如何控制糖尿病？

网友投稿疾病库 2023-07-12

如何控制糖尿病？

　　患者已经确诊为糖尿病，该如何控制糖尿病？首先要做到生活方式上进行干预，饮食上一定要注意低糖饮食。同时每天要制定合适自己的有氧运动，使体重指数控制在医生所要求的范围之内。

　　还要按照医生的医嘱，每天定时定量的吃药，合理的用药，定期的监测血糖，定期的复诊，完善相关检查，这样才能更好地控制糖尿病。

吃芦笋可以控制糖尿病吗抗炎营养素降低慢性健康疾病风险

关于芦笋，众所周知芦笋可以使人体肌肉等组织对葡萄糖的吸收率提高，有助于控制血糖水平，进而改善葡萄糖的吸收状况，但芦笋毕竟知识一种蔬菜，因此要是自己有糖尿病的话还是需要及时就医。相关知识介绍如下！

吃芦笋可以控制糖尿病吗？

芦笋中的抗炎营养素有助于降低慢性健康疾病（包括2型糖尿病）的风险。这种有益的效果也归因于矿物铬的存在，其在调节身体的血糖水平中起着至关重要的作用。在这方面进行的研究已经显示出显着的结果，并且已经证明它有助于保持血糖水平的检查，改善胰岛素分泌，并且提供抗糖尿病作用。

吃芦笋的功效有哪些？

1、叶酸安胎

叶酸即维生素B9，是备孕期和怀孕期孕妇所必需补充的维生素。芦笋中富含叶酸，而且野生芦笋免施农药，孕妇多吃芦笋有益胎儿大脑发育，预防胎儿畸形。

2、芦笋皂甙促进脂肪代谢

人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。芦笋皂甙有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

3、天门冬胺酸提高免疫力

芦笋中氨基酸含量最高的天门冬胺酸，是一种抗疲劳、增强体力的补品。在天冬酰胺酶的作用下，天冬酰胺与水反应生成天冬酰胺酸和氨。

天冬酰胺酸及其盐类，可增进人的体力，使人消除疲劳，并可用于治疗全身倦怠、食欲不振、蛋白代谢障碍、肝机能障碍等等。

4、芦丁有益心血管健康

芦笋中含有大量的芦丁，芦丁具有明显的维生素P样作用，可以维持血管抵抗力，降低其通透性、减少脆性等作用。

黄酮类物质可以加强和调节心肌功能，增加冠脉的血流量，防止心律失常，降血脂、降血压作用，对脂肪浸润的肝有祛脂作用。

5、纤维素防治便秘

多吃芦笋可以增加食物中的膳食纤维，能有效的防治便秘，可以延缓衰老、养颜、预防多种疾病。

芦笋怎么做好吃又简单？

1、先将芦笋洗干净，切成段。

2、在将油锅烧至四成热，下芦笋略煸，烹入料酒，加入酱油、白糖、味精、高汤、待烧沸后，用小火焖烧5分钟。

3、最后在开大火收汁，待汤汁紧包芦笋时，淋上香油即可。

总结：芦笋中含有的营养物质比较多，对于一些糖尿病患者而言适量的食用并没有太大的影响。

如何预防糖尿病?4种蔬菜可以控制糖尿病

糖尿病患者在日常饮食生活中应该注意什么呢？我们经常听到的金标准。例如，无糖食品可以自由吃，得了糖尿病不吃饭……其实，这里有错误，今天的编辑会为大家纠正错误。

误区1:无糖食品随意吃

错误。吃高糖的食物确实对预防糖尿病有害。不吃糖，就不能得糖尿病吗？事情并不那么简单。这是因为我们每天身体所需要的碳水化合物主要来自食物，糖尿病主要表现在身体对糖(即碳水化合物)代谢的混乱中。无糖食品只是不含葡萄糖，不是完全不含碳水化合物，吃多了对健康不利。

误区2：得了糖尿病，就得少吃

错。为了保持每天的工作和生活有足够的能量，我们的身体需要一定的能量来源。正确的态度是根据自己的健康状况和工作性质，决定每天应该吃的总热量，适量吃各种食物。简单概括，总量控制，结构调整。具体的饮食控制方案，因人、因时各异。如果长期保持饥饿状态，血糖持续偏低，糖尿病反而会加重。

误区3：粗粮不含糖，可以多吃

错。粗粮是比精米面更有益健康的膳食纤维，但粗粮也主要由碳水化合物组成，饮食时也要控制总量。从控制热量的角度上看，正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁，控制每天的总热量，膳食品种要争取多样化。

4类人糖尿病风险高

1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遗传性；

2、向心性肥胖或“隐性肥胖”的人。他们看起来不胖，但是肚子里的脂肪很多。体质指数看起来正常低，但内脏脂肪含量过高，这样的人特别要警惕，要注意监测腰围、腰臀比

3、有巨大儿童生产史的女性。许多孕妇营养过剩，胎儿过大，不仅增加了产妇分娩时的困难，也增加了产妇将来患糖尿病的危险。怀孕期间要注意血糖检查，实现营养平衡是最重要的，不是越吃越好

4、患多囊卵巢综合征的育龄妇女。多囊卵巢综合征与内分泌激素代谢紊乱有一定的关系，也会增加患糖尿病的风险。控制糖尿病的>控制糖尿病的4种蔬菜

苦瓜:肉质柔软，性分丰富，特别是维生素c的含量居各种瓜类之首。根据药理试验，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有明显的降血糖作用，不仅具有胰岛素样本作用，还具有刺激胰岛素释放的功能。有人试验用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率达78.3%。糖尿病患者经常吃苦瓜，有助于控制血糖值。

洋葱:甜而柔软，含有前列腺素a和硫氨基酸，有扩大血管、降低血压、降低血脂、防止动脉硬化的作用，有助于预防糖尿病并发症。

黄瓜：爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制身体中的糖类变成脂肪，因此身体肥胖的糖尿病患者和高血压、高脂血症合并的糖尿病患者应该多吃黄瓜。

莴笋、竹笋：糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属于高纤维素食物，可以延缓糖尿病患者肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有利于餐后控制血糖。