B族维生素哪个是管营养神经的？

　　B族维生素中，维生素B1、维生素B6、维生素B12等能够营养神经。

　　B族维生素包含很多，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、和B12，其中维生素B1、维生素B6、维生素B12等能够营养神经，因为维生素B1具有维持正常糖代谢及神经传导的功能；维生素B6能够参与某些神经介质（5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸）合成；维生素B12是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，能够维护神经髓鞘的代谢与功能，所以维生素B1、维生素B6、维生素B12等都能够营养神经。

　　但如果是周围神经损伤的患者，除了给予营养神经的药物治疗，还需要积极治疗原发疾病，比如糖尿病的患者应当注意对于血糖的调控，需要积极控制血糖等。

日常饮食中都有哪些食物富含B族维生素呢

“熬夜”是生活中再普遍不过的一件事，每个人都知道熬夜伤身体，但您知道熬夜还会使维生素缺乏吗？维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，而熬夜会引起疲劳，这时身体就需要调动更多的维生素来对抗疲劳，因此会加速体内B族维生素的丢失。一旦人体缺乏B族维生素（尤其B1、B2、B12），可能会出现胃肠疾病、皮肤病、贫血等多系统疾病，还更容易长胖。B族维生素在我们日常的饮食中就可以来补充，那么，哪些食物中富含B族维生素呢？

维生素B1

小麦胚芽、葵花籽仁、瘦猪肉，其次为粗粮；

维生素B2

猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮；

维生素B3

动物性肝脏以及酵母、鱼等食物中；

维生素B5

动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量最为丰富；

维生素B6

肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中；

维生素B7

干酪、肝、大豆粉中含量最丰富，其次是蛋类，再次是粗粮；

维生素B9

各种动植物性食品中，但加热和加酸叶酸的损失率很高，可通过膳食补充剂补叶酸；

维生素B12

动物性食物中，特别是肉蛋类和乳制品。

当然，如果您认为记住这些食物有些困难，记住下列4条饮食原则，也能获取到充足的B族维生素——

多吃全谷物：占主食1/3左右。

适量坚果：10克/天。

少量瘦肉：≤75克/天。

适量蛋奶：牛奶300克/天，蛋≤1个/天。

总结：如果饮食实在无法改善营养素缺乏的问题，必要时可以到营养科面诊评估，遵医嘱服用适合自己的营养补充剂。

长期吃b族维生素的利弊

　　长期适量摄入B族维生素可以及时补充机体所缺乏的微量元素，补充营养。B族维生素还能帮助糖代谢的进程，促进脂肪、糖的代谢，从而有效预防口腔溃疡、湿疹、脂溢性皮炎等疾病，可以稳定上皮细胞的组织，缓解长期用眼带来的疲惫感。而且，B族维生素中的维生素B6在参与机体酶促反应中起了一定的辅酶作用，针对患有晕动症的人群和孕妇的恶心不适症状具有较好的缓解功效。

　　另一方面，若长期过量第摄入B族维生素，容易补充烟酸过多，可能会引起视网膜的水肿和视力的下降。未遵医嘱大量服用B族维生素还有可能会引起神经性状的改变，从而表现为心情烦躁、食欲不振、倦怠感增强等。此外，过量摄入B族维生素还可能会引起皮肤的不良反应，如红疹、瘙痒、皮屑等。

　　因此，建议遵医嘱正确服用B族维生素，避免盲目自行增减剂量，可能带来不良后果。

泡腾片哪个好？汤臣倍健B族维生素泡腾片须有姓名

B族维生素，是泛指维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6等几种维生素种类。B族维生素功能强大，覆盖了身体能量代谢、造血系统、神经系统、循环系统、皮肤健康等方面，是一类对身体很有帮助的物质。特别是对于工作忙碌、精神压力较大的上班族来说，很适合补充。

而B族维生素在谷物类食物中含量较多，不少上班族平时以外卖、快餐裹腹，不一定能够吃到足够的B族维生素，可以选择含有B族维生素的泡腾片来食用。那么泡腾片哪个牌子的好？汤臣倍健泡腾片好不好呢？下面就来分析一下。

1、品牌

在挑选一个产品的时候，品牌往往在当中充当一个门面的作用，让人们对于这个产品有一个基本的印象。一个好的品牌意味着他拥有更好的条件去制作泡腾片，也有更丰富的经验去设计制造它，这都是人们了解一个产品的第一印象。汤臣倍健作为国内生产膳食营养补充剂的知名企业，其品牌实力是毋庸置疑的。

2、口碑

跟品牌效应有些不一样，口碑是指人们对这个泡腾片的反应和反馈。而汤臣倍健不仅是个大公司，也是一个被大众认可的品牌，其家喻户晓的程度也从侧面验证了其口碑是相当不错的。选择其泡腾片也是一个值得考虑的选项。

3、味道

泡腾片，是指一种剂型的名称，只要将泡腾片泡进水中，就会产生大量的气泡，看起来宛如水沸腾了一般，而这次气泡是二氧化碳。在这一泡腾反应结束后，人们就会得到一杯饮品。而为了丰富人们喝的体验，饮品的味道是很重要的。比如汤臣倍健B族维生素泡腾片的味道是水果味的，有着酸酸甜甜的菠萝香味，喝起来更清新怡人。

品牌值得信赖，口碑良好，味道清新，那么汤臣倍健泡腾片中所含的营养又怎么样呢？汤臣倍健泡腾片中的B族维生素来自巴斯夫和帝斯曼，方便人们补充B族维生素。当人们感觉口角上火、工作压力大、饮食高热量又油腻，或者运动消耗大时，都可以及时来一杯汤臣倍健泡腾片，味道好，营养棒！

B族维生素，对身体帮助大，补充身体需要的维生素营养，试试汤臣倍健B族维生素泡腾片吧！

b族维生素片的功效与作用 吃b族维生素片的好处

b族维生素片，指的是将人体所需要的不同维生素b融入在一起，按照人体所需要的比例去打造成的一种片剂保健品，今天我们就来讲讲b族维生素片的功效与作用。

b族维生素片的功效与作用

1.预防贫血的症状

b族维生素片有利于改善血液系统循环，减少各种血液循环失调以及铁元素会发生的问题。如果人体能够补充维生素b族元素，可改善铁元素的吸收效率，让身体有更多营养可以吸收，减少体质虚弱的情况。

2.维持正常免疫功能

因为维生素b族能够促进淋巴细胞的分化和成熟，促进身体产生抗体，进而维持身体的免疫力。另外维生素b族能够在多种神经递质中发挥作用，能够帮助平衡脑细胞，安定神经。

3.预防失眠

维生素b族元素可让人们的精神变得更加平静，平常人们晚上睡不着觉，压力太大，或者是经常处于精神紧张的表现，可适当补充维生素b族元素，促进睡眠。但是也不能摄入太多，因为补充太多维生素b族可能会导致身体的副作用，包括过于亢奋等等。

4.促进细胞再生

维生素b族可以促进细胞再生，特别是皮肤和毛发及指甲的生长是少不了维生素b族的。另外维生素b族可以用来治疗心绞痛、冠心病、心肌缺血等，可以降低发病率，可以改善心脏的功能。维生素b族可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

5.预防心脏疾病

维生素b族元素可以增强人体对叶酸的吸收效率，尤其是在怀孕的阶段，如果人体缺乏叶酸，易引起心脏异常的风险。所以宝妈要注重这些营养成分的补充，预防多种心脏的疾病，减少动脉血管硬化表现。

以上就是b族维生素片的功效与作用的相关介绍，b族维生素片的功效有预防贫血的症状、维持正常免疫功能、预防失眠等，希望以上内容能对你有所帮助。

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