女人失眠吃什么食物？

　　失眠是一种因为多种因素所致的睡眠障碍，单纯的饮食并不能起到改善病症的作用。因此，出现失眠应该对症治疗。

　　如是由于精神过度紧张和焦虑所致的失眠，应该通过合理的方式来调节情绪，严重者应该就医接受心理治疗或按医嘱服用降压药物。

　　其次，若失眠的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用苯二氮?类受体激动剂或者褪黑素受体激动剂以及食欲素受体拮抗剂等类型的药物来进行治疗。

　　另外，失眠严重者也可以考虑进行重复经颅磁刺激、经颅电刺激或者静电刺激，以此来缓解病症。

　　失眠患者平时要避免烟、酒、茶、咖啡或者其他会影响睡眠的饮食，养成规律的作息习惯。

女人失眠吃什么食物好

睡觉对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，都说女人养生就靠睡觉!但是现在很多的职场女人们都会有失眠的困扰，失眠怎么办才好呢？失眠的自我疗法是怎么样的呢，饮食治疗失眠的效果是很好的，下面就一起来看看女人失眠吃什么食物好吧！

1、神经紧张

都市女性吃什么缓解失眠呢？女性怎么远离亚健康呢？专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

2、精疲力尽时

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

3、眼疲劳

鳗鱼是眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素A，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。

4、大脑疲劳

吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

5、心理压力大

维生素C对于心理压力过大的人来说就是救命的药，所以建议大家在压力太大的时候要多吃含维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

6、失眠烦躁

钙、磷元素可以有效地缓解失眠的症状，而且可以缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪上的压抑有很好的缓解效果。养生专家建议大家可以多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。新时代的女性生活、工作两手抓，难怪女人失眠的现象越来越普遍。

女人失眠是怎么回事

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医理论上，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。

女人失眠吃一物 一觉睡到天大亮

很多朋友都有失眠的毛病，却一直不知道导致女人失眠的原因有哪些。那么女人失眠怎么办呢?有什么好的有助睡眠的方法吗?今天我们就一起来了解一下，女人失眠吃什么好吧。

女人失眠吃什么

1、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2、红枣

红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

3、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

4、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

5、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

6、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

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