如何补充精子？
补充精子可以通过饮食补充，平时需要多吃富含锌、硒、钙、铁等营养物质，比如葡萄干、紫菜、虾皮、胡桃仁、牛乳、动物肝脏、牡蛎等，这些微量元素能够参与精子的代谢。
还需要食用富含精氨酸的食物，比如榛子、山药、墨鱼、海参、葵花子、花生仁、泥鳅等，这些食物能够提高精子的活力，具有补肾益精的功效。
其次需要多吃黑色的食物，比如芝麻、木耳、黑米、桑葚等，对补充精子有一定的好处。
除了饮食外，日常生活中正常的生活方式也比较重要，需要保持规律的生活作息，同时需要适当地运动，避免久坐，会对精子的质量产生影响。
有哪些行为会伤害精子？男性吃什么肉补充精子？
健康的精液是男性培育下一代的基础。除了通过，日常生活中的一些迹象也可以看出男性精液的健康程度。荷兰研究者发现，腰围超过40英寸（约102厘米）的男性精子浓度较低，正常运动的精子计数较少。研究人员认为，腹部过重会妨碍性激素的释放和精子的生成和发育。
西班牙和芬兰的研究人员发现，与俊朗的男性相比，平坦的男性精液质量更好。研究者用“权衡假说”理论来解释了其中的原因，即男性投入到生殖资源的能量是固定的，如果一个男性把更多的资源用于精液生成，那么他用于外貌特征的资源就会减少。
英国学者发现，穿宽松内裤的男性其精子活动能力更高。精子的运动能力非常重要，游动速度缓慢的精子很难达到卵子，也就无法成功怀孕。宽松的内衣可以降低阴囊温度，改善精液质量。
哈佛大学的研究人员发现，坚持体育锻炼的男性精子浓度比未锻炼的男性高73%。这是因为定期锻炼可以防止自由基损害精子细胞。研究者还发现，与不看电视的男性相比，每周看电视超过20个小时的男性其精子浓度要比前者低44%。
伤精行为有哪些？
说了那么多男性外貌可以预测精子质量的研究，现在来盘点下数不清说不完的伤精习惯，这些说道到底正确与否呢？
1、笔记本电脑。带无线网络的笔记本会影响精子数量和质量吗？《生育与不与不育》杂志的研究，研究者从29名男性中获得的精子分别正常保管，放在带有无线连接的笔记本电脑下。结果，计算机下的精子活动性下降，DNA受到更大损害。但是，据专家介绍，计算机对精子的影响需要进一步研究。
2、洗澡。长时间的高温可能会影响精子的数量和质量，但贝勒医学中心的生殖内分泌学家罗伯特·考夫曼博士说，阴囊部位的温度高和精子的数量减少确实有关系，但是适度的入浴没有伤害高雅，除非每天入浴时间过长。
3、穿三角裤。三角裤经常被称为精子杀手。因为牢牢地包住睾丸，贴在身上。但是，考夫曼博士说，这种说法没有医学依据，三角裤对男性健康的影响可以忽视。
4、骑自行车。经常骑车是否会杀精？西班牙铁人三名选手的研究表明，精子的数量和质量比其他非自行车选手低。据专家介绍，其他研究也发现了长途自行车比赛受伤的类似结论。
抽烟。考夫曼博士表示，吸烟与许多健康危险有关，包括伤精。多年来，多个研究发现烟瘾大的男子，其精子数量和质量出问题的几率更大。还有研究显示，吸烟甚至会对精子的染色体造成负面影响。
男性吃什么肉补充
1、羊肉。《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。但而，羊肉不应该和醋和茶一起吃，否则会降低壮阳的效果，产生单宁酸蛋白质，导致便秘。
2、驴肉。俗话说天龙肉，地驴肉。驴肉口感细腻，是高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为驴肉有补充血气、补充肝肾的效果。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑。鹌鹑肉不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是滋补的妙品。男人经常吃可以改善精力，提高性欲。
4、狗肉。在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。在寒冷的季节经常吃狗肉不仅能防寒，还能治疗阳痿和早泄。但是，也有人认为狗是人类最忠实的伙伴，最好不要吃狗肉。
男人吃什么能有效补充精子？ 哪些食物补充精子最有效？
精子的健康与否不仅关系到男性的性福，还跟男性的身体健康息息相关，少精症会导致男性出现不育的情况，对男性朋友的身心健康都是很大的伤害。因此补精行动势在必行。补精子最好的方法是食疗，从日常生活中的食物中摄取，不仅绿色安全，而且效果显著。男人吃什么最好补充精子？接下来详细介绍这方面的内容。
男人吃什么最好补精子？
1、蛋白质和精氨酸
蛋白质是构成抗体、荷尔蒙、酶和各种组织器官的基本成分，男性体内蛋白质不足对生殖健康有重要影响。蛋白质是男性荷尔蒙的营养来源，蛋白质摄取不足会阻碍男性荷尔蒙的分泌，蛋白质也是构成精液的基本原料，缺乏会使体内氨基酸浓度不均衡，影响精液的生成。
蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性要经常准备怀孕。人体对食物营养的吸收能力因体质和胃肠而异，有精子质量问题的男性朋友建议服用高活性、易吸收的营养补充品。例如，体恒健品牌培育的边缘，培育的边缘可以为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。
2、各种各样矿物质特别是微量元素
目前医学研究表明，精子加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子的生命活力密切相关，长期摄入不足造成的不足，精子稀少和精子萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，根据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同量鸡肉含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补锌量的理想食物。
3、富含性激素的食物补充精子
性激素是指动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育、维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。
男人吃什么最好补精子？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。只要在生活饮食中重视摄入构成精子主要成分的食物，就能最大限度地加快精子合成，解决精子少的问题。
