早餐能吃苹果吗

网友投稿疾病库 2022-05-11

早餐能吃苹果吗

　　早餐可以吃苹果，但不建议只吃苹果。

　　苹果含有丰富的维生素、纤维素、有机酸、果胶、糖分以及微量元素等成分，早餐适量吃苹果可以补充营养，提供能量;且其中的纤维素能促进胃肠道蠕动，加快食物在胃肠道的消化吸收，有利于粪便的排出，能够预防便秘。但是不建议早餐只吃苹果，因为苹果的热量较低，蛋白质含量不丰富，不足够维持上午机体活动所需的能量，长期早餐只吃苹果容易造成营养不良。

　　早餐尽量以富含优质蛋白、维生素、微量元素的食物为主，如牛奶、全麦面包、坚果、水果等，保证食物的多样性，有利于营养物质的全面吸收。