孕期补钙有哪些方法

网友投稿功效作用 2021-07-11

孕期准妈妈很容易出现小腿抽筋，牙齿松动等问题，主要症状就是因为缺钙。缺钙虽然对平常人来说并不很重要，但是对于孕期的妈妈来说严重的会造成高血压问题。那么补钙要有什么方法来调理呢？孕期补钙有哪些方法。下面介绍些较为安全的补钙食补建议给大家。

孕期补钙有哪些方法

一、孕期补钙有哪些方法

第一：通过食补是最为推崇也是较为安全的方法，补钙可以通过多吃些含钙的食物来调理。补钙的食物有奶制品，动物肝脏，蛋类和豆类还有坚果类。常吃些绿色蔬菜或者海产品也可以有助于改善钙质缺失。

第二：通过补充钙剂，维生素D来补充钙质是较为快速的方法。食补虽然安全但是见效慢，对于需要大量快速补充钙质的情况，通过补充钙剂和维生素D是更加直接的方法。维生素D可以帮助钙质更好吸收。

第三：增加户外运动，晒太阳是很好的获取钙质的方法，每天至少有半个小时以上的时间再阳光充足的地方晒太阳。

二、孕期补钙的注意事项

钙片的合成含量在购买的时候要留心注意，碳酸钙钙片的钙含量最高，而如果是葡萄糖酸钙的钙含量则含量比较低，所以缺钙的时候钙片选择要根据自己需要来斟酌。

孕期抵抗力低容易被感染？水痘多发季节孕妇如何做好预防？

春天是水痘频繁发生的季节。立春后，妇产科接连接受水痘感染的孕妇。专家提醒，除了婴儿在春季容易感染水痘外，孕妇的抵抗力较低，还应注意预防妊娠水痘。一旦感染，对胎儿的健康发育极为不利。

孕妇在怀孕期间抵抗力低，特别是在水痘发病率高的季节，很容易感染。感染水痘的孕妇很可能会将病毒传染给胎儿，甚至可能导致胎儿发育畸形。此外，一旦孕妇在怀孕期间感染水痘，药物治疗受到许多限制，治疗中有许多顾忌因素。因此，在水痘频繁发生的季节，孕妇必须注意自己的预防。

医生建议，在春季水痘等传染病发病率较高的时期，孕妇应注意增加或减少衣服，避免感冒引起的阻力下降，工作日也应注意合理的饮食，增强营养，尽量避免接触水痘患者，尽量不要去一些人群聚集、空气循环不足的地方。

3个月婴儿补钙吃什么好？鲜虾肉泥补钙效果如何？

新生儿补钙要从新生儿期就逐渐，而婴儿补钙最好是的便是食疗，不一样阶段的宝宝必须的钙量不一样，那麼3个月婴儿怎么补钙？3个月婴儿补钙吃什么好？

3个月婴儿补钙吃什么好？鸡肝糊

原料：鸡肝15克，鸡骨架汤150毫升，生抽、纯蜂蜜各少量。

制做：将鸡肝放入开水中除掉鲜血，再煮十分钟，取下剥掉外套，放器皿内捣碎预留。将鸡骨架汤放入锅子内，添加捣碎的鸡肝，熬成粘稠，添加少量生抽和纯蜂蜜，搅拌即成。

作用：含有钙、磷、铁、锌及蛋白、维生素D、维生素b21、维生素b22和不饱和脂肪等多种多样营养元素，合适6个月之上婴儿补钙服用。

3个月婴儿补钙吃什么好？鸡茸水豆腐

原料：细嫩水豆腐1小块，鸡肉50克，生鸡蛋一个，细油菜子丝、细香肠丝适当，木薯淀粉、食盐、食用油少量。

作法：先把鸡肉剁碎泥，再加上鸡蛋清和少量木薯淀粉一同拌和成鸡茸；再把水豆腐搞成泥，用热水烫一下；锅中加点油后先放入水豆腐泥炒好，再放入鸡茸，再加上适当食盐煸炒两下，随后上洒细香肠丝和细油菜子丝炒过即成。

营养成分秘密：水豆腐中含有高品质大豆蛋白、钙元素，鸡肉中含有高品质动物蛋白的，这二种食材融合在一起，推动商品长高功效相辅相成。

3个月婴儿补钙吃什么好？鲜虾肉泥

原料：新鲜虾肉（小河虾、海龙虾均可）50克，芝麻油1毫升，精盐适量。

制做：将新鲜虾肉清洗，切碎，放入碗内上笼煮熟添加适量食盐及芝麻油翻拌即成。

使用方法：每日1--2次，每一次20克--25克。

作用：含有钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、不饱和脂肪、蛋白质食物、优质脂肪等，适合七个月之上婴儿补钙时服用。

孕期耳鸣是怎么回事

　　生活中有些孕妇发现自己时常会有一侧耳鸣的现象，那么孕期耳鸣是怎么回事？

　　孕期耳鸣是怎么回事

　　怀孕之后出现了耳鸣，往往与怀孕期间的特殊体质有关。因为怀孕会导致孕妇全身的血容量大幅度增加，血液流变学也会发生显著变化，血液方面的变化会使内耳的微循环、微小的血管产生巨大的压力。一旦发生内耳微循环障碍，就会发生神经性耳鸣。对于怀孕期间出现的耳鸣，都希望可以早期发现，早期治疗，以免造成突发性耳聋，形成永久性的听力损失。

　　耳鸣一般都是神经性的，和休息不好，精神紧张，压力大等有关系，需要营养神经，改善耳部微循环治疗，但是怀孕期间，不建议使用口服药物，或多或少都有副作用，也不能完全排除致畸可能，所以，怀孕期间耳鸣，可以通过改善睡眠，转移注意力等方式缓解。比如睡眠时听听轻音乐，或者自然界流水声、鸟叫等，舒缓心情，掩盖耳鸣，只要耳鸣对睡眠没有影响就可以了。

　　平时孕妇要多吃一些补血的食物，家人也要注意孕妇的情绪变化。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

0-3岁宝宝需补钙铁锌，钙铁锌口服液什么牌子好

1到3岁是宝宝生长发育的一个重要时期，智力和身体都在增长高峰期，这个时候家长们更要注意保证宝宝日常营养均衡，呵护宝宝健康成长，为之后的学习生活奠定基础。

众所周知，钙铁锌是1到3岁宝宝极易缺乏的三种微量元素，而意义却十分重大，宝宝的成长、免疫、代谢等多个方面都离不开它们。其中任何一种营养元素缺乏，都会极大影响宝宝的健康。来看看宝宝缺乏钙铁锌的危害吧！

1、钙

钙对宝宝的影响，主要在骨骼发育方面，因为钙作为人体骨骼的主要组成成分，缺钙会导致宝宝发育迟缓，个子比同龄人更为矮小，并且骨密度小，容易在活动中受伤，不及时补充钙质，建立起强健的骨骼系统，宝宝在成年以后患骨质疏松的风险也会更大。此外，钙还能调节神经细胞的兴奋性，缺钙会导致宝宝情绪不稳定，半夜惊醒苦恼。【1】

2、铁

当宝宝体内的铁元素无法满足生长需求时，会引起血红蛋白合成障碍，导致缺铁性贫血，带来发育迟缓、注意力不集中的表现，同时由于铁是体内许多酶的辅酶，缺铁会导致宝宝代谢过程受到影响，危害全身，容易出现肠胃消化吸收功能减弱、口腔炎等问题，严重缺铁时还会给宝宝的心理活动和智力发育带来损害，语言和操作能力都比正常孩子低，这种不可逆的神经发育损伤，影响将持续至成年。【2】

3、锌

锌参与味蕾素的合成，宝宝缺锌将会引起食欲不振，出现挑食、偏食，甚至异食的现象，吃得少后锌缺乏得更严重，形成恶性循环，影响宝宝的生长发育。同时因为锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响，缺锌会导致宝宝的免疫功能低下，容易被外界病原入侵，引起打喷嚏、流鼻涕的现象。【3】

看完了缺乏钙铁锌的危害，家长们更应该明白给1到3岁的宝宝补充钙铁锌是何其重要，可是这个时期的孩子，肠胃功能不完善，通过膳食摄入充足的营养并不简单，更好的方法是采用钙铁锌口服液。

可是在选购钙铁锌口服液时，家长们往往会在钙铁锌口服液什么牌子好这个问题上纠结很久，担心效果不好，达不到补充钙铁锌的目的。

其实针对1到3岁的宝宝来说，钙铁锌口服液什么牌子好，选Pentavite自然唯他钙铁锌口服液就很不错。

Pentavite自然唯他钙铁锌口服液根据中国孩子最容易缺乏的钙铁锌【4】【5】【6】特定需求设计配方，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，满足宝宝成长所需，又不过量增加负担。采用德国进口微粉级柠檬酸钙，温和好吸收，补钙效果好。果糖、白砂糖、色素等一概0添加，拒绝潜在危害。液体剂型的钙铁锌更适合1到3岁的低龄儿童，不需要咀嚼，远离卡喉隐患，香甜芒果味，宝宝们都爱喝！

一般来说，宝宝三岁之后就要去上幼儿园了，在此之前的成长就显得更为重要，了解了钙铁锌口服液什么牌子好，给宝宝补充钙铁锌，就选Pentavite自然唯他吧！

[1]陆映红. 儿童缺钙的危害及补钙方法[J]. 家庭心理医生, 2014, 010(010):P.21-21.

[2]静峰. 孩子缺铁的危害及治疗[J]. 父母必读, 2001(07):58.

[3]郭英杰, 宋玉琴. 儿童青少年缺锌的原因及危害[J]. 中国学校体育, 2005(2):53-53.

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