喝饮料的坏处 喝饮料的危害

生活中五花八门的饮料，是最常见的饮品，很多人都喜欢喝，其中碳酸饮料和咖啡又是最受欢迎的两种，有些人几乎天天都在喝，但是小编在这里要告诉大家，饮料不宜多喝，它对人体健康不利。下面我会带大家了解喝饮料的坏处有哪些，同时也会告诉大家饮料有哪些危害。

喝饮料的坏处 饮料的危害

1、喝饮料会引发肠胃不适

平时经常喝饮料会引发肠胃不适，因为大多数饮料中都含有大量糖份和香精以及一些碳酸氢钠，这些物质进入人体胃部以后会稀释胃酸，降低胃的消化能力，有时它们还会对胃粘膜产生刺激，引发胃炎和胃痉挛。

2、喝饮料会诱发贫血

平时喝饮料会诱发贫血，饮料中多数含有一些磷酸盐，这种物质进入肠道以后会与人体肠道中的铁离子之间产生反应，形成不溶性铁盐，会大大降低人体对铁的吸收，会让人们的造血能力下降，从而也就加大了贫血的发生机率。

3、喝饮料会引发低血糖

平时过多的喝饮料还会诱发低血糖，特别是咖啡这种饮料，人们在饮用它时会加入大量的糖，饮用以后会让血液中的葡萄糖的含量下降，有时会降到正常值以下，这时人们就会出现低血糖同时也会出现头晕和四肢无力等多种不良症状。

肠胃炎可以喝饮料吗

大家都知道肠胃肠胃疾病，在饮食上是有很多要注意的，特别是一些刺激性的东西是不建议吃的。那么肠胃炎可以喝饮料吗?

肠胃炎可以喝饮料吗

肠胃炎的患者绝对不可以喝饮料，首先大多数饮料都是比较凉的，会加重急性肠胃炎的症状。而且有的营养会比较甜，甜食会使胃酸分泌过多，也会加重急性肠胃炎的症状，所以是不可以喝饮料的。急性肠胃炎的患者，一定要吃一些简单、清淡、容易消化的饮食，任何生冷的食物、油腻的食物、刺激感比较强的食物、过甜、过咸的食物都是不可以吃的。

急性肠胃炎的患者可以喝一些米粥、米糊、面糊、软面条之类的食物，给身体补充足够的热量和水分以及营养。而且一定要积极的寻找病因来进行针对性的治疗，才是治疗急性肠胃炎有效的措施。

肠胃炎的人是不可以喝饮料，因为饮料中多数都是含有碳酸，对于肠胃的刺激很大，会加重肠胃炎的症状，甚至是引起腹泻的症状。肠胃炎的人平常一定要多喝温开水，对于肠胃炎有一定的辅助治疗作用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

夏天消暑多喝饮料甜汤 这7种饮料消暑减肥

炎热的夏天一转眼就来了，很多朋友喜欢在夏天喝冷冻饮料来消暑，但碳酸饮料不健康，最近又出现了塑料剂问题，这些饮料不健康。海军总医院的美容专家说，其实有很多清凉的健康饮料。让我们找一种清热的清凉饮料。相信在这些饮料中，总有一款适合您的。

1、自制调味水。瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量饮水可保持体液平衡，增强饱腹感，减少食物摄入量。但是光喝白开水就很无聊了，可以利用新鲜的草药、水果，比如适当几片黄瓜、柠檬等。

2、西瓜冰沙。西瓜是最适合做冰沙的原料。它不仅水分充足，而且含有多种营养，其中含有具有抗癌作用的番茄红素和氨基酸精氨酸。《营养》杂志杂志的研究，精氨酸可以减少人体脂肪，增强肌肉力量。

3、冰镇薄荷茶。炎热的天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，还有腹部减肥的效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。

4、菠萝汁。菠萝汁含有两种减肥成分:有助于减少腹部脂肪的单一不饱和脂肪酸菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化，防止肥胖。

5、绿茶。绿茶除了抗癌护心外，茶叶中的抗氧化剂儿茶素还有助于减少脂肪。运动前喝一杯绿茶，有助于有氧运动中燃烧更多脂肪。

6、黑巧克力奶昔。巧克力(特别是黑巧克力)有瘦身的作用。因为黑巧克力有助于减少食欲。一杯黑巧克力奶昔约含400热量，早餐一杯足以控制食欲几个小时。

7、绿豆汤。绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮料。绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常喝绿豆汤有助于排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的好产品。

健身时喝什么饮料比较好 健身可以喝运动饮料吗

长期运动，身体应补充水分和能量，避免脱水和低血糖值。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料，会延缓胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成恶心、腹泻。运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排出，水分和糖类可以迅速被小肠吸收。运动的时候，每15分钟可以补充200°的运动饮料，就足以应对剧烈的运动需求。此外，运动饮料中的钠离子还可以帮助储存体内的水分，避免过度流失。

平时微量运动不一定要补充运动饮料,实际上，大量的电解质摄取反而会增加肾脏负担，对人体产生不利影响，因此平时或微量运动时不建议饮用。此外，运动饮料属酸性，也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

白开水加天然水果也可以替代运动饮料

中国医学科学院整形外科医院整形外科谢洋春请⼴⼤访客们注意:有部分内容是通过转载⽽来，对于这部分内容出现的错误或其它现象，请联系我们修改或者删除，编纂李世伟

如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？据专家介绍，一般人运动后，补充足够的水分(白开水)，搭配天然水果是最好的选择，如携带方便的香蕉、奇怪的水果等，分量约为1~2拳的大小，可以适时补充水分、钾、镁等矿物质，有助于维持人体内的电解质平衡。

碳酸饮料的危害 喝碳酸饮料的坏处

虽然碳酸饮料深受大家喜爱，但营养专家提醒，喝碳酸饮料要讲究个“度”，过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。下面我们就来具体了解一下碳酸饮料的危害。

碳酸饮料的危害

1.易造成肥胖

碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

2.影响牙齿健康

碳酸饮料中含碳酸、磷酸，酸性很强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性产物，对牙齿有很强的刺激腐蚀作用，这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。饮用频率多、速度慢，将饮料含在口腔内长时间不吞咽，习惯睡前或夜间饮用，都会加重碳酸饮料对牙齿的损坏。

3.越喝越渴

碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分。可乐含有的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

4.易患胰腺癌

碳酸饮料是患胰腺癌的一个重要诱因。对于那些大量饮用碳酸饮料和果汁的人来说，其患胰腺癌的可能性极高，如果一天饮用两杯这样的饮料，这些人患胰腺癌的几率要比一般人高出90％；而如果每天向食品和饮料中放糖超过5次以上的人，患胰腺癌的几率要比那些不放糖的人高出30％。

5.导致肾结石

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。

6.导致骨质疏松

碳酸饮料中有磷成分，特别是可乐，它会隐形骨髓的健康。大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

相信大家看完上文的介绍后，对碳酸饮料的危害已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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