失眠抑郁的饮食应注意什么？

网友投稿疾病库 2019-05-18

失眠抑郁的饮食应注意什么？

失眠、抑郁这种疾病在临床上非常的多见。随着社会的进步，社会压力、生活压力、家庭压力的增加。那么很多人会出现失眠、抑郁的症状。而对于这些疾病。应该采取积极对症的方式来进行治疗。饮食对于失眠、抑郁。也是非常重要的。

对于失眠、抑郁的。饮食应该如何调理？大致有以下几个方面：

第一，应该避免吃一些辛辣刺激性的食物。比如辣椒、生姜、大蒜胡椒或者是一些刺激性较大的香料。应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮。绿叶的蔬菜，包括苦苣、油麦菜、茼蒿菠菜、大白菜等等。而粗粮包括小米、高粱米、玉米等等。

第二，对于失眠、抑郁的患者。在饮食上应该避免喝烈酒、浓茶以及浓咖啡等等。应该避免喝一些刺激性的碳酸饮料。平时应该多喝水，这才是缓解体内内分泌失调的一个最重要的方法。从而缓解失眠、抑郁的症状。

第三，对于失眠、抑郁的患者，饮食还应该多进行一些柔软的食物摄入。避免吃过于生冷、坚硬寒凉以及不容易消化的食物。这样对于失眠和抑郁都是没有好处的。

所以通过以上几种分析，失眠、抑郁的饮食，相信大家已经了解。通过学习然后按照去做。失眠，抑郁会得到良好的缓解。

失眠抑郁的症状有哪些？

失眠抑郁都是神经科精神科常见的主要症状。失眠主要表现为入睡困难，入睡的时间过长，深睡眠的时间过短，浅睡眠的时间过长，常表现睡眠的过程中一会儿醒一会儿这种浅睡眠。失眠的这种情况会伴随多梦，频繁的想事情或者是入睡的困难。白天起床之后感觉疲乏，容易头昏无力，打瞌睡，注意力不集中。常常对我们的生活、工作造成很大的影响。患有抑郁症的人主要是兴趣降低，就是平时很感兴趣的事情，兴趣下降了，注意力的不集中。

还有感觉自己的记忆力下降，反复出现，对于这种不愉快事情的关注度，特别的高，对前途总是焦虑忧心，没有安全感。常伴有这种自主神经功能的障碍，会出现这种便秘、腹泻、体重的下降。失眠抑郁症晚期，这种病人大多了都不爱与人沟通交流，经常会有这种严重的病人会有自杀的倾向。

失眠抑郁的治疗

临床上部分失眠抑郁的患者多表现为失眠、情绪失落或对生活失去信心等，对患者造成的危害较大，甚至有可能造成较为严重的社会问题。因此对失眠抑郁患者需高度重视，对其精神心理等因素进行管理，根据其疾病严重程度进行治疗。若为轻中度抑郁，给予心理疏导即可，若为重度抑郁，需辅助使用曲唑酮、米氮平等抗焦虑抑郁的药物。同时可辅以中医中药治疗，建议患者学会自我减压，宣泄心理压力。