怎么放松心情缓解紧张情绪？
心情紧张的时候，可以通过做深呼吸的动作尽量使心率恢复正常水平；也可以尝试听轻缓的音乐缓解紧张的情绪，患者要尽量保持心态平稳。
患者平时可以多吃草莓、葡萄柚、香蕉以及深海鱼类的食物，此类食物含叶酸花青素以及多巴胺可以缓解紧张和焦虑的情绪。如果时间允许，患者每天可以抽时间做运动，多做户外有氧运动可以增加身体内多巴胺的分泌，可以使人感觉到快乐，还可以暂时转移注意力，起到放松和缓解紧张情绪的效果。
如果患者紧张情绪严重要考虑患有焦虑症疾病，需要及时就医进行认知行为治疗、支持性心理治疗以及药物治疗控制疾病。
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