生殖细胞的活力，提高受孕成功率。

玛卡的吃法

1.泡水

将玛卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用热开水闷泡10多分钟后倒出来，放温饮用，反复冲泡多次，用完的玛咖片不要丢，可直接食用。

2.泡酒

将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天；泡后的玛卡片可按可以吃掉，不要扔，因为玛咖泡酒后，还有好多营养价值和有效成分残存在玛咖渣里。

3.炖汤(煲汤)

玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。

通过对上文的阅读，相信大家对玛卡的功效及吃法已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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