睡前吃蜂蜜有什么好处 睡前吃蜂蜜的注意事项
生活中很多人有在晚上睡前吃蜂蜜的习惯，据说这么做对身体有多种好处，但要问起好处有哪些，人们了解的却不多，其实让睡前吃一些蜂蜜，对人类身体确实有一定好处，但他也有许多需要格外注意的地方，不然也会对身体不利。
睡前吃蜂蜜的好处
1、睡前吃一些蜂蜜对身体是有一定好处的，因为蜂蜜中含有丰富的微量元素镁和钾，这些物质既能作用于人类的大脑，又能作用于人类的心血管，它们可以预防血压血脂升高，而且能镇静安神，提高睡眠质量。
2、睡前吃一些蜂蜜，还能促进身体排毒，能润肠通便，加快身体代谢，因为蜂蜜中含有多种天然活性酶类成分，它们可以加快肠胃对食物的消化与吸收，而且能清除肠胃壁上积存的垃圾与毒素，能让他们尽快代谢出体外，如果坚持晚上睡前吃一些蜂蜜，就能养成早晨定时排便的习惯，能让身体内的毒素尽快排出体外。
3、每天晚上睡前适量吃一些蜂蜜，还能起到美容功效，它既能淡化色斑，减少色素在皮肤表层堆积，还能消除皮肤深层的炎症，能加快皮肤细胞再生与代谢，坚持每天晚上睡前吃些蜂蜜，能增加皮肤弹性，能营养滋润肌肤，也能让人们的皮肤变得紧致细滑而有弹性。
睡前吃蜂蜜的注意事项
每天晚上睡前适量吃一些蜂蜜，对人类身体有多种好处，但是大家在食用时一定也要注意，它是一种高糖食品，如果人们本身血糖偏高，或者患有糖尿病，那么就不适合在晚上睡前吃蜂蜜，不然会让病情加重。另外晚上睡前吃蜂蜜以后要及时刷牙，避免糖分在口腔中残留，形成口臭，或者诱发蛀牙。
打鼾的自我治疗方法，试试卷舌练习/在睡前漱口液漱口(5个方法)
想要缓解打鼾这个情况，在打鼾的自我治疗方法中，也是有不少的方法的，就有5个方法，大家可以自己做卷舌练习，也可以在睡觉前用漱口液漱口，在睡觉的时候调整睡姿，可以侧卧位睡觉，且也可以适当垫高床头，但是不要太高了，自己呼吸要舒适。
打鼾的自我治疗方法
1、卷舌练习
大家自己在日常生活中，是可以试试卷舌练习的，大家可以将自己的舌头顶着上颚，之后用力向后卷舌头，不要离开上颚，大家一次做至少50下，让自己的软腭柑橘到酸酸的感觉，有助于缓解打鼾的情况。
2、漱口液漱口
大家为自己打鼾的情况感到困扰的话，是可以在自己睡觉前，用漱口液进行漱口的，大家可以将漱口液取3到4滴，然后用温水将其稀释，将其用来漱口，有助于缓解打鼾的，在漱口液中含有特效止鼾作用的成分，有助于缓解大打鼾的情况。
3、加湿器
如果是因为感冒或者是鼻塞而引起的打鼾的情况，大家是可以在自己的房间内摆放加湿器的，有助于增加鼻腔内的空气流动的情况，对于打鼾的情况是有所缓解的。
4、调整睡姿
大家如果平时是喜欢仰着睡觉的话，想要缓解打鼾的话，就要注意自己调整睡姿，大家可以采取侧卧位的方式睡觉，有助于保持上气通畅的，在睡觉的时候尽可能用侧卧代替仰卧，这是有助于减轻打鼾的情况的。
5、垫高床头
大家在睡觉的时候，是可以适当的垫高自己的床头的，这是有助于让着自己的头部和脖子气道通畅，有助于缓解打鼾的情况的，不过不要让枕头过高或者过低，要让自己呼吸的时候要感到舒适。
想要缓解打鼾的情况，在打鼾的自我治疗方法中，自己在日常生活中是可以从多方面改善的，比如对于肥胖者而言，是可以减轻自己的体重，缓解打鼾的情况，喜欢抽烟喝酒的人，就要注意少喝或者是不喝，在睡觉前不要喝酒，有助于缓解打鼾的情况。
敷面膜的最佳时间，睡前敷面膜效果最佳
敷面膜是一种很常见的护肤方式，面膜可以为我们的皮肤补充水分，美白肌肤，但是敷面膜其实也有讲究，那么敷面膜的最佳时间那知道吗？现在这个季节天气干燥，正适合敷面膜，在正确的时间使用正确手法进行敷面膜才可以为皮肤做最好的补水护理，接下来我们就一起来了解一下敷面膜应该注意哪些。
敷面膜的最佳时间
1、女性生理期
女性在生理期走过的七天里，是做面膜的最好阶段，皮肤特别干燥想要补水的小姐妹就可以趁着个时间好好做几次面膜，吸收效果特别好。
2、早上起床后
早上起床的时候皮肤是比较干燥的，这个时候敷片面膜十分合适，能够加快吸收，保持皮肤的滋润，皮肤舒服一整天，而且女生的话敷完面膜在上妆也不易卡粉。
3、睡觉前
忙碌了一天以后皮肤的状态一般也是处于一个需要补水的情况，睡前敷面膜也是一个非常好的时间，这个时间点有利于毛孔的打开，肌肤吸收营养物质。
敷面膜的注意事项
敷完面膜一定要注意清洁面部，以免有些不能吸收的精华堵塞毛孔，不利于毛孔的呼吸导致皮肤问题，清洁干净面部之后还可以涂上润肤的护肤品，保持肌肤的一个湿润状态。而且在敷面膜的时候可以听听歌什么的，放松心情的状态下更有利于护肤品的吸收哦。
总结：敷面膜把握的时间很重要，看完相信大家都清楚了什么时候做面膜最佳，希望可以帮助到大家。
睡前一个动作暴瘦肚子 学会跟大肚腩说再见
腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言，由于不经常运动，导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的难受呢？下面，小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速瘦肚腩，一起来学习一下吧！
1、仰卧起坐
身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组帮你平坦小腹。
2、瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。
3、瘦腹运动
仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起。吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方。呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。
4、床上蹬车运动
睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。
温馨提示：
如果你只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好哟，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可，想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧，学会跟大肚腩说再见。
睡前玩手机 注意这6点更健康
睡前玩手机 注意这6点更健康
现在手机已经成为很多人必不可少的随身物品，特别是在睡觉之前一定要玩一会儿手机才能够睡得着觉，但是大家知道吗?其实在睡觉之前玩手机是有一些注意事项的，这样才能够更好的维护大健康。
睡前玩手机要注意哪些事情
1、边充电边玩手机
千万不要边充电边玩手机，会让手机辐射会变强，危害人体健康。同时还会损伤电池的使用寿命。大家在平时的生活中如果想要玩手机，提前一定要把手机充满电，在没电的状态下，即使你再想玩，也要忍住。
2、尽量使用耳机打电话
在电话接通的瞬间是手机的辐射最强的时候。因此大家打电话时最好使用耳机，降低手机对大脑的辐射。如果不使用耳机，而是直接用听筒接电话，那么大家可以在电话通了之后，再把手机放在耳边，这样就可以避免手机接通后对身体产生伤害。
3、睡前关机
睡前关机可以减少手机对人体的辐射，若担心自己会错过讯息，可把手机开着，拿离自己一到两米的距离即可。
4、听音乐要调成睡眠模式
睡前听音乐有助于舒缓精神，促进睡眠。但有些人常常会忘了关手机音乐，就进入睡眠。长此以往，会损伤听力。因此把音乐调成睡眠模式就可以避免这种情况的出现。
5、不要看具有刺激性的内容
睡前不宜看具有刺激神经的视频、新闻、小说等，避免神经过于兴奋，从而影响睡眠。
6、多眨眼睛
如果长时间盯着手机屏幕，易让眼睛疲劳，此时可通过眨眼睛缓解眼部紧绷的肌肉，刺激眼睛泪腺的分泌。
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