怎么预防高血压?
高血压的发生与遗传因素及环境因素有着密不可分的关系。遗传因素目前尚不可改变,只能通过生活方式改善来预防高血压。
首先要控制钠盐的摄入量,每日不超过6克,并且避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物,多吃蔬菜和水果。其次要保持良好的心态,避免情绪过于激动。除此以外,还应该积极的参加体育活动。运动不仅能够增强体质,更能够改善血管的功能。
怎么预防高血压?
高血压在预防方面是比较重要的,那么现在普遍采用的预防方式就是对生活方式的干预。
首先是饮食,患者需要低盐低脂来进行预防,盐的摄入量每天不可以超过六克,不吃肥肉和油炸类的食物,戒烟限酒。
如果有条件可以每天坚持半小时的运动,一周三到五次左右,同时还要摄入足够的水果蔬菜,特别是含钾比较丰富的水果。
怎么预防高血压
高血压主要是由不健康的饮食习惯引起的,除了采取积极的医疗措施控制血压并将其维持在正常范围外,还应注意在日常饮食中不要摄入过多的高脂肪食物,以免引起人体血压升高。那么怎么预防高血压?
怎么预防高血压
可以通过健康的饮食和健康的生活方式预防高血压。高血压可分为两种类型,原发性高血压患者有多种原因。不良的饮食习惯是高血压的主要原因,主要是由于饮食中摄入过多的盐。当体内钠含量增加时,血管内液体的量增加,导致血管剪切应力的变化,从而导致高血压的发生。
患者要养成良好的生活习惯,从健康的饮食和健康的生活方式开始。饮食应规律、戒烟戒酒,增加水果和蔬菜的摄入,应该结合工作和休息,经常锻炼,特别是有氧运动。应该每天至少做二十分钟到六十分钟,如散步、慢跑、游泳、太极拳等。高血压的最初表现是交感兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡,使血压降低,保持正常体重。
在日常生活中,要规范饮食,不要吃辛辣和刺激的食物,更不要暴饮暴食,避免熬夜。希望这篇回答能帮助您,祝您身体健康,生活愉快。
怎么预防高度近视?配了近视眼镜要天天戴吗?
近视的现象是在普遍不过的现象,生活中佩戴近视眼镜的人比比皆是,尤其是学生近视的比例尤为大。配戴眼镜时间久了不仅影响外在的形象,而且摘了眼镜后会发现眼睛变得没有光泽,那么,怎么预防高度近视?下面,和在线问医生一起来了解一下吧!
文章导读
1、预防高度近视
2、配了近视眼镜要天天戴吗
3、戴隐形眼镜会增加近视度数吗
预防高度近视
在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望。不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏。做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的,也是我们每人都能做到的日常防护,每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。鼓励孩子多参加室外活动,多看树木、花草等绿色的植物,在视野开阔处极目远眺。定期检查视力,发现视力下降要及时诊治,近视程度加深时要及时重新验光配镜。
配了近视眼镜要天天戴吗
配了近视眼镜一般是建议天天戴,近视眼镜对近视眼有矫正作用,长期佩戴一般可以有效防止或延缓近视的加深,时而佩戴时而不戴有可能会引起眼睛疲劳。近视度数不高的人可以不用天天戴眼镜,一般在开车、工作、学习等特殊场景下佩戴也是可以的。
戴隐形眼镜会增加近视度数吗
在正确的操作下,戴隐形眼镜一般不会增加近视度数。隐形眼镜是眼镜的一种类型,与框架眼镜一样,戴上后可以让人视线变清晰,只不过隐形眼镜会直接接触到眼球,如果操作不当,可能会引起眼部不适。
戴隐形眼镜多半是为了追求美观,如果是青少年,建议可以不用戴隐形眼镜,选择框架眼镜比较好。
如果戴隐形眼镜感觉看不清或者是度数有增加,可能是因为选择了不合适的镜片度数,建议到正规眼镜店检查视力后再购买。
怎么预防高血压
高血压通常指原发性高血压,病因并不清楚,因此从预防的角度来说难度很大,有以下几方面:
第一、饮食方面注意低盐的饮食,多吃蔬菜和水果,避免高油脂、高胆固醇的摄入。
第二、注意休息,保证深度睡眠,避免情绪过于激动和焦虑。
第三、控制体重对预防高血压也有很大的好处。
重要的一点是患了高血压并不可怕,预防高血压的并发症才非常重要,规律的服药、检测血压,并且关注自己的血糖、血脂水平,就能最大限度的预防高血压可能导致的并发症的出现。
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