手脚冰凉怎么办 缓解手脚冰凉的小妙招

冬天天气寒冷，很多人都会出现手脚冰凉的情况，而且还特别怕冷，这时应该怎么办呢？其实平时的生活中缓解手脚冰凉有一些小妙招，一会我就为大家介绍几个，需要的朋友快来学学吧。

手脚冰凉怎么办 缓解手脚冰凉的小妙招

1、补充维生素E

平时手脚冰凉，身体怕冷时，可以多补充一些维生素E，因为这种维生素可以扩张血管，加快血液流动，可以促进末梢血液的循环顺畅，对缓解手脚冰凉有很大的好处。

2、多吃含有烟酸的食物

平时多吃一些含有烟酸的食物，也可以缓解人类的手脚冰凉的症状，烟酸这种物质对人类的循环系统有很大的好处，它可以扩张末梢血管，加快血液流动，能让人们的手脚快速暖和起来。生活中含有烟酸的食物有很多像牛奶、蛋以及动物肝脏和花生等，就都是烟酸含量比较高的存在，大家可以适量多吃一些。

3、多吃坚果和胡萝卜

多吃一些坚果和胡萝卜也能缓解手脚冰凉，坚果中的核桃仁和芝麻以及松子等，大多都是温性食材，可以提高人类身体的抗寒能力，对身体有一定滋补功效，另外平时多吃一些辛辣的食物，也能减少手脚冰冷的出现，辛辣的辣椒、胡椒以及大蒜等，都可以加快血液循环，保持血脉畅通，另外它们还都是热性食材，可以有效增加身体的抗寒能力，因此平时食用可以缓解人类的手脚冰凉，让人们快速暖和起来。

手脚用力的时候会抖怎么回事

　　手脚用力的时候会抖有可能是生理性因素，也可能是肌肉紧张或帕金森病等原因导致的。

　　1、生理性因素

　　如果平时饮食习惯不好，经常挑食偏食，吃没有营养的食物或过度节食饮食过于单一，导致营养摄入过少，使身体缺乏营养，引起全身乏力，可能会导致手脚用力的时候会抖。如果长时间干重体力活或睡眠时间比较短、精神压力比较大，导致身体过度劳累，通常也会出现手脚用力的时候会抖的现象。

　　2、肌肉紧张

　　如果不经常做费力的动作或用力过大，容易引起局部肌肉紧张，长期下去会使肌肉疲劳，出现手脚用力的时候会抖的现象。

　　3、帕金森病

　　如果患有帕金森病或帕金森综合症，这两种病属于神经系统退行性疾病，患者会有不自觉手脚抖的现象，通常用力后症状会比较明显。

男孩冬天手脚冰冷怎么调理？手脚冰冷可尝试泡脚

很多人觉得冬天手脚冰冷是正常的。事实上，事实并非如此。手脚冰冷可能是在外界寒冷的时候，人脑发出维持内脏温度的命令，调节血管支撑。此时，血液将根据内脏保持温度，手脚周围神经血管将立即闭合，血液循环系统不良将立即导致手脚冰冷。男孩冬天手脚冰冷怎么调理？

手脚冰冷是许多人的疾病。女性和女性经常患有这种疾病。这种疾病的产生会降低身体的舒适度，由于血液循环系统差，很容易引起各种疾病。那么，当丈夫在冬天手脚冰冷时，如何恢复呢？冬天，手脚冰冷的恢复方式首先是温暖他们的脚。养树需要保护他们的根，养人需要保护他们的底部。冬天，你必须穿防寒、保暖的袜子。脚出汗的人也应该穿防汗鞋底，以确保吸湿、防寒和保暖，使足部血液循环正常运行。

泡脚:经常用温水洗脚，可以驱走凉气，温暖全身，促进全身血液循环系统，立即缓解疲劳，恢复活力。需要注意的是，泡脚的水不能太热，40℃上下合适；水位不超过脚踝骨，浸泡足20分钟；睡前最好浸泡，有利于睡眠质量。

搓脚：晚上睡觉前泡脚后，把手掌搓热，然后用手搓脚底，直到发烧水平。在摩擦整个过程中，应注意手掌的劳宫穴（握手时拇指指尖捏住的部位）应面向脚底的涌泉穴（涌泉穴位于脚底，属于足少阴肾经络，蜷缩脚趾时为凹处），然后促进血液循环，通络强身健体。

除了上述调理冬季手脚冰冷的方法外，饮食疗法也是其中的一部分。多吃温性食材，还有阿胶糕、红枣、枸杞等补血益气养血的食材。要知道手脚冰凉一般是血气不足造成的，最好是坚持泡脚。

手脚冰凉有良方，用的人都好了

中医把手脚冰凉称为四肢厥冷，而造成这种现象的原因，往往是气血亏的基础上，阳气又不足。很多人尤其是女性群体，在冬天由于阳气不足，四肢经常冰凉，想要得到缓解。那么要怎么做呢？我们要知道通常手脚冰凉，不只是要从饮食上抓起，更要从生活中方方面面做出改变，然后方能达到一个养生的功效。

1、勤泡脚

泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。如果想要效果更好，可以添加醋或者一些中药材，来达到一个更好的养生功效。

2、饮食改善

可以选择食用西洋参、花生和补充维生素E来缓解。西洋参是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。而吃芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

3、适当运动

很多人群在冬日连起床都是一个问题，更别说运动了，其实在寒冷的冬季更需要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

4、中药调理

中医上下几千年，各个地方其实都有着固定的处方药来进行改善手脚冰凉症状，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。但需要注意的是要到正规中医院开药，通常一些赤脚医生开的药方可能会适得其反引起其他不良症状。

其实这几个方法都很简单，贵在一个坚持，不要让生活的忙碌压垮了身体，给自己身体做好保障，比什么都中药，养生其实很简单，但贵在坚持二字，希望能够帮助到各位。

调理手脚冰凉十大攻略 常吃温补食物

寒冬已至，又到了冻手冻脚的日子，很多人出现手脚冰凉的症状，怎么捂都觉得冷，尤其是女性朋友，究竟为什么女性特别容易出现手脚冰冷的情况，又该怎么改善呢?下面小编特别揪出让你手冷脚冷的“元凶”，并奉上十全大补告别冷冬的方法，赶紧收下吧。

什么让我们手脚冰凉?

☆体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱。

☆血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会出现手脚冰冷。

☆压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷。

☆衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦!

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!

暖冬攻略：

攻略1：勤运动 勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟硷酸的食物

菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫!就如同见到初恋!

Tips 1-烟硷酸在哪儿?

烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成烟硷酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果 胡萝卜

日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止!

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

推荐：开胃暖身酸辣汤

主料

豆腐一盒，鸡蛋1个，香菇3个，胡萝卜1根，木耳适量

辅料

酸辣汤调料包一包，香菜，盐适量，醋少许，胡椒粉适量，葱、淀粉少许

步骤

1、准备好食材，黑木耳提前泡发。

2、将香菇、胡萝卜洗净，切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。

3、炒锅加热，倒入食用油，放葱花炒香。

4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。

5、然后倒入清水或高汤大火煮开。

6、煮开后下入北豆腐，加入适量盐、胡椒粉，少许醋，放入一包酸辣汤调料，再勾少许水淀粉煮开。

7、锅开后打入蛋液，形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。

8、点缀香菜即可。

攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

红枣桂圆姜茶

主料

红枣6颗，桂圆50g(约15个)，姜100g ，红糖200g

步骤

1、原料准备～

2、姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核。

3、把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下。

4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。

5、碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。

6、盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟。

7、挖一勺用热水冲泡，暖暖的一天开始了～

攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸…等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子……

攻略10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

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