备孕男士需要补充什么

在备孕期间，男士也需要补充叶酸，这属于是预防胎儿畸形的药物。男士应该一直吃到女士怀孕为止，就可以把叶酸停掉，在备孕期间的时候，还应该注意养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，应该注意多参加体育锻炼，加强体质。在这期间需要注意，不要吸烟，不要喝酒。适量的多吃一些奶类、蛋类、肉类这些营养丰富的食物，增强营养，增强体质。还需要适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够提高身体的免疫力。

备孕男士怎么提高精子活性

备孕状态的男性想要提升精子的活性，就要保持一个相对正常健康的生活方式。整个备孕周期是三个月的时间，在这期间早点休息，避免熬夜、劳累，避免精神过度紧张。一定要戒烟，包括避免接触二手烟，鼓励患者多吃一些动物性的食品，例如鸡肉、猪肉、羊肉和海鲜类的食品，尤其是牡蛎、生蚝，是鼓励多吃的。同时还要保证蔬菜、瓜果的摄入，来保证全面、均衡的营养。适当的加强身体锻炼，例如跑步、游泳都是不错的选择。在完成三个月的备孕之后，做一个精液常规的检测，各项指标合格，就可以安心正常的进行怀孕。

上述这些生活方式的改变，就有助于男性提升精子的活力。有些男性还可以适当补充一些葡萄糖酸锌，锌离子也有助于改善患者的精液质量。

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