晚上入睡困难怎么办？
晚上入睡困难需要放松心情，以免增加思想负担，可以用温水泡脚或者洗温水澡，促进血液循环松弛肌肉，提高睡眠质量。
其次，可以在睡前喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，改善症状。
患者需要规律作息，减少白天睡眠的时间，及时调整生物钟。在白天需要注意劳逸结合，可以坚持进行体育锻炼，缓解晚上入睡困难的症状。患者在睡前四小时应避免饮用咖啡、浓茶等易兴奋神经的饮品，不宜剧烈运动，以免神经兴奋性过高，引起失眠。
另外，如果患者失眠症状严重，以上方法无效，可以遵医嘱服用宁心安神的药物进行调理。
晚上入睡困难怎么办
晚上入睡困难是一件很痛苦的事情，特别是白天要上班的时候，如果晚上又没有怎么睡觉，这个时候就会出现头晕和精神不振等症状，而且身体也会显得很疲惫，让患者的身体变得越来越不健康，这都是患者都不希望发生的。那么，长期入睡困难怎么办呢？
晚上入睡困难怎么办
首先要保持一颗平常心态，在工作学习生活中不要活得太较真，要知足常乐，与人和平相处，保持好一个良好的心态。
在出现失眠时，也不要过于担心紧张，很多健康人也会因为一些事情，而出现入睡困难，再就是睡前可以喝一杯温牛奶，它可以帮助人们入睡，睡前可以进行适当地锻炼，锻炼也不要过度，过度也会导致入睡困难。
睡觉前要少看手机、电脑，不要让自己的精神太兴奋。
现在人们入睡困难的原因，往往是精神因素所导致，由于平日里生活工作中，各种矛盾困难所致的焦虑、抑郁、紧张、愤怒思虑、激动，都会迁移到晚上，然后引起入睡困难。
还有一些人是因为饥饿、疲劳、疼痛等一些影响睡眠的因素，导致入睡困难。
当然也有一部分人是由于精神疾患，比如焦虑、抑郁症、神经衰弱等引起的睡眠障碍。
由于现在人生活压力大，导致精神状态极度紧张，神经功能紊乱，常易出现睡眠障碍，这类患者常常表现为上床睡觉后辗转难眠，尽管早早地躺在了床上，自己也特别困，但是睡不着，感觉心里总是静不下来，辗转反侧。
入睡时间常常超过半个小时，常伴有心情的烦躁、愤怒，在好不容易进入睡眠之后，睡眠质量往往不佳，常伴有梦境，而且睡不踏实，常常睡眠中易醒，醒后难以入睡，第二天的精神状态往往不佳，困倦，疲乏，从而影响人们正常的生活、工作、学习。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
