油炸食品的危害有哪些

油炸食品是现在人们餐桌上的宠儿，人们对它的危害了解还不多，其实现在有很多健康专家都提出了呼吁，让人们远离油炸食品，一会我也会带你们看看油炸食品的危害有哪些，看过以后，你们就会主动远离油炸食品了。

油炸食品的危害有哪些

1、油炸食品伤害心脏

油炸食品对人类心脏的伤害很大，这些食品都有大量的反式脂肪酸，它们进入人体以后，会让心脏猝死的机率明显提高，而且它还会形成聚集阻塞人们的血管，形成让血栓或者动脉硬化，严重时会让心脑血管破裂，危及生命。

2、油炸食品加重胃肠负担

油炸食品会加重人们胃肠的负担，它们都含有大量的油脂，这些油脂进入人体以后很难消化，经常食用会诱发多种肠胃疾病，另外油炸食品中的盐含量比较高，它们会刺激人们的胃肠黏膜，时间久了就会形成溃疡，很难根除。

3、油炸食品可以诱发癌症

现在人们都谈癌色变，但是你们知不知道油炸食品就是诱发癌症的罪魁祸首呢？油炸食品中的油脂经过反复高温处理以后，会产生大量的聚合物，而这种聚合物又带有一定的毒性，会促进癌细胞的生成与再生，经常吃油炸食品的人，癌症发生机率会明显提高。

促炎食品有哪些

　　生活中常见的促炎食品有红肉、过度加工食品、高糖、高油食物等。

　　炎症是机体自身免疫系统对外界刺激的一种防御反应，而抗炎饮食中的“炎”是慢性炎症，是各种细胞因子在压力或应激状态下过量产生的低水平慢性炎症，与日常的饮食习惯有很大关系，如长期食用红肉、过度加工食品如面包、含糖饮料、沙拉酱、加工肉制品等高糖、高盐、高脂肪且含有大量的反式脂肪酸的食品，出现肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病等的风险就会大大提高。另外长期的精神紧张和压力也会增加人体的炎症水平。

　　因此需要保持乐观的心态和良好的生活饮食习惯，多吃蔬菜、水果，如蔓越莓、葡萄、石榴、草莓等，也可以吃全麦制品、酸奶、芝麻籽、亚麻籽、大豆食品等，同时也要加强运动，保持适宜的体重，以免过度肥胖影响身体健康。

男人补血吃什么好呢？这些简单有效的补血食品

男性不像女性那样每月出血，但实际上生病和不良的生活饮食习惯也容易导致男性贫血。男性贫血不仅仅是头晕、四肢无力、恶心、脱发、面黄肌瘦、腰酸背痛等症状，还影响男性的功能，引起男性性欲低、阳痿等功能障碍。因此，男性贫血也需要及时补血。

男性贫血最常见的6个症状:

1、容易疲劳。如果体内缺氧，人稍微运动一下就容易喘气，也容易感到疲劳和疲劳；另外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重的人会出现胸痛和呼吸困难等症状。

2、早上起不来。体内缺氧还会影响大脑。睡到天亮，头重脚轻，有时会头晕。

3、脸色不好。含红色素的血红蛋白不足会使血液颜色变浅。此外，由于缺氧，血液循环不畅，脸色、眼睛、嘴唇和指甲会变白。

4、指甲出现异常。贫血严重的话，指甲会变薄，容易断裂，甲也会逆转。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

5、食欲不振，体内缺氧还会引起肠胃的麻烦。最常见的是食欲不振、恶心、便秘、腹泻等。

6、吞咽困难。贫血可能会引起吞咽问题。喝口服铁缘铁剂可以治疗这种症状。

男人贫血的原因

1、造血的原料不足，如铁元素摄入不足导致的缺铁性贫血；

2、血红蛋白合成障碍，如叶酸，维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血；

3、血细胞形态改变，如基因突变导致的镰刀形贫血症；

4、各种原因导致的造血干细胞损伤，如再生障碍性贫血贫血；

5、频繁或者过量出血、失血而导致的贫血；

6、各种原因导致的红细胞破坏而致的贫血。

男人如何补血

常见补血食物：

黑芝麻：在补血方面有一个较为简单的方法，那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的效果。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。所以，平时想补血的男性朋友们总是吃芝麻补血，效果很好。

枣:平时男性想补血，每天可以吃枣。因为枣有养胃健脾、补血安神的滋润心肺、协调营卫、促进津液、报关诀窍、帮助十二个经络。贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。

红糖：红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。缺铁性补血的情况下，在日常饮食中，要注意多吃含有高蛋白质、维生素b和维生素c的食品和含的饮食。

常见补血食疗:

方一:

新鲜桑葚1000克，糯米500克。新鲜桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用药汁和糯米一起煮，做糯米饭，冷，加入适量的酒曲，混合，发酵成酿酒。

每天吃饭。适用于肝肾阴损渴、便秘、耳鸣、眼暗、创伤、关节不利等症状。桑葚滋阴补血力强，糯米补中益气，提高疗效。

方2:

羊乳250克，羊脂60克。羊奶、羊脂放入锅中，煮汤吃。

本方有补虚劳，益精血功效。适用于虚劳羸瘦。

本方来自食疗本草，原方用于补肾虚，主中风，补虚劳，益精血方。久病体虚，脏腑损失，精血损失，虚劳瘦，法应补充虚劳，益精血。方中以羊乳为主，补虚劳，益精血；以羊脂为辅佐，补虚润燥以助羊乳滋补，合用而成补虚劳，益精血之方。本晶补虚滋润力强，虚劳瘦，皮肤枯萎者特别适合。

本晶温润补虚，对于外感未清及痰火内盛者不宜食用。

让你越吃越瘦的食品

节食减肥大家都不陌生，其实节食减肥虽然效果快，但也却是最容易反弹的，与其想着如何节食，不如试试这些越吃越瘦的食品吧，让你享受美味更享瘦。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，早餐的时候吃一个，能令饱腹感持续好几个小时哦!这样一来，你的午餐在保持低卡的情况下，也不怕担心会肚子饿。

有的人为了减肥而不吃早餐，想着能省一餐就能减肥，这是大错特错，长时间的空腹感，只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害。鸡蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了，或者在做减肥汤的时候打一个蛋花，甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦!

坚果

坚果种子类的食品，虽然脂质含量不低，但由于当中含有大量优质的不饱和脂肪酸，所以也十分值得推荐，其中最不容易让你发胖的就是开心果了。

开心果

开心果中富含膳食纤维，饱腹感可以持续很久，作为零食吃几颗，能抵抗空腹感，控制食欲，避免饮食过度。开心果的卡路里并不高，30颗也才100大卡!

比萨

比萨居然能帮你减肥?别惊讶，只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨，就一点问题都没有。如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了，能让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得，比萨热量那么高，平常都尽量不吃，但实际上，偶尔吃一点还是能缓解压力，避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生!

绿茶

绿茶中的儿茶素，可以帮你好好地管理自己的体重，每天一杯就最健康，帮你从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质。

巧克力

认为巧克力是甜食，吃了会长胖，这样的观念太OUT了!的确，巧克力吃多了不但对减肥对健康也不好，但如果只是偶尔吃一点，或者选择黑巧克力，那么就能利用巧克力能减压的作用，来缓解你在减肥中产生的负面情绪，能令减肥变得更持久，保持良好的心态。

夏季哪些食品能减肥

夏季如何减肥?夏季是减肥瘦身最关键的一个季节，在减肥的时候要时时刻刻抓紧夏季的时间，让体重有一个质的飞跃，下面小编就来说说夏季适合哪些减肥食品?

1、韭菜

韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。

2、苦瓜

现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪，还能帮你清除肠道内垃圾。

3、木耳

木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪，还对脾胃有很好的营养价值，是一款非常健康的减肥食物。

4、土豆

很多人都与土豆都存在着误解，认为它是高热量的食物，其实不是，土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且土豆还具有抗衰老的功效，是女人们必吃的减肥食物。

5、黄瓜

黄瓜与其他蔬菜相比，其所含的营养成分较少，但是，黄瓜中含有的丙醇二酸，能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

6、冬瓜

冬瓜营养价值较高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属于清淡性食物，适合夏季食用。

7、绿豆芽

绿豆芽含水分多、热量少，不易形成脂肪，堆积皮下，且绿豆芽性凉味甘，还能清暑热、通经脉、解暑毒，夏天清炒、凉拌都不错。

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