失眠一夜没睡怎么办?
失眠一夜没睡需要放松心情,避免精神压力过大。也可以适当地增加睡眠时间,一般每天睡眠时间约8小时即可。
持续失眠时可以服用安神中成药物改善,比如安神补脑液、谷维素片等,能够调节神经,促进脑循环。还可以听舒缓的音乐或者饮用一杯温牛奶,可以促进睡眠。持续不能改善时,可以服用镇静药物,但是不宜长期使用,防止产生药物依赖。
平时生活中需要保持规律的生活作息,白天可以多进行体育运动,晚上早睡早起对提高睡眠治疗有好处,经常熬夜会引起焦虑,导致睡眠质量降低。
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