怎么养胃？

　　想要养胃，首先要有良好的饮食习惯，平时一日三餐一定要规律，晚上要吃少，避免暴饮暴食，要做到细嚼慢咽，每天还要多喝水，可以促进人体代谢。

　　其次如果是存在胃寒病症的人群，可以选择吃羊肉等温热食物，能起到养胃的作用，且在饭后、睡前均可搓热双手以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可以改善胃肠道的功能，有助于胃肠的排空。

　　在饮食方面还需注意避免经常吃辛辣、油炸、烟熏、过酸、过冷的食物，平时可以多喝点粥，少饮浓茶、咖啡等。当天气转变特别大时，要注意胃部的保暖，避免胃部着凉。日常还要保持心情愉快，注意劳逸结合等。

平常的时候要怎么养胃？推荐4大养胃食物

如今，由于工作原因，许多人经常不吃早餐，有时暴饮暴食，有时饿，所以不规律的饮食很容易引起胃病。那么，我们通常如何滋养胃呢？

1、保暖

慢性胃炎患者，要特别注意胃的保暖，及时加衣服，晚上睡觉盖被褥。

2、调养

胃病患者的秋季饮食应温、软、淡、素、鲜，要定期定量，少吃多餐，这样胃里有食物和胃酸中和。

3、忌嘴

胃病患者要注意不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食、戒烟禁酒。

4、静心

胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。保持精神快乐和情绪稳定。避免不良情绪的刺激，如紧张、焦虑和愤怒。

5、运动

胃肠病患者应结合自身体征，加强适度运动，提高身体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

推荐四大养胃食品：

1、牛奶

牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润大肠，对阴虚胃痛、津亏便秘有很好的作用。

研究发现，牛奶对消化性溃疡、习惯性便秘有非常有效的治疗效果。虽然牛奶有很好的胃营养效果，但专家提醒：腹泻、脾缺乏证、湿证等患者不适合日常生活中过量饮用牛奶。

2、粥类

粥容易消化，尤其是八宝粥，含有花生、杏仁、白糖等。，热量更高更丰富，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护胃。

养胃早餐的三个原则:易消化、抗刺激、多营养。如:蛋汤、蛋汤、煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅，燕麦粥，蒸或煮鸡蛋1个，水果(西瓜、香蕉)或面条。

3、汤水

除了粥有很好的养胃作用外，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。

功能:健脾益胃，生津润燥。适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛。

味甘性凉。

4、苹果

汤最好不要是肉汤，因为肉汤也含有大量的酸性物质，不利于胃。最好的汤是蔬菜汤，如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你也可以加一些配件来调味，这样胃的效果就会更明显。

秋天的时候怎么养胃？什么样的食物能够保护胃？

秋季，天气转凉，稍不注意，肠胃疾病蜂拥而至，表现为食欲不振、胃痛、怕冷、发热等。秋季是肠胃疾病高发的时期，要注意避免肠胃疾病的复发和恶化，尤其要注意肠道的保温。除了保暖暖胃肠，还要从饮食方面保护胃肠。

不热不冷

饮食温度应该不热也不冷。过热或过冷的食物进入胃肠道后，会刺激胃肠粘膜，长期容易引起胃肠道疾病。热的食物，不热的时候放进嘴里(约40℃)，刚从冰箱里拿出来的冷饮应该在室温下放一会儿再吃。

柔软易消化

对于胃来说，负担最小的食物是淀粉丰富、抗营养因素少的精致食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。因此，胃的保护应优先考虑软、易消化的食物，对于硬质食物，可以使用浆、粉、煮等方法来减轻胃的负担。

以素食为主

在饮食中，应以全谷物、水果、蔬菜、豆制品等素食为主，以肉类等动物食品为辅，适当增加鲑鱼等深海鱼类的摄入量。这种饮食也是胃的最爱。

味道清淡

清淡是胃肠道对食物的要求之一。我们不仅要少吃高脂肪食物，还要适当控制盐的摄入。在外面吃饭时，尽量不要吃油炸、油炸、熏蒸、油腻的菜肴，尽量吃蒸、煮、炖的食物。

注意食品卫生

秋季腹泻、胃痛等胃肠道疾病主要是由于食品卫生不足。

2.为了避免细菌污染水果的果肉，即使是橙子和其他皮带水果，切割前也应仔细清洗。在超市洗过的水果应该在吃之前再洗一次。

1.蔬菜生长在土壤中，容易受到环境污染、动物粪便等污染源的污染。吃饭时，最好彻底清洗蔬菜，煮熟后再吃。此外，蔬菜和肉类必须单独储存。

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