如何有效为宝宝补铁？促进铁吸收的最佳途径是什么？

网友投稿疾病库 2022-08-02

铁元素是人体必需的微量元素之一，缺铁将影响宝宝的正常发育，除了少数是遗传，或因为自身机体所造成的贫血因素外，绝大多数宝宝的缺铁性贫血都可以通过食补来进行治疗。

如何有效为宝宝补铁

补铁有据

研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量；氧气在体内运输和代谢又依靠血液中的血红蛋白完成，而铁正是参与造血的重要原料，因此，当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。

宝宝出生4个月开始，体内贮备的铁已经用尽，要及时进行铁补给，以防患缺铁性贫血；而且，如果机体缺少运输氧气的铁，机体将无法产生足够的热量，很容易感到寒冷。

补铁进行时：我们一直所提倡的是，营养的补充最好通过饮食补给，食补是最为天然、安全的方法。中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10mg，而这些铁元素最合理、安全的来源就是天然的食物。

食物选择：尽可能选择含铁丰富的食物，比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。烹调选择。最好使用铁锅铁铲，尽量避免煎烤，多采用炖、煮、炒等方法，多补充汤水，御寒同时，抵抗干燥。

婴儿补铁三部曲

宝宝补铁三部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护

宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必须吃足含铁食品，预防妊娠贫血，更好地保护宝宝。

宝宝补铁三部曲二：满4个月起辅食补铁

4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品（如强化米粉、奶粉等）。

宝宝补铁三部曲三：从辅食到主食，宝宝都离不开铁

当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜（尤其是深色蔬菜）和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

促进铁吸收的最佳途径：同时服用维生素c可促进铁的吸收。富含维生素c的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

宝宝补铁实效营养羹——枣泥肝羹

用料：红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个，油、盐适量。

做法：

⒈红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。

⒉西红柿用开水烫过，去皮后剁成泥。

⒊将猪肝去掉筋皮，用搅拌机打碎。

⒋将加工好的红枣、西红柿、猪肝混合拌在一起，加调味料和适量的水，上锅蒸熟即可。

肝泥粥

将猪肝切成片，用开水焯一下，捞出后剁成泥。将白菜洗净切成细丝。锅内放点油，下猪肝煸炒，加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味，随后加入适量水烧开，再投入洗净的大米和小米煮至熟烂。放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成。

肉菜卷

将面粉与黄豆粉按10：1的比例掺合，加入面粉及适量水，和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。发酵好的面团加入碱水揉匀，擀面片，抹入备好的肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。

四彩珍珠汤

先将面粉放入盆内，用干净筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。将猪肉剁成肉末。菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段。热锅入油，下肉末煸炒，放点葱、姜末及酱油，添入适量水烧开。再把小面疙瘩投入，用勺搅拌均匀，煮片刻，甩入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量细盐，稍煮片刻即成。

喝酒后喝牛奶解酒吗

生活中，喝酒后，出现了很多症状，给很多人添了麻烦。为了缓解症状，想了各种各样的方法解酒。那么，喝酒后喝牛奶解酒吗？

喝酒后喝牛奶解酒吗

牛奶有缓解酒精吸收的作用，酒精容易对胃黏膜造成伤害，特别是对有胃病病史的胃的刺激现象更严重，有时饮酒过多也可能导致胃穿孔。牛奶可以在胃黏膜上形成隐形保护膜，该保护膜可以减少酒精对胃黏膜的刺激，达到对胃黏膜的保护作用。牛奶是高能饮料。饮酒后适当喝牛奶，会减少小肠吸收酒精的作用，减少到达血液中酒精的含量，有解酒的作用。

喝酒后不能马上睡觉，其实这对身体健康非常不利。特别是喝醉的时候容易酒精中毒，有时也醒不过来。所以，喝醉的朋友应该喝点热水，坐在沙发上休息。另外，喝酒后不能洗澡。喝酒后，在酒精的作用下，心脏迅速发热，洗澡后，体内热气无法排出，引起呕吐和昏厥。喝酒后不能吃药哦。喝酒后吃药，药物会在酒精的作用下发生化学反应，产生有毒物质。那样的话，不仅药物不起作用，还会对身体造成很大的危害。

经常喝酒，对我们的身体有很大的危害，所以要尽量不喝酒，保持身体健康。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！

牙龈肿痛可以喝牛奶吗

　　牙龈红肿出血可能是由牙龈炎、牙周炎和其他疾病引起的。建议在发现情况后到医院检查，以了解情况。平时，你可以喝一些绿豆汤，多喝水。如果病情严重，你需要服用一些消炎药，在你康复之前，你需要请医生服用有症状的药物。那么牙龈肿痛可以喝牛奶吗？

　　牙龈肿痛可以喝牛奶吗

　　牙龈肿痛可以喝牛奶。牛奶富含蛋白质和营养，每天喝一定量的牛奶有助于人类健康。牙龈肿胀和疼痛有两个主要原因，口腔卫生不良。牙石或牙菌斑刺激牙龈，引起牙龈炎症，使牙龈肿胀。这时，可以口服头孢克洛片来减轻炎症。喝牛奶后记得漱口，智齿冠周炎导致牙龈肿胀。去医院口腔科，请医生用生理盐水和过氧化氢清洗盲袋。

　　对于牙龈炎症、肿胀和疼痛，可以口服抗炎镇痛药物来缓解急性炎症症状。常见的抗炎镇痛药包括甲硝唑和阿莫西林，镇痛药包括芬必得。同时，应根据牙龈肿胀和疼痛的原因进行对症口腔治疗，牙龈肿胀和疼痛的常见原因是牙周炎，需要治疗。如果形成了牙周脓肿，需要切开引流。可进行局部牙周袋冲洗、药物治疗、过氧化氢、生理盐水冲洗和碘甘油，以缓解急性症状。如果是根尖周炎引起的牙龈肿胀和疼痛，则需要钻孔，打开牙髓引流，疏通根管，缓解根尖急性炎症。

　　建议患者可以口服消炎镇痛药物来缓解牙龈肿胀和疼痛的急性症状，然后根据牙龈肿胀和疼痛的原因进行对症治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

心脏病能喝牛奶吗

　　心脏病是现代社会的常见病。随着社会的发展和社会压力的增加，越来越多的人患有心脏病。心脏是我们身体的中心，因此心脏病具有严重后果。因此，心脏病的早期发生和治疗已成为当务之急。那么心脏病能喝牛奶吗？

　　心脏病能喝牛奶吗

　　心脏病患者可以喝牛奶。心脏病有很多种，无论是先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病、肺心病，都可以喝牛奶。牛奶营养丰富，尤其是蛋白质含量高，富含维生素，可以增强人体抵抗力，对心脏病没有不良影响，所以心脏病患者可以喝牛奶。心脏病患者的饮食主要是低盐低脂饮食，因为高盐饮食会增加心脏负担。高脂肪饮食会增加心脏和血管的动脉硬化，因此，只要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，并及时使用相关药物，就能将心脏功能保持在正常范围内，防止疾病进一步恶化。

　　心脏病患者可以适当喝牛奶。牛奶富含优质蛋白质和钙，因为心脏病患者喝牛奶不会引起疾病发作，还能为身体提供能量，这可以很好地增强体质，预防感冒、发烧等疾病的发生。然而，心脏病患者必须控制每天喝的牛奶量，以避免胃肠道不适。除了喝牛奶外，心脏病患者还应注意营养均衡，多吃清淡食物，不要吃高油高糖食物。同时，也应该改掉坏习惯，保持稳定的心态。

　　建议患者尽量避免食用辣椒、姜、生蒜、浓茶、咖啡等食物，还应避免吸烟、饮酒等不健康行为。吸烟、酒精和咖啡会增加心脏负担。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。