很困就是难以入睡有什么办法

很困就是难以入睡可以通过调整心态、服用药物、按摩、调整饮食等方式来缓解症状。

1、调整心态：在出现难以入睡症状时，要及时的做深呼吸调整情绪，避免情绪过于烦躁，同时也可以听一些睡前故事或者舒缓型的音乐来达到放松心情的效果，有助于睡眠。

2、服用药物：可以在医生的指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液、脑心舒口服液等安定类的药物来帮助入眠。

3、按摩：可以按摩头部的太谷穴、三阴交穴以及太阳穴等穴位，能够帮助脑部的血液循环，缓解失眠症状。

4、调整饮食：在睡觉之前可以适当的喝一杯蜂蜜水或者牛奶，能够舒缓大脑帮助入睡，但是尽量避免使用奶茶或者浓咖啡、浓茶等刺激性饮料，否则有可能会对大脑不会产生刺激，从而导致入眠困难的现象。

在出现失眠症状时要及时的改善睡眠环境，不要让周围环境太过嘈杂，否则不利于睡眠，同时在睡觉之前也可以通过洗热水澡或者泡脚的方式，促进全身的血液循环，能够使睡眠质量得到提升，缓解入睡困难的现象。

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