女性内分泌失调的饮食

女性发生内分泌失调的时候，要避免吃生冷、辛辣刺激的食物。要多吃红枣、少吃海带紫菜等含碘丰富的食物。服用天然蜂胶，蜂胶有抗菌、消炎，增强免疫力调整胃肠功能和排毒养颜的作用。在清晨起床后，先喝一杯淡盐水，可以清肠排毒修护肠胃，睡前可以喝杯蜂蜜水不仅补充营养、增强免疫力，并且同样有促进毒素排出的功效。要多吃粗粮，像红薯、土豆、玉米等，对调节内分泌都有显著的效果，因为粗粮它能够促进胃肠蠕动的增快，保持大便的通畅，有助于身体毒素的排出，有效治疗内分泌失调。要多吃绿色的蔬菜，因为绿色的蔬菜中大多是碱性，能够中和食物当中的糖、肉、蛋以及代谢中产生的过多的酸性，对身体保持弱酸性体质有很大的帮助，所以内分泌失调应该多吃胡萝卜、菠菜，大青菜等，确保疾病能够达到减轻和痊愈。以上就是我给大家讲解的有关内分泌失调的饮食，谢谢大家的收听，再见。

女性内分泌失调的症状 女性内分泌失调的原因

女性内分泌失调往往与不孕有关，这也是孕期准备中必须解决的问题之一。了解女性内分泌失调的症状和原因，做出正确的调理，及时做好预防工作。以下是女性内分泌失调的症状，希望对大家有所帮助。

女性内分泌失调的症状

女性内分泌紊乱常出现以下症状：

1.皮肤恶化:脸上突然出现了很多黄斑和色斑，涂了很多化妆品也没用。其实这不仅仅是皮肤问题，也是内分泌不稳定时外界因素不良刺激引起的。

2、脾气不耐烦：更年期妇女经常出现脾气不耐烦、情绪变化、出汗、脾气不好等情况，这可能是由女性内分泌功能下降引起的。

3、妇科疾病：妇科内分泌疾病非常常见，子宫内膜异位症、月经不规律、痛经、月经不规律是妇科内分泌疾病，部分乳腺疾病也与内分泌紊乱有关。

4、肥胖：喝冷水长肉，很多人经常表达这样的遗憾。据内分泌科医生介绍，这可能与我的内分泌紊乱有关，高热量、高脂肪的食物，不注意饮食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5.不孕症：有些女性已经结婚多年了，性生活正常，但她们没有怀孕的希望。去医院检查，医生告诉我先调节内分泌。原因是内分泌失调导致大脑皮层内分泌调节不良；

或子宫内膜受损，对女性激素反应不敏感，反射性影响内分泌调节，减少受孕成功的机会。

6、乳房：乳房疼痛、乳房增生，主要原因是内分泌紊乱。乳房更重要的作用是通过雌激素的分泌促进其生长发育，因此一旦内分泌紊乱，就很容易形成乳腺增生和乳腺癌。

7.体毛：无论男女，体内内分泌系统都会同时产生和释放雄激素和雌激素。区别在于男生雄激素多，女性雄激素少，各有特点。但当体内内分泌失调时，女性雄激素分泌过多，可能会出现多毛症状。

8、白发、早衰：白发也可能是内分泌问题。此外，内分泌紊乱，特别是性激素分泌减少，是人类衰老的重要原因。

女性内分泌失调的原因

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统来调节人体的新陈代谢和生理功能。在正常情况下，各种激素保持平衡。如果这种平衡因某种原因被打破（某种激素过多或过少），就会导致内分泌紊乱和相应的临床表现。男性和女性都可能有内分泌紊乱。

1、生理因素

人体内分泌腺激素可以保持生理平衡，但这些生长调节剂通常会随着年龄的增长而失衡，这就是为什么年龄越小，内分泌越少已经成为困扰我们的话题，但随着年龄的增长，我们需要更加关注它。有些人的内分泌紊乱来自遗传学。

2、营养因素

如果人体保持正常的生理功能，必须有足够适当的营养，否则会出现内分泌等问题。

3、情绪因素

心理学也是一个重要的原因。我们必须承受来自各个方面的压力。我们需要用12分的精神来处理任何压力，这很难完全放松。这种紧张状态和情绪变化反映在神经系统中，会导致激素分泌紊乱，通常称为内分泌紊乱。

4、环境因素

严重的环境污染是女性内分泌紊乱的责任。空气中的一些化学物质通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌紊乱，导致月经紊乱、子宫内膜增生等问题。

以上是女性内分泌失调的症状，女性内分泌失调的原因，请继续关注。

控诉女性内分泌失调的五宗罪 中医教你如何调理内分泌失调

内分泌可以调节身体的各项功能，决定女性的各个生命周期，是女性身体和精神健康的守护神，如果内分泌出现问题，身体内各种荷尔蒙保持的平衡被破坏，就无法有效地控制身体，女性朋友容易生病，严重甚至会引起各种妇科疾病

第一宗罪：引起乳房疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

第二罪:妇科疾病

妇科内分泌疾病常见，子宫内膜异位症、月经量不规则、痛经、月经不调等是妇科内分泌疾病，乳腺疾病也与内分泌失调有关，面部斑点也由内分泌失调引起。

第三宗罪:不育

结婚多年后，有些女性性性生活正常，但没有怀孕的希望。去医院检查，医生告诉我，先调查内分泌。究其原因，由于内分泌失调，脑皮层对内分泌的调节，与妊娠密切相关的荷尔蒙的正常分泌失调，影响妊娠。或者子宫内膜受损，对女性荷尔蒙的反应不敏感，反射会影响内分泌的调节，降低妊娠成功的机会。

第四宗罪:脾气容易焦躁

更年期女性脾气急躁，情绪变化大，出汗，脾气变差等，可能是女性内分泌功能紊乱。

第5宗罪:容易肥胖

喝凉水长肉，很多人总是感慨万千。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

中医教你从以下方面进行调理

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络阻碍、外毒侵入人体、产后恶露不下等可能引起气血滞留。许多女性常见的疾病实际上是由内分泌失调引起的。因此，治疗这些疾病，必须从调节内分泌开始，使血气流畅，使精血滋养全身，促进血液循环，从内到外全面烹饪。根据中医的认证治疗原则，功能亢进者应注意养阴治疗，功能减退者多表现气血两虚、肾虚等，一般给予补血益气、补肾等治疗，改善情况。

1.饮食调理

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果是血气损失的话，可以吃黑米、枣、红豆、银耳等补充血气的食品，不要吃食品，也可以吃蜂王浆和月见草等健康食品。日常生活要有规律，主要心理要调整，心平气和，不要无聊。

2.运动烹饪

有氧运动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量，减轻体重，还能把氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时。

3.精神烹饪

保持愉快乐观的感情，保持和平的心情，特别重视放松心情的方法，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，努力提高自我控制能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。

4.保证睡眠

临床研究表明，大人每天睡眠时间低于4小时，新陈代谢系统的功能会发生严重障碍，引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天睡眠约8小时。另外，为了提高睡眠质量，睡眠不好的人可以在睡前2~3小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，睡前喝热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

中医推荐内分泌失调疗养饮食

桃花猪蹄粥

材料:桃花(干)1克，纯猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。烤桃花，制作细末备用

制作方法:清洁粳米，将猪蹄皮肉与骨头分开，放入铁锅中加入适量的清水煮沸，改变火煮至猪蹄腐烂时，取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入盐、香油等调味料，混合均匀。隔天一剂，分几次温服。本方活血化瘀，适合产后女性。

清斑食疗汤

材料:瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊10克，珍珠母20克，玫瑰3朵，枣10张。

做法煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天1疗程，一般患者1疗程有效。

桃花白芷酒

在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

早晚各喝一杯桃花白透明酒。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

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内分泌失调如何调理？多吃香蕉苹果。

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女性出现内分泌失调后，我们必须立即烹饪。其中饮食烹饪是重要有效的方法，我们必须根据自己的情况合理选择饮食。

女性内分泌失调水果烹饪

1、香蕉:内分泌失调的烹饪重点之一是心情调节，香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用。香蕉中的物质可以帮助大脑产生6-羟色胺，使心情愉快、活泼、明亮，稳定内分泌失调引起的焦虑，使心情暴躁。

2、苹果:苹果含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些成分有美白护肤的功效，还能给身体补充所需营养。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。

3、樱桃:樱桃是铁含量和胡萝卜素含量多的水果，营养丰富，对血气虚弱的人有补血补肾的作用，饭前适当吃樱桃，调节胃肠功能，对消化功能差的人有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、枣:枣味甘性温，归脾胃经，具有补充中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起血气虚弱有明显效果。

女性内分泌失调饮食

1、黄色食物:黄色食物对应五行土，进入脾脏。适量多吃黄色食物，可增强脾气，增强肠胃功能，促进新陈代谢，调节内分泌。黄色食物有大豆、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。

2、绿色食物：绿色食物能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，维持激素分泌的平衡。绿色食物含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜、白菜等。

3、富含钙和维生素b的食物:富含钙的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆海带等，富含维生素b的食物有葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。经常吃这两种食物有助于保持内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物:鱼是含蛋白质的食物之一，而且含有丰富的MEGA-3、mega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

5、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

女性内分泌失调饮食禁忌

1、忌生冷：当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调。

2、忌甜食：甜食是很多女性的心头好，可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调，增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。

3、忌辛辣：过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。

女性内分泌失调食疗

1、核桃牛奶饮料

食材:核桃仁30克、牛奶200克、豆浆200克、黑芝麻20克。

做法:将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。研磨后，均匀倒入锅中煎牛奶，煮沸后加少量糖即可。

用法:每天早晚各一杯。适用于血干引起者。

2、复方牛肝粥

食材:牛肝500克、白菊9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、甜瓜30克、米100克、水2000毫升。

制作方法:将药材包在纱布包中，与食材一起放入锅中，煮成浓粥，煎好后取出药包即可。

用法:500毫升汤分两天服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。

女性内分泌失调的症状表现

内分泌失调，是一种常见的疾病，常常伴随着月经不调、肥胖、皮肤差、脾气暴等等症状表现，严重危害人体的身心健康。那么，患上内分泌失调到底该怎么办呢？一起来了解一下吧！

女性内分泌失调的症状表现

1、月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。

2、肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。

3、皮肤：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

4、不良情绪：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

6个良好习惯改善内分泌失调

1、养成健康喝水的好习惯

健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。

2、养成多吃新鲜蔬果的好习惯

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

3、养成远离洋快餐的好习惯

很多人都说，这是快餐的生活，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。

身体当摄入人工激素过多，体内的毒素就会累积，这会导致出现内分泌失调的情况。

4、养成良好的睡眠习惯

睡眠不足直接会引起新陈代谢功能紊乱，对于那些经常熬夜和生活规律不正常的人，直接给起敲响了警钟，为了我们美好的明天，为了我们的好肌肤，我们都应该抛除熬夜的坏习惯。

所以爱美的女性一定不要养成熬夜的习惯，对于每晚睡眠不足4个小时的人，这是一个很不理智的做法，这是严重透支健康的行为，这会让你身体各个“零件”都受到损伤。

一定要保证每天睡眠在7个小时左右，高睡眠质量这对于保证内分泌调理很有帮助。女性在睡觉的时候，人体会产生荷尔蒙，保证晚上10点之前入睡，这会人体很多部位达到最佳的修复状态。

另外为了提高睡眠质量，不妨借助一些小物件，例如：睡觉之前的2个小时内进行体育锻炼，这样能够让睡眠更加平缓，在枕头旁边放上薰衣草，这能够让我们保持放松的状态，达到最佳睡眠状态。

5、养成保持心情愉快的好习惯

很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。

6、养成适当有氧运动的好习惯

因为运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，很好的提高睡眠质量。

大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。

千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。

内分泌失调，是一种常见的疾病，常常伴随着月经不调、肥胖、皮肤差、脾气暴等等症状表现，严重危害人体的身心健康。那么，患上内分泌失调到底该怎么办呢？一起来了解一下吧！

女性内分泌失调的症状表现

1、月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。

2、肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。

3、皮肤：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

4、不良情绪：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

6个良好习惯改善内分泌失调

1、养成健康喝水的好习惯

健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。

2、养成多吃新鲜蔬果的好习惯

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

3、养成远离洋快餐的好习惯

很多人都说，这是快餐的生活，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。

身体当摄入人工激素过多，体内的毒素就会累积，这会导致出现内分泌失调的情况。

4、养成良好的睡眠习惯

睡眠不足直接会引起新陈代谢功能紊乱，对于那些经常熬夜和生活规律不正常的人，直接给起敲响了警钟，为了我们美好的明天，为了我们的好肌肤，我们都应该抛除熬夜的坏习惯。

所以爱美的女性一定不要养成熬夜的习惯，对于每晚睡眠不足4个小时的人，这是一个很不理智的做法，这是严重透支健康的行为，这会让你身体各个“零件”都受到损伤。

一定要保证每天睡眠在7个小时左右，高睡眠质量这对于保证内分泌调理很有帮助。女性在睡觉的时候，人体会产生荷尔蒙，保证晚上10点之前入睡，这会人体很多部位达到最佳的修复状态。

另外为了提高睡眠质量，不妨借助一些小物件，例如：睡觉之前的2个小时内进行体育锻炼，这样能够让睡眠更加平缓，在枕头旁边放上薰衣草，这能够让我们保持放松的状态，达到最佳睡眠状态。

5、养成保持心情愉快的好习惯

很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。

6、养成适当有氧运动的好习惯

因为运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，很好的提高睡眠质量。

大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。

千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。

内分泌失调，是一种常见的疾病，常常伴随着月经不调、肥胖、皮肤差、脾气暴等等症状表现，严重危害人体的身心健康。那么，患上内分泌失调到底该怎么办呢？一起来了解一下吧！

女性内分泌失调的症状表现

1、月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。

2、肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。

3、皮肤：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

4、不良情绪：脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

6个良好习惯改善内分泌失调

1、养成健康喝水的好习惯

健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。

2、养成多吃新鲜蔬果的好习惯

饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

3、养成远离洋快餐的好习惯

很多人都说，这是快餐的生活，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。

身体当摄入人工激素过多，体内的毒素就会累积，这会导致出现内分泌失调的情况。

4、养成良好的睡眠习惯

睡眠不足直接会引起新陈代谢功能紊乱，对于那些经常熬夜和生活规律不正常的人，直接给起敲响了警钟，为了我们美好的明天，为了我们的好肌肤，我们都应该抛除熬夜的坏习惯。

所以爱美的女性一定不要养成熬夜的习惯，对于每晚睡眠不足4个小时的人，这是一个很不理智的做法，这是严重透支健康的行为，这会让你身体各个“零件”都受到损伤。

一定要保证每天睡眠在7个小时左右，高睡眠质量这对于保证内分泌调理很有帮助。女性在睡觉的时候，人体会产生荷尔蒙，保证晚上10点之前入睡，这会人体很多部位达到最佳的修复状态。

另外为了提高睡眠质量，不妨借助一些小物件，例如：睡觉之前的2个小时内进行体育锻炼，这样能够让睡眠更加平缓，在枕头旁边放上薰衣草，这能够让我们保持放松的状态，达到最佳睡眠状态。

5、养成保持心情愉快的好习惯

很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。

6、养成适当有氧运动的好习惯

因为运动不仅能够减少生活压力，能够改善睡眠质量。适当的运动，能够帮助心脏收缩，很好的提高睡眠质量。

大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能，而且能够帮助瘦身，这对于女性来说，这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时，这样能够有助于健康。

千万别小看半个小时的运动，除了能够消耗人体的热量，帮助燃烧脂肪，能够达到瘦身的效果，还能够把氧气传输到身体各个部位，提高新陈代谢，效果就会更加持久。

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