十分钟快速缓解痛经

　　如果想要缓解痛经，最好在平时注意多喝热水，或者注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃冰凉的食物。

　　痛经它子宫内膜脱落引起，在脱落的时候刺激子宫壁引起子宫收缩而引起疼痛，会表现为头晕、出冷汗、腹痛等情况。

　　如果特别疼，可以吃布洛芬缓释片或者胶囊，缓解疼痛。

十分钟快速催尿方法

　　想要在10分钟之内快速催尿，首先我们可以通过饮用大量的水来帮助人体快速排尿。人体在饮用大量水之后，超出了肾脏以及膀胱的储存范围，就会快速的排尿。

　　其次我们还可以通过用热毛巾敷我们的小腹，或者是用手按摩我们的小腹，来帮助我们更快速的排尿。同时我们自我意识中可以采取心理暗示的方法，在心中默念排尿的想法，就可以帮助我们快速的催尿。

十分钟快速缓解痛经

　　想要缓解痛经，平时注意多喝热水，还有注意休息，最好不要吃辛辣、生冷、刺激、油腻的食物，而也不要吃冰凉的食物。

　　因为痛经他是由子宫内膜脱落导致的，在脱落的时候就会刺激到子宫壁而引起子宫收缩，就会产生疼痛。严重的患者会出现头晕、出冷汗等情况。

　　如果特别疼，一定要到正规医院去检查，由专业医生指导服用止痛药，千万不能盲目服药，以免加重病情，或者对身体造成伤害。

十分钟快速缓解痛经

对于缓解痛经来说，最快起效的就是止疼药，止疼药可以是非甾体类的消炎药、解热镇痛药，或者是平时吃的去痛片，芬必得等等，这些都是可以的，就西医的止疼药都是可以快速缓解痛经的。有些人痛经它是因为平滑肌痉挛引起的，可能伴随着一些胃肠道的恶心的症状。这种我们用了一种药，叫做缓解平滑肌痉挛的药，精准三分静脉输注之后也会快速的有效地缓解痉挛引起的这种痛经。所以说，如果是快速的，基本是需要用药的。但是我们平时也可以采取一些方法来尽量的减缓痛经，比如说保暖休息，喝一些红糖水，就是热饮，然后我们也可以采取吃一些口服的中药，比如说一些活血化瘀的药，或者说一些仪器，然后驱寒的这些药也可能会缓解痛经。另外我们要注意自己的生活习惯，不要贪凉，不要在空调房呆的够久。还有如果说本身有一些疾病，比如腺肌症，或者异位症等等这种引起的痛经要治疗原发的相关的疾病。

十分钟快速瘦腰动作

现在很多白领都很烦恼一个问题，就是由于长时间坐在办公室工作，很少运动，导致腰上的赘肉越来越多，腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能快速瘦腰?下面介绍几个简单瘦腰运动每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果长期坚持，瘦腰效果非常明显，想要变小腰精，那就赶紧动起来吧。

倒撑动作

首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。

手撑动作

准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。

侧撑动作

运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着砖头。保持姿势5秒以上，接着休息，再继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。

俯蹲动作

首先跪着，身体向前倾，双手按住地面，然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖屈膝90度。保持姿势10秒以上，累了就休息一下再继续做。必须做够10分钟。

卧撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。

抬伸动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。

抬撑动作

运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。

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