高蛋白质的食物有哪些

　　常见的高蛋白食物有以下几种：

　　第一、肉类食物，这类食物的含有非常丰富的蛋白质以及机体必需的氨基酸，例如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、鱼肉、虾肉以及海参等。

　　第二、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类也是蛋白质非常丰富的食物，每个蛋内约含有六克左右的蛋白质。

　　第三、坚果类，例如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，坚果中除了蛋白质以外，还含有抗氧化剂和不饱和脂肪酸等营养物质。

　　第四、豆类，如黄豆、青豆或者黑豆等。

　　蛋白质是人体必需的营养物质，也是构成人体的重要物质，若缺乏蛋白质会导致人体免疫力低下，引发多种疾病。

夏天消除疲劳吃什么？请给我一些高蛋白质的食物

维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

茶:茶含有丰富的生物碱和咖啡因，含有维生素c和其他营养成分，喝茶可以提高呼吸功能，促进肾上腺素分泌，有助于消除疲劳。

高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼等高蛋白食品丰富，能及时补充人体消耗的热量，迅速消除人体疲劳。

推荐食谱：

山药胡萝卜牛肉汤

原料：

胡萝卜半根、肥牛约10卷、山药150克、家乐浓汤宝牛肉汤底1块、清水约750毫升。

做法:

1、肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用

2、胡萝卜切片，用花型在胡萝卜切片上刻出美丽的花型

3、汤锅加入3碗清水，约750ml

4、清水烧开后，加入浓汤宝放入锅中

5、加入切成滚刀块的山药

6、加入刻好的胡萝卜切片

7、盖上盖子，中火煮约5分钟

8、打开盖子，加入肥牛，变色后立即关火吃。

高蛋白质的水果有哪些 蛋白质含量高的水果介绍

人们都知道，蛋白质是维持人体正常机能的重要存在，但要说起蛋白质含量高的食物，人们总会先想到牛奶和肉类食材，很少有人知道水果中也含有蛋白质。其实生活中很多常见水果中也含有丰富的蛋白质，只是它们含有的蛋白与植物蛋白为主，这些植物蛋白对人体也有极大好处。接下来我会专门告诉大家高蛋白质的水果有哪些。

高蛋白质的水果有哪些

1、牛油果

牛油果出产在热带它也叫鳄梨，是一种蛋白质含量特别高的水果，它除了含有蛋白质以外，还含有多种对人体有益的氨基酸和维生素，而且能为人体补充丰富的脂肪酸，它能保护人类的心脏，也能增强人体素质。但牛油果的热量比较高，平时不能过量食用，不然会导致身体肥胖。

2、无花果

无花果也是一种高蛋白的特有水果，这种水果中不但含有丰富的植物蛋白，含有大量碳水化合物，纤维素和微量元素钙钾，磷等营养成分，也是这种水果中最重要的存在，人们食用无花果以后，不但能满足身体对蛋白质的需要，而且能吸收多种对身体有益的营养成分，能加快身体代谢增强身体素质。

3、水蜜桃

水蜜桃在每年夏天大量上市，这种水果中也含有大量蛋白质，而且它含有丰富的膳食纤维和维生素c与维生素a，平时人们食用水蜜桃以后，可以满足身体正常代谢时对植物蛋白的需要，而且能保护眼睛，也能增强身体免疫力。

3、菠萝

菠萝也出产在热带，而且它是一种高蛋白的水果，除此以外，它还含有丰富的蛋白酶和菠萝酶，这些物质还能调节肠胃，能提高肠胃消化功能，平时人们多吃一些菠萝，既能满足身体，对多种营养的需要，不能提高人体消化功能还能加快身体代谢，对维持人体健康有很大的好处。

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