非冲击性运动方式适合骨质疏松症

骨质疏松的患者，根据患者的年龄、性别以及骨质疏松所处的阶段，来进行不同程度的一种锻炼，选择一种合适自己的锻炼方法。专家提示：骨质疏松患者 首先可以做有氧运动如走路跑步，这是骨质疏松患者都可以做的，第二种有韧度的运动像游泳瑜伽，第三种力度的活动如举哑铃，但是需要有一个衡量标准：活动后心率不超过100次/分，呼吸频率每分钟增加次数不超过5-10次。此外，部分非冲击性训练也可以改善协调，柔韧性和肌力，有降低跌倒和骨折的风险，从而改善患者的生活质量和生活状态。

骨质疏松的诊断标准是什么

重度骨质疏松往往是通过以下两个方面来进行诊断的：骨密度的测定：往往是通过双能X线骨密度测定，测患者的髋部、股骨颈、腰椎等部位的骨密度，若T值低于-5，则考虑是发生了严重的骨质疏松。世界卫生组织对骨质疏松的诊断标准，是其骨密度低于健康成年人峰值骨量的一个标准差。脆性骨折及骨质疏松性骨折的发生与骨强度下降有关，而骨强度是由骨密度和骨质量所决定，骨密度约反应骨强度的70%。

骨质疏松多久可以治好

骨质疏松要多久才能好，需要看是哪种类型的骨质疏松。进行适度的体育锻炼，促进骨质的钙沉积，坚持太阳浴，促进皮肤对维生素D的吸收，患者需要6月左右恢复。治疗骨质疏松症，可以通过以下的几个方面，第一个要进行一个基础补钙的治疗，基础补钙主要指的是一个食物和药物补钙治疗。

推荐阅读：