怎么才能控制食欲
人们可以通过饭前多喝水、使用小号碗碟、固定进食时间、养成良好进食习惯、转移注意力、手术控制等方法控制食欲。
1.饭前多喝水
需要控制食欲的人群可以在饭前多喝点水,水能够很好的增加饱腹感,有利于控制食欲。
2.使用小号碗碟
吃饭使用的碗碟尺寸在一定程度上能够决定进食量,因此可以将平时使用的碗碟换成小号,并注意避免装满,长期如此进食量会有所减少,食欲能够得到明显控制。
3.固定进食时间
控制食欲的人群平时应固定进食时间,避免出现饥饿感时随时进食,也有利于控制食欲。
4.养成良好进食习惯
人们平时应养成良好的进食习惯,吃饭的时候避免玩手机、看电视,若吃饭时注意力处于分散状态,很难出现饱腹感。
5.转移注意力
当人们出现饥饿感时,可以通过玩游戏、看电影等方式转移注意力,从而降低食欲。
6.手术控制
若过度肥胖的人群想要控制食欲,可以遵医嘱采取手术,切除一半或部分胃,也能够有效控制食欲。
斑秃掉发怎么才能控制住
斑秃掉发可以在医生指导下通过局部治疗、系统治疗、物理治疗才能控制住,同时要做好日常护理工作。
1、局部治疗:斑秃表现为头皮出现一个或数个不规则脱发区,脱发区头皮正常,患者可自行缓解,若病情未缓解,脱发面积比较小,可以进行局部治疗,比如外用米诺地尔酊、外用卤米松乳膏、皮损内注射曲安奈德注射液等。
2、系统治疗:若脱发面积比较广泛,除了局部治疗外,还可能需要配合系统治疗,比如口服复方甘草酸苷片、醋酸泼尼松片、环孢素软胶囊等药物。
3、物理治疗:药物治疗效果欠佳时,还可以进行物理方式治疗控制住脱发,比如紫外线照射、光动力疗法、准分子激光治疗等。
4、日常护理:斑秃是一种自身免疫性疾病,本病与遗传、自身免疫功能紊乱、精神压力过大等因素有关。平时要注意生活方式,要营养均衡,要避免熬夜,保持心情愉悦,避免精神紧张。
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