b族维生素吃多久停一停？

　　B族维生素属于水溶性维生素，在正常情况下建议补充三个月到六个月，然后暂停补充一段时间。如果缺乏B族维生素，可以在一个月后继续服用。

　　B族维生素主要包括维生素B1、维生素、维生素B3、维生素B5等，缺乏B族维生素会诱发口角炎、唇炎、舌炎等病症，体内缺乏B族维生素时，日常还可多吃些含B族维生素的食物，如粗粮、如土豆、红薯、玉米等，还可多吃新鲜蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃。

　　建议在专业医生指导下补充维生素片剂，日常应避免饮用碳酸饮料，避免熬夜和酒精、烟草，以免对身体造成不良影响。

长期吃b族维生素的利弊

　　长期适量摄入B族维生素可以及时补充机体所缺乏的微量元素，补充营养。B族维生素还能帮助糖代谢的进程，促进脂肪、糖的代谢，从而有效预防口腔溃疡、湿疹、脂溢性皮炎等疾病，可以稳定上皮细胞的组织，缓解长期用眼带来的疲惫感。而且，B族维生素中的维生素B6在参与机体酶促反应中起了一定的辅酶作用，针对患有晕动症的人群和孕妇的恶心不适症状具有较好的缓解功效。

　　另一方面，若长期过量第摄入B族维生素，容易补充烟酸过多，可能会引起视网膜的水肿和视力的下降。未遵医嘱大量服用B族维生素还有可能会引起神经性状的改变，从而表现为心情烦躁、食欲不振、倦怠感增强等。此外，过量摄入B族维生素还可能会引起皮肤的不良反应，如红疹、瘙痒、皮屑等。

　　因此，建议遵医嘱正确服用B族维生素，避免盲目自行增减剂量，可能带来不良后果。

B族维生素对保养皮肤有帮助吗

维生素b族，是b族维生素的总称；那么，B族维生素对保养皮肤有帮助吗？

B族维生素对保养皮肤有帮助吗

维生素b族，是b族维生素的总称，主要含有维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。维生素b族是水溶性维生素，其中各组分互补、协同作用，在常规一些同时补充不足的情况下，避免失衡。

维生素b族的效果主要有镇痛作用：维生素B1、维生素B6或维生素B12能起到保护和营养神经的作用，临床常用于精神性病理性疼痛的治疗或辅助治疗。

维生素b族有抗疲劳能力：维生素b族参与体内蛋白质、脂肪、糖等生物代谢过程，过程中能释放能量，在一定程度上抗疲劳。还可以促进消化：维生素b族还可促进食物消化吸收，减轻胃肠不适，改善便秘状况。维生素b族有排毒的功效：维生素b族帮助肝脏排毒解毒，起到保肝作用。营养血管：维生素b族能帮助血液循环顺畅，起到营养血管、维持心脑血管的作用。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

b族维生素含量高的食物

　　B族维生素中包含了维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6等，是人体组织必不可少的营养素，常见B族维生素的食物主要有以下几类：

　　1、小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、鸭肝、胚芽米等含有维生素B1丰富的食物。

　　2、七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、奶酪等含有丰富维生素B2的食物。

　　3、动物肝脏、奶类、蛋类、蔬菜、酵母、蘑菇、甘蓝、粗粮谷物等含有维生素B3、维生素B6的食物。

　　维生素B属于水溶性维生素，容易被机体代谢出体外，在体内无法蓄积，因此必须要每天多补充维生素B含量高的食物，从而保持机体营养均衡。

泡腾片哪个好？汤臣倍健B族维生素泡腾片须有姓名

B族维生素，是泛指维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6等几种维生素种类。B族维生素功能强大，覆盖了身体能量代谢、造血系统、神经系统、循环系统、皮肤健康等方面，是一类对身体很有帮助的物质。特别是对于工作忙碌、精神压力较大的上班族来说，很适合补充。

而B族维生素在谷物类食物中含量较多，不少上班族平时以外卖、快餐裹腹，不一定能够吃到足够的B族维生素，可以选择含有B族维生素的泡腾片来食用。那么泡腾片哪个牌子的好？汤臣倍健泡腾片好不好呢？下面就来分析一下。

1、品牌

在挑选一个产品的时候，品牌往往在当中充当一个门面的作用，让人们对于这个产品有一个基本的印象。一个好的品牌意味着他拥有更好的条件去制作泡腾片，也有更丰富的经验去设计制造它，这都是人们了解一个产品的第一印象。汤臣倍健作为国内生产膳食营养补充剂的知名企业，其品牌实力是毋庸置疑的。

2、口碑

跟品牌效应有些不一样，口碑是指人们对这个泡腾片的反应和反馈。而汤臣倍健不仅是个大公司，也是一个被大众认可的品牌，其家喻户晓的程度也从侧面验证了其口碑是相当不错的。选择其泡腾片也是一个值得考虑的选项。

3、味道

泡腾片，是指一种剂型的名称，只要将泡腾片泡进水中，就会产生大量的气泡，看起来宛如水沸腾了一般，而这次气泡是二氧化碳。在这一泡腾反应结束后，人们就会得到一杯饮品。而为了丰富人们喝的体验，饮品的味道是很重要的。比如汤臣倍健B族维生素泡腾片的味道是水果味的，有着酸酸甜甜的菠萝香味，喝起来更清新怡人。

品牌值得信赖，口碑良好，味道清新，那么汤臣倍健泡腾片中所含的营养又怎么样呢？汤臣倍健泡腾片中的B族维生素来自巴斯夫和帝斯曼，方便人们补充B族维生素。当人们感觉口角上火、工作压力大、饮食高热量又油腻，或者运动消耗大时，都可以及时来一杯汤臣倍健泡腾片，味道好，营养棒！

B族维生素，对身体帮助大，补充身体需要的维生素营养，试试汤臣倍健B族维生素泡腾片吧！

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