怎么缓解眼部疲劳

　　患者可以通过放松眼部、饮食调理、使用药物等方法缓解眼部疲劳。

　　1.放松眼部

　　眼部疲劳多是由于用眼过度引起，因此患者在长时间用眼后应对着窗外远处眺望十分钟左右，缓解疲劳感，平时可以做眼保健操，睡前可以热敷眼睛，促进眼部血液循环、改善眼部疲劳。对着电脑或手机工作时，应注意适当调节屏幕亮度，防止强光刺激眼睛造成不适。

　　2.饮食调理

　　眼部疲劳的人群可以多吃鱼类、坚果、绿叶蔬菜、胡萝卜等富含维生素、胡萝卜素、叶黄素以及各种微量元素的食物，对眼睛有一定好处，能够帮助缓解眼部疲劳感。

　　3.使用药物

　　若眼部疲劳伴有干涩、疼痛的人群，可以遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液等药物缓解不适症状。

眼睛干涩刺痛怎么办？怎么缓解眼疲劳？

1.做眼保健操

每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩缓解视疲劳，不需要多长的时间，只要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。此外，睡前可以用精水均匀的涂抹在眼眶周边，按摩直至眼睛吸收部分精油为止此方法还可有效减淡眼尾纹超有效哟。

2.随身带上眼药水

平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候，就滴几滴润齐滴眼液。

3.制定眼睛休息时间

不要让眼睛一直处于工作的状态，每工作几个小时以后就需要休息一下，可以站起来运动运动，也可以去趟厕所溜达一下，此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。有条件可以朝远处的建筑或透过窗户让眼睛观看远处的物体保持2.3分钟然后观看手掌或书籍保持2.3分钟循环20次。

4.减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸

这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大，那样对我们的眼睛刺激更大，屏幕壁纸最好也选用绿色的，绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。

5.戴上护眼镜

经常使用电脑的朋友一定要买一个好一点的护眼镜，这是很重要的，不然你就会发现眼睛的近视度数在慢慢增加，护眼镜的最大作用就是防辐射，能够减少电脑对眼睛的辐射作用，所以一副好的护眼镜是非常重要的。

6.多喝菊花茶

菊花茶能够很好的缓解我们眼部问题，菊花本身就有醒目的功效，所以平时工作中多喝点菊花茶，不仅对眼睛有好处，还有败火功效。

7.进行眼部热敷

将毛巾用热水侵泡至有一定热度防止烫伤为准，每晚睡觉前傅一次可加快眼部微循环,经常坚持可缓解眼睛干涩、乏力疲劳。

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