4种治疗打呼噜的小妙招
打呼噜不仅影响睡眠,还会形成大脑及血液严重缺氧,日常可以通过以下4种方式进行改善。
第一、可以选择硬板床休息,同时睡觉时在背部放一个软枕,通过抬高上半身的高度,使呼吸更为顺畅,减轻打呼噜的现象。
第二、选择软硬适中的枕头,还应该注意避免枕头过高或者过低,也有利于呼吸顺畅,改善打呼噜症状。
第三、如果自身存在肥胖的现象,容易引起舌根后缀导致打呼噜。此时需要注意积极锻炼身体,控制饮食,减轻体重,打呼噜的现象也会得到改善。
第四,可以在室内放置加湿器,有助于湿化空气以及呼吸道,减轻对咽喉部的刺激,改善打呼噜。
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