玛卡如何吃 玛卡怎么吃效果好

玛卡是一种出产于中国的云南地区的天然保健品，这不但能提高身体免疫力，还能补肾壮阳，也能调节内分泌，对人类身体有多种好处，可是这种玛卡平时应该怎么吃呢？平时玛卡怎么吃效果最好呢？下面我就把玛卡的常见吃法写出来，大家看过以后也就知道它怎么吃效果最好了。

玛卡怎么吃 玛卡怎么吃效果好

1、玛卡泡水效果好

平时玛卡可以泡水喝，平时泡制时可以把四克玛卡切成片状，放入到茶杯中，加沸水冲泡，十分钟以后打开降温，然后代茶饮用，反复冲泡三四次以后再把里面的玛卡片直接取出来吃掉就可以。

2、玛卡与红枣煮汤效果好

平时吃玛卡时可以把三十克玛卡切片以后与十个红枣一起入锅加清水煮制，等开锅以后再接着煮制三十分钟，关火，取出降温，直接食用就可以，这种玛卡红枣汤不但能补肾壮阳，还能补益气血，对人类的身体虚弱有很好的调理作用。

3、玛卡泡酒效果好

玛卡泡酒效果好，平时可以把玛卡洗净以后去掉水分，然后再把它切成片状，泡制到高度白酒中，泡酒时它与白酒的比例应该是一比二十左右，泡制时要密封保存，二十天左右药酒就能泡好，泡好以后每次饮用二十五克，每天饮用两次就可以。

玛卡可改善睡眠吗?玛卡的三个禁忌需注意

玛卡原产于南美秘鲁安第斯山，是很好的营养保健食品，玛卡有什么效果？我该怎么吃呢？下面我们就一起来看看：

什么是玛卡？

玛卡，别名又叫做玛咖、MACA。玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳，补充体力，改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效。另外，玛咖啡适用于男女，对女性更年期综合征也有很好的调节作用。

玛卡如何吃效果最好

1、将玛卡切片2~4克(2~3张)加入热水(保温杯每次约300-500毫升)泡20分钟喝，泡4次的玛卡可以直接吃。

2、玛卡干片30g，枣10张，去核，洗净等待。锅放在火上，加入适量的清水，用旺火煮沸，放入枣、玛卡干片，锅盖煮30分钟即可。

3、将咖啡切片，与调味料一起放入锅中，用文火慢慢煮，将咖啡的营养成分扩散到锅底的汤中，一般2~3人吃，可以放入完整的咖啡切片中。

4、玛卡根浸泡在水缸中，与多种不同的原料混合，包括新鲜的木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和草，不断搅拌，最后制作出好吃的玛卡饮料。

5、炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等，停火前30分钟加入10克玛卡片/2000ml汤，饮用50ml/天。

6、将玛卡切片和白酒按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天泡沫的玛卡通常每天在饮食时间服用，即早晚3次，饭前空腹用温水服用。

7、将玛卡切片，投入纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间炮制，玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛卡保健酒。

吃玛卡不能吃什么？

1、不要和其他滋补品、营养品同时食用

因为玛卡具有丰富的营养成分，已经很补了，但是玛卡的这种补和传统的补是不同的，玛卡的这种补是对人体营养摄入的均衡，如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。

2、不要和具有壮阳功效的产品同时食用

每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。为了保证玛卡健康食品发挥最佳效果，建议服用时不要参与其他壮阳产品，以免玛卡效果受到影响。其次，如果男性朋友处于疾病治疗阶段，最好在服用时咨询自己的主治医生，以免误服对身体造成不良影响。

3、两种人不应该吃玛咖啡

只有两种人因为特殊的生理和病理变化，可能不适合吃玛咖啡。一个是甲状腺患者，因为玛咖啡含有硫代葡萄糖苷的化合物，所以过量服用低碘饮食可能会引起甲状腺肿胀、吞咽困难、咳嗽、呼吸困难等不适。因此，这些人在吃玛卡之前应该咨询医生。另一类是孕妇以及哺乳妇女，虽然目前还没有权威数据表明，怀孕和哺乳期妇女服用玛咖会对胎儿或幼儿产生不良影响，但为了慎重起见，在怀孕和哺乳期间的女性，不建议服用玛咖产品。

玛卡的副作用有哪些 玛卡的副作用介绍

玛卡是一种原产于巴西的特殊生物，也是一种中药材，它能补肾壮阳，也能提高身体免疫力，提高身体素质，在很多人眼中它是无所不能的。但是小编在这里要告诉大家，玛卡虽好，但它也有一些副作用，平时服用玛卡以前，一定要了解它的副作用有哪些，以免对身体产生不利的影响。那么玛卡的副作用有哪些呢？下面我就会具体告诉大家。

玛卡的副作用 玛卡的副作用有哪些

1、玛卡会诱发甲状腺肿大

平时食用玛卡，一定要注意用量，不能过量食用，因为过量食用玛卡会让它含有的硫代葡萄糖甙大量进入人体，这种物质结合低碘饮食以后，就会让甲状腺发生肿大。

2、玛卡易过敏

玛卡的药用功效虽然出色，但是它也含有多种天然的过敏成分，人们食用以后容易出现过敏反应，特别是那些本身就是过敏体质的人群，更不能随易食用玛卡，以免诱发过敏。

3、玛卡会导致皮肤问题

玛卡这种中药材，会增加人体内荷尔蒙的分泌，会影响人类的内分泌，人们食用以后容易出现一些皮肤问题，容易让皮肤上出现粉刺或者痤疮。这些症状在青少年身上表现的最为明显。因此少年儿童和青少年应该少吃或者不吃玛卡。

玛卡的功效及吃法 玛卡的药用价值与食用方法

玛卡是南美洲的一种高原植物，适宜在海拔高、纬度低、昼夜温差大、微酸性砂壤、阳光充足的地方中生长，它的营养价值很高，比较受一些人群欢迎。下面就带大家了解一下玛卡的功效及吃法。

玛卡的功效

1.抗疲劳

玛卡含高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动型疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，增强精力、体力，改善贫血现象。使肤色看起来更能年轻，精神气神更足。

2.抗高原适应性

玛卡中含有丰富的红景天苷、酪醇、脂肪、黄铜等，能提高人体对氧的利用系数和对缺氧的耐受性，对高原低氧环境下所致的自由及代谢平衡有很好的调节、保护作用。

3.抗更年期

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

4.提高生育能力

玛卡中含有丰富的生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激生殖系统，促使卵细胞和精子数量成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部分，能够提高精子的活性；果糖属于能量物质，给精子的运动带来动力；玛卡中这些丰富的营养物质能够有效的增强精子活性，促进精子和卵子的结合，增加生殖细胞的活力，提高受孕成功率。

玛卡的吃法

1.泡水

将玛卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用热开水闷泡10多分钟后倒出来，放温饮用，反复冲泡多次，用完的玛咖片不要丢，可直接食用。

2.泡酒

将玛卡切片和白酒，按重量(g):体积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，饮用25ml/天；泡后的玛卡片可按可以吃掉，不要扔，因为玛咖泡酒后，还有好多营养价值和有效成分残存在玛咖渣里。

3.炖汤(煲汤)

玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。

通过对上文的阅读，相信大家对玛卡的功效及吃法已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

玛卡怎么吃 玛卡的食用方法

吗咔原产自南美洲，是一种可以食用的植物，其根茎和小圆萝卜非常类似。吗咔的营养成分极高，素有“”“南美人参”之称。吗咔具有滋补强身的功效，深受人们的喜爱。食用吗咔的方法有很多，知道这些方法之后，我们就可以用不同的方式来食用吗咔了。

玛卡怎么吃

1、泡水喝

吗咔是一种非常滋补的药材，可以将其切成薄片保存。要吃的时候，取两三片放入到杯子里面，再倒入热开水，加盖焖十分钟左右，待到水温适中的时候，直接饮用泡好的水就行了。吗咔可以反复多次泡水喝，味道变淡的时候，不要丢掉，可以嚼碎吃的。

2、炖汤喝

吗咔还可以用来煮汤喝，在煮汤的时候，加入一些吗咔，会让汤更加有营养。可以将切好片的吗咔和调料一同放到锅子里面，用小火煮，煮的时间越长，吗咔里面的营养成分就越容易融于汤汁当中，这样煮出来的糖就更加有营养。在煮鸡汤或者老鸭汤的时候，都可以放一些吗咔。

3、煲红枣水

先将吗咔切片，再将红枣洗干净，将里面的核去掉，将两者一同放入到锅子里面，加入适量的清水，用大火煮开，再用小火煲半个小时，在此期间，水干之后，可以反复加入凉水。长期喝吗咔红枣水可以美容养颜、强身健体。

4、直接吃

吗咔还可以直接生吃。先将吗咔清洗干净，沥干水分之后，将其切成薄片保存在密封的袋子里面，要吃的时候，取一两片放到嘴里直接嚼着吃，这样更容易将里面的营养成分吸收掉。长期食用吗咔还可以提神解乏，对提升身体的抵抗力有极大的益处。

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