男人抵抗力差经常感冒怎么办

　　男人抵抗力差经常感冒，建议尽量做到以下几点：

　　第一、加强饮食营养，即在饮食上可以适当多进食些猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、黄豆、黑豆、鸭肝、鸭血、猪肝、菠菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等富含蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等营养成分的食物，多喝水，少吃或不吃辛辣刺激性饮食，养成不抽烟、不喝酒的好习惯，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

　　第二、加强身体锻炼和保暖，无需进行剧烈运动，根据自身状况，选择合适的体育运动并坚持下去，可以有效增强机体抵抗力，减少患病率，同时根据天气变化增减衣物，预防感冒，避免受凉。

　　第三、适当服用维生素C、免疫球蛋白、转移因子等可以增强机体抵抗力的药。

男人抵抗力差是什么原因 营养不良小心这后果

男性朋友在很多人的印象中都是身体素质比较好的，更加强壮，不容易生病。但是事实上并非如此，很多的男性朋友都会有免疫力低下的表现，比如说常常生病。男人抵抗力差是什么原因?想要知道答案，那么就请继续往下看今天的文章内容吧!

男人抵抗力差是什么原因

年龄的因素

一个主要的原因是年龄，比如说二十岁的人和五十岁的人相比较，多数五十岁的男人抵抗力会稍微差一些。这是因为身体的各个器官一天天的在老化，身体机能也随之在下降。在我们变老的过程中，抵抗力下降是很正常的一个现象，这是无法避免的。

环境污染

环境的污染对于我们的抵抗力来说也是一个敌人，污染有很多种，比如说噪音污染、水源污染以及空气污染等等。一个人面对的污染越多，他的身体受到的影响也就越大。抵抗力也会跟着下降。环境的污染现在比较严重，科学研究已经证实污染会导致人体细胞的突变。

精神压力

精神不好的人，也可能会导致抵抗力的下降。比如说在一段时间里面遇到了难题，整天处于较大的心理压力之下，那么身体的内分泌也会引起受到影响，进而造成抵抗力的下降。不过只要能够及时的调节好心情，抵抗力还是可以再提升起来的。

病毒感染

艾滋病患者易发生肿瘤的原因之一是免疫力及其低下，很多病毒可以损伤身体的免疫系统。

营养状况

当营养不良的时候，免疫功能易发生损伤。

因此，为了避免肿瘤的发生，首要应该保护我们的免疫系统，尽可能的远离污染，劳逸结合，合理作息时间，保持健康的营养状态。

免疫力低下的表现

总觉得紧张

学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统“崩溃”。美国一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。

伤口容易感染

如果手指不小心被划破，或者是皮肤被蚊虫叮咬了，正常人很快就会复原了。但是对于免疫力比较低下的人群来说，即使是很小的伤口，都会要拖上一段时间才好转。伤口可能会产生发红、水肿以及流脓等情况。

或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

肠胃不调

肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。

肠胃的自身保护功能存在着问题。

经常感到疲乏工作经常提不起劲

稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。

感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。

鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。

总结：男性朋友的免疫力如果比较差，那么一般和心理压力大、睡眠不足以及年龄的因素是有关系的，虽然抵抗力的下降有一些原因的无法避免的，但是如果能在平时多锻炼身体，注意早睡早起，多喝点水，那么抵抗力也是可以得到提升的。

男人抵抗力差有什么表现 出现这症状要小心

抵抗力好的人一般来说不太容易生病，遇到一些细菌的侵害时，身体能够自己抵御这些侵害。但是抵抗力差的人，常常都会有很多的小毛病。男人抵抗力差有什么表现?怎么提升抵抗力?一起来看文章了解一下吧!

男人抵抗力差有什么表现

经常感到疲劳

在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳，而且没力气，往往做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。

当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症。

然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。

感冒不断

抵抗力比较差的人更加容易生病，比如说感冒。每当换季的时候或者是气温发生较大变化的时候，你总是会先感冒。不停的流鼻涕、打喷嚏，而且感冒的时间也比较长，难以在几日之内快速的恢复。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

还有一个比较明显的问题就是爱长口腔溃疡，有些人认为长溃疡是因为上火、缺少维生素，其实这些说法都只是一个可能性而已，真正引起溃疡的原因其实和抵抗力之间有联系的。反复、长期、大量的长溃疡，是抵抗力差的表现。

肠胃易得病

一群人在一起吃东西的时候，别的人都觉得菜没有问题，但是你却感觉肠胃不舒服，出现拉肚子等情况，而且不止一次这样。这就是代表肠胃的消化、吸收能力有问题，和抵抗力差之间存在着很大的关系。

怎么提升抵抗力

1.断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体抵抗力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律夫妻生活

保证至少每两周一次的夫妻生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。

免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国医学研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体抵抗力的提高。

6.喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高抵抗力的作用。

7.蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体抵抗力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

总结：抵抗力的差的人更加容易感冒，身上出现伤口的时候更加不容易好，而且总是会感觉疲劳。你可以看一下自己是不是也有这样的情况，如果有的话就很有可能是抵抗力出现了问题，建议要及时的进行调理。

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