体脂率多少算瘦
成年女性体脂率在20%以下算瘦，成年男性体脂率在15%以下算瘦。
成年女性和男性的体脂率计算公式为身体脂肪总重量除以体重再乘以100%，其可以反映出人体体内脂肪含量多少，过高或过低都不利于身体健康。
一般而言，成年女性体脂率正常范围应该是在20%-25%之间，成年男性体脂率正常范围应该是在15%-18%之间。体脂率比正常范围低算瘦;而如果比正常范围高，且体重也超过正常值20%以上，则可视作为肥胖。
体脂率过低者平时应注意在饮食上加强营养，保持膳食均衡，而体脂率过高者则可以通过饮食调理加运动锻炼等方式达到减肥的目的，以此将体脂率控制在正常范围内。
体脂率多少正常
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。那么体脂率多少正常呢？接下来就给大家介绍一下。
体脂率多少正常
成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%，男性15%到18%。男性体脂率在8%到15%为标准，能够看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；女性24%以下为标准，体脂率20%以下能够看到马甲线，28%以上趋于轻度肥胖。
体脂率过高和过低的危害
1、体脂率过高的危害
体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险，例如冠心病、动脉粥样化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。对于体脂率高的患者是需要及时进行身体的调理，从饮食上要注意避免吃过多含脂肪多的食物，控制每餐的食量。要每天进行有氧运动。切记不能只能只靠节食来减肥，因为这样可能会造成体内肌肉成分的流失。
2、体脂率过低的危害
体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。
以上即是对体脂率多少正常的介绍，成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%，男性15%到18%。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
