献血后多久可以剧烈运动

　　医学上并没有明确规定献血后多久可以剧烈运动，但是建议半个月内避免进行剧烈运动。

　　献血后需要休息5-10分钟，无不适症状后可以正常的活动。但是短期内不宜剧烈运动，因为献血后人体损伤部分血细胞、血浆，血容量恢复需要一定的时间。如果短期内进行剧烈的运动，可能会引起头晕、乏力、心慌、胸闷等不适。

　　此外，献血后需要保持穿刺部位清洁以及干燥，24小时内避免沾水，以免污水接触到穿刺部位，继发细菌感染。献血人群还需要保证充足的睡眠，注意保暖。适当加强营养，可以多吃富含铁元素、叶酸以及蛋白质的食物，比如猪肝、猪血、鸭血、红枣、鸡蛋、牛奶、黄豆等食物，促进恢复。

献血后多久能恢复？

　　献血后，人体在短时间内会有头晕和乏力等不适症状，建议原地休息，一两个小时症状可恢复；如果患者自觉身体虚弱，可能需要24-48个小时才能恢复血容量，但是献血之后，身体各方面完全恢复，可能需要一个月左右。

　　成年人一般一次的献血量为400毫升，相当于全部血量的1/10。献血后血容量恢复比较快，一般48小时内就可恢复至正常；血细胞中的白细胞需要5-7天可恢复正常；血小板需要7-10天可恢复正常；而红细胞需要一个月左右的时间才能恢复到献血前的水平。

　　建议献血后的人多吃动物血制品和动物内脏，可以补充身体内的铁元素，减轻献血引起的不适症状。

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