打坐的好处和害处
很多注重养生的人喜欢坚持打坐，据说这是一种很有效的养生方式，但对打坐的好处人们了解的还不全面，今天我会做详细介绍，同时也会让大家了解打坐的害处有哪些。
打坐的好处
1、舒缓身心
舒缓身心是打坐的重要好处，人们坚持打坐能修身养性，舒缓身心，而且能缓解压力，会让人类的负面情绪消失，另外人们坚持打坐还能增加心脏功能，可促进血液循环，会让人类头脑保持清醒。
2、矫正姿态
经常打坐还能矫正人类背部的姿态，能缓解人类脊椎的压力，会让人类身材更好，另外坚持打坐还能提高免疫系统功能，可增强人体自身抗病能力，对维持人类身体健康有一定好处，除了这些好处以外，人们坚持打坐还可以疏通下半身的经络，而且能刺激相关穴位，可提高筋骨健康水平。
打坐的害处
1、打坐虽然是一种有效的养生方式，但长时间打坐会阻碍人类腿上的血液流通，容易造成下半身血液循环不畅，严重时还会诱发静脉曲张，另外人们长时间打坐时还会损伤腿上的韧带，容易出现韧带拉伤。
2、多数人在打坐的时候需要把关节屈起，这时关节就会承受比平时更大的压力，如果长时间打坐就会让关节出现病变。人们长时间打坐时需要挺直腰背，这时身体的多个肌肉都会处于绷紧疲惫的状态，会加重他们的磨损，时间长了以后腰肌劳损就会高发。
看过上面的介绍后，大家能知道打坐的好处和害处分别有哪些能知道打坐虽然是一种有效养生方式，却不适合长时间去做，不然也会危害身体健康。
小苏打坐浴的正确方法
小苏打坐浴可以清洁外阴和阴道，有治疗真菌性的阴道炎的作用，临床上坐浴的比例是5%,也就是将5g的小苏打溶于100ml的水中即可。坐浴前，要先排空膀胱，具体步骤如下：
1.先用清水清洗双手及外阴。
2.在坐浴盆中加入40℃左右5%的小苏打药液，约1/2-1/3满，放置在合适的高度。
3.坐浴时，先用毛巾沾水接触皮肤，能忍受即可慢慢坐入盆中，浸没会阴部，时间为15-20分钟。
4.坐浴结束后，用毛巾由前至后擦净外阴，更换衣裤，清理所用的物品。
在坐浴期间随时加入适量热水保持温度。若遇月经期、妊娠或阴道出血时不宜进行坐浴。坐浴后也不要同床。
打坐的好处 打坐有什么功效
打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，这就叫打坐。那么打坐的好处有哪些呢？一起来了解一下。
打坐的好处
1.促进血液循环
打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。
2.打通经络
打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地让身体的气血流畅。
3.舒缓身心
经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。
4.集聚能量
打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
5.健脾胃和养心肺
在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。
6.消除抑郁
现时代过于喧嚣和斑斓，很多年轻人会感觉到焦虑和浮躁。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
以上就是为大家介绍的打坐的好处相关内容，打坐时间尽量安排在早晨和睡觉前，希望以上内容可以帮助到大家。
中医教你如何打坐养生 打坐注意事项
中医教你如何打坐养生
1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。
4、如果练成，并每天坚持打坐坐30分钟以上，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、打坐练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
7、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着打坐，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
8、练打坐，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
9、打坐不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
打坐的注意事项
1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。
2、不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。
3、饱胀或饥饿时，不宜打坐。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿（君自酌定），又气恼时切勿坐，待气平再坐。
4、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。
暑夏晚间防暑七妙招,静心打坐选用凉爽寝具
夏天到了，天气越来越热，人们的心情也会越来越烦躁，不仅会影响工作，还会影响身边的人，所以夏季要特别注意防暑降温，调节好情绪。那您知道暑夏晚间如何才能身心清爽吗?今天就让小编为您介绍一下有关夏季如何预防中暑，感兴趣的朋友赶快来看看哦。
1.将冷气自动关机设定在预计入睡的时间
睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。
特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。
夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。
2.当天的臭味，请当天消除
夏日最爱裸足穿凉鞋，因为不需穿袜子，脚汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清洁，细菌就会趁机在此繁殖温床。
因此最好的方法便是用沾了中性洗洁剂的抹布，彻底清洁擦拭，使其自然干燥。
如果您喜欢穿高跟鞋的话，高跟鞋就可以用除湿剂或者是揉成团状的报纸塞到鞋里，这样使鞋子内部保持干燥，或是用除臭效果的喷雾剂在鞋里喷喷，这样也可以彻底清除当天的臭味。
3.早晚泡脚，恼人的臭脚ㄚ不见
臭脚丫的形成是个人体质差异与饮食习惯不同，而形成体内溼热的情形。
当这些溼热往下流动到脚底，会又使脚汗排出较多，于是就有臭臭脚丫。
专家建议，用王不留行15g、明矾5g水煎后泡脚，早晚各1次，1次约15分钟，连泡2周，就会较为干爽，湿气下流的感觉也会减轻，臭味也会减少。
另外，平日也不要吃过多冰冷饮料，使体内水湿过多，同时要培养适当的运动习惯，如慢跑、骑脚踏车，以增加脚的气血循环，成功改善臭脚丫的症状。
4.杀菌、除臭的沐浴剂，也是一项新选择
在夏季流汗是我们身体调节体温的一个正常现象，骑士汗本来没有臭味的，但如果您一直放任不管的话，汗的分泌物经过细菌分解，随之而来的就是汗臭味。
因此，要杜绝汗臭味唯一的方法，便是彻底清洁流汗与细菌!
如果你正苦恼不知如何消除恼人的汗臭味，晚上沐浴时，可以试试含制菌配方的沐浴剂或肥皂。
5.夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗与T字部位
夏季应为天气的燥热肌肤很容易感到黏腻，是因为肌肤的水分与油份在夏季容易失调，皮脂也容易增大，所以这个时候的肌肤保养是必须的，我们应该给与肌肤补充水分，这样才能调整肌肤状况。
选用能控制皮脂、有收敛效果的保养品，1周1~2次，自己进行居家护肤，可以彻底清除毛细孔的黑头粉刺与污垢，拥有清爽光滑的肌肤!
6.选用凉爽寝具，消除夏日的酷热
夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!
建议你可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。
另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!
7.静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅
夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!
