天天失眠怎么办？

　　每天都失眠，需要明确导致失眠的因素，再对症调理。总体的干预措施主要包括药物以及非药物治疗两种，其中药物治疗主要是遵医嘱应用佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等，由于有的药物使用后可能会产生依赖性，所以不建议长期应用。

　　非药物治疗主要指的是重复经颅磁刺激，属于是一种物理疗法，有时可以跟药物治疗相结合，有助于迅速阻断失眠的发生。

　　失眠人群还需注意心理上的调理，避免强迫自己入睡，应该放松心情，白天睡眠时间不应超过半个小时，睡前避免在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机、打游戏等。

怀孕天天失眠怎么办？

　　怀孕天天失眠需要注意放松心情，避免精神压力过大。

　　女性怀孕后体内激素水平波动，因此容易引起失眠、食欲不振、乏力等一系列不适症状，不需要过于担心。

　　其次在睡眠前可以饮用一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。白天可以适当地活动，多晒太阳，在睡觉前半小时不宜使用电子产品，防止影响睡眠。

　　饮食上需要注意避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，也避免进食辛辣的食物，尤其在睡觉前两小时之内不宜进餐。

　　此外需要保持周围环境安静舒适，而且需要保持房间黑暗，能够促进褪黑素分泌。

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