维c每天吃多少合适
补充维生素C的情况下,成人每日一片即可。如果想要补充维生素C,除了可以直接补充维生素C片剂,还可以从食物中摄取。如果本身没有出现维生素C缺乏的症状,则日常多吃些维生素C含量丰富的食物即可,比如新鲜的水果、蔬菜,如猕猴桃、柚子、橙子、橘子、苹果、青菜、菜花、茼蒿等,合理搭配蔬菜水果,基本上就可以满足人体的需要。
如果饮食补充效果不佳,人体出现缺乏维生素C的症状,则可在医生指导下按照规定的剂量补充维生素片剂。应避免过量补充,也应避免突然停止服用,以免出现药物戒断反应,对身体造成不良影响。
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