伤筋动骨吃什么

网友投稿疾病库 2022-11-18

伤筋动骨吃什么

伤筋动骨可以吃以下食物和药物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，这类食物可以为身体提供充足的营养物质，有利于伤筋动骨尽快恢复。

2、新鲜水果和蔬菜：如苹果、香蕉、梨、白菜、菠菜、胡萝卜等，这类食物含有丰富的维生素以及各种微量元素，也能促进疾病恢复。

3、药物：伤筋动骨可以引起全身酸痛、肢体活动受限等不适症状，可以在医生的指导下服用草乌甲素片、强骨胶囊、瘀血痹胶囊以及云南白药胶囊等药物进行治疗。

伤筋动骨应该怎么饮食护理?饮食护理离不开七种营养元素

骨骼是支撑人体的重要部位，我们不小心伤了筋动骨时要特别注意。俗话说，伤筋动骨100天。除了正确的护理措施外，还要注意饮食烹饪。这里的编辑介绍补钙保护骨头所需的七种营养要素。

一、钙是骨本

钙是人体必需矿物质之一，从儿童到成人，到老年人，为了帮助体内系统的各种功能运行，有人统计免疫、神经、循环、消化等，在普通人一天的饮食中，平均摄取250~350mg的钙

饮食tips:牛奶、豆制品、海带等是补钙的好来源，烹饪时加醋，有助于溶解钙，吸收。关于喜欢吃油腻咸等高脂肪食物的人，要特别注意补充钙。因为油脂和盐会抑制钙的吸收。

二、维生素d促进钙吸收

维生素d促进小肠增加钙吸收的蛋白质，该蛋白质与钙结合，使食物中摄取的钙更有效地被小肠吸收，进入血液循环，增加血液中的钙浓度。人体90%的维生素d依靠阳光中的紫外线照射，由体内自己合成，在室外晒太阳是补充维生素d的好方法。

饮食tips:人体其馀10%的维生素d，如蘑菇、海产品、动物肝、蛋黄、瘦肉等。

三、胶原蛋白辅助钙质吸收

骨骼中，22%的成分都是蛋白质，且主要是胶原蛋白，缺乏胶原蛋白的情况下会不锁住钙质，降低骨质密度，终至产生骨质疏松症；过去也有研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。

饮食tips：牛奶、鸡蛋、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等都有丰富的胶原蛋白，适量摄取不仅辅助钙质吸收，可以降低三酸甘油脂和胆固醇。

四、钾是骨骼稳定剂

钾的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌的正常功能，对骨骼的生长和代谢是必不可少的。

饮食tips:多吃香蕉、柳橙、葡萄干等水果，西红柿、菠菜、山药等可以补充钾元素。但是，如果有肾脏病的人，必须注意高钾蔬菜不要太多，以免发生心肌无力、心律不规则的情况。

五、维生素B12固骨本

维生素B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨硬度有重要作用的清道夫一样，可以去除血液中的高半胱氨酸，老年人维生素B12不足容易疲劳、消化吸收不良等影响。

饮食tips:中国人每天摄取的维生素B12量为2.4微克，动物肝、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品是富含维生素B12的食品。

六、维生素K锁钙

就像食物需要一定的添加剂一样，骨头也需要添加剂维生素K来刺激骨骼中的骨钙素，来提高骨骼的“韧度”。

饮食tips:在日常饮食中，选择菠菜、大豆、高丽菜等深绿叶菜，有助于预防骨质疏松症的发生。另外，因为维生素k是脂溶性维生素，所以生菜的含量很少，所以吃炒菜比较有效。

七、镁有助于增加骨密度

人体60%~65%的镁存在于骨骼中，钙和镁具有稳定神经和消除疲劳的作用，同时也能改善失眠。如果饮食中镁摄入不足，骨骼密度低，间接影响钙的吸收。

饮食tips:核果类(杏仁、南瓜子、向日葵瓜子和花生)、深绿色蔬菜和香蕉富含镁的一般大人每天必须摄取350毫克左右的镁。

伤筋动骨优先:猪蹄

猪蹄又称猪脚、猪手，含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量低于肥肉，不含胆固醇，近年来在老年人老化原因的研究中发现胶原蛋白质不足，是人老化的重要因素。它可以预防皮肤干燥起皱，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童成长有物质意义。因此，猪蹄被称为美容食品和熊掌般的美食。

猪蹄和猪皮含有大量胶原蛋白质，在烹饪过程中可以变成明胶。明胶具有网状空间结构，可结合多种水分，增强细胞生理代谢，有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞储水功能，使细胞滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早起皱，延缓皮肤衰老过程。猪蹄对于经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克胶缺血性脑患者有一定辅助疗效。也适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用。

伤筋动骨能不能同房？

　　如果出现伤筋动骨的情况，不建议及时同房。临床上一般建议伤筋动骨的患者保持卧床休息，避免进行过度激烈的运动，以免造成损伤的部位二次损伤，出现肌腱断裂以及骨折移位等严重情况，另外，剧烈运动也可能导致局部损伤的位置出现肿胀、疼痛等表现，从而导致损伤的部位恢复延迟。

　　骨折的患者最好在一到三个月内避免同房，以免同房影响骨折的愈合情况。另外，如果是肌腱断裂，建议在伤后一个月以后再同房，恢复期间多进食高营养的清淡食物，加快骨骼和软组织的恢复速度。

伤筋动骨一百天中医调养有讲究

伤筋动骨中医调养有讲究

中医把“筋”和“骨”放在同等重要的地位来看待

“伤筋动骨一百天”其实仅仅是“筋骨并重”调治原则的部分体现。中医治疗筋骨的损伤，需要根据病人的年龄、职业、伤情、骨折部位、身体状况等具体分析，进行治疗和康复。总结起来，中医治疗骨伤疾患遵循四个原则———动静结合、内外兼治、筋骨并重、医患合作。

动静结合

受伤初期应该完全静养，避免受伤部位承重或移动，待伤处依靠自身的修复达到初步连接后，便可通过适当的活动来帮助其恢复原有的弹性和韧性。但过于静养，躺在床上一动不动也不行，那样会导致关节僵硬、功能障碍等问题。

正确的做法是根据伤情尽早开始恢复性锻炼，但要避免过分活动，以免留下后遗症。例如，手指肌腱断裂通过手术缝合修复后，在术后第一周即可对伤指进行轻度的被动牵拉活动，能有效降低肌腱粘连发生率。

另外一个需要特别注意的问题是，受伤后较长一段时间内，伤处需要“温养”。例如最常见的踝关节扭伤，要避免冷水冲淋或者受风着凉，最好佩戴护踝，否则容易导致局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。

内外兼治

内指全身，外指局部。中医认为，肝主筋，肾主骨。在损伤早期，通过内服活血化瘀类中成药，可以减轻肿痛等症状；中后期则通过补益肝肾、强筋壮骨来促进恢复。

以崴脚为例，经医生检查排除骨折脱位后，重在局部外治法。

早期可服用三七胶囊、云南白药、桃红四物汤等活血化瘀类中成药，配合局部外敷消炎散，佩戴护踝、支具或石膏固定；中期可服用和营止痛汤、新伤续断汤等，继续固定，每天多活动脚趾、膝关节及小腿肌肉；后期可服用舒筋活血汤，纠正不当的走路姿势，选择更为舒适的鞋子，防止再次扭伤。损伤的中后期均宜用盐包热敷伤处，加入少许生姜片或葱须，活血效果更好；还可以用加入白酒或醋的热水泡洗后，按揉伤处三五分钟，以感到酸、痛、痒为度。

筋骨并重

《黄帝内经》有云：“骨为干”、“筋为刚”，筋骨并重指的是软组织与骨的调治，二者不可偏废。骨折早期治筋，可利用筋对骨的牵拉、约束作用，更好地达到骨折复位的目的；中期调筋可改善骨折部位的血液循环，促进骨折愈合、筋脉柔和畅通；骨折后期养筋具有疏通经络、濡养筋脉之效，促进骨折肢体功能恢复。

医患合作

整个治疗和康复过程都需要医患的相互配合。患者要听取医生的建议，在损伤早期和中期要坚持固定伤处，坚持抬高伤处肢体消肿，给软组织以充分的休息时间和环境，并且要在医生指导下敢于进行伤处肌肉收缩的锻炼，后期在支具保护下进行锻炼、按摩和熏洗。

伤筋动骨100天骨折病人吃什么恢复快

骨折吃什么好？

骨折是一个常见的跌打损伤中的一种，说严重不严重，说不严重却也会留下烦人的后遗症。那么如何让骨折恢复的更好、更快呢?骨折后应该吃些什么呢?在骨折后的期间，需要多久来恢复呢?

骨折病人吃什么好

骨折愈合一般按初，中好，后三期划分，饮食也要根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

骨折初期。受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化淤，行气消散为主。中医认为，淤不去则骨不能生，淤去新骨生。可见，消肿散淤为骨折愈合之首要。饮食原则以清淡为主，如蔬菜，蛋类，豆制品，水果，鱼汤，廋肉汁等，忌食酸辣，燥热，油腻，尤不可过早给以肥腻滋补之品。如骨头汤，煲鸡，炖水鱼，否则，淤血积滞，难以消散，使骨痂生成迟缓，影响日后关节功能的恢复。

伤后三至四周。淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A,D,钙及蛋白质。

伤后六至八周。骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。

饮食只是配合治疗，掌握骨折初期宜清淡，中期宜和托，后期宜进补的原则，选择适当的食物，对促进骨折愈合有积极的作用。

骨折愈合时间

人们常说：“伤筋动骨一百天”这句话有道理吗?所谓伤筋动骨一百天其含意是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养可痊愈。这话是有一定的道理的，但具体情况还要作具体分析。

第一期称为血肿机化期。骨折后6-8小时内血肿开始形成凝血块，毛细血管增生，各种纤维细胞侵入，血肿发生机化，肉芽组织变为纤维结缔组织，使骨折断端初步连接在一起，这一时期约在骨折后2-3周完成。

第二期称为原始骨痂形成期。骨折断端的纤维结缔组织，经过软骨细胞的增生、变性、钙化而骨化，这是软骨内骨化，这一时期一般需要4-8周。

第三期称为骨痂改造期。原始骨痂进行改造，成骨细胞增生，新生骨小梁也逐步增加，并逐渐排列成规则致密的骨小梁，使骨折断端形成骨性连接，这一时期需要8-12周。

这样从骨折开始到骨性连接一般需要三个月左右的时间。所以说，伤筋动骨一百天是有一定的道理的。

骨折愈合过程受到许多因素的影响，如：年龄、身体健康情况、骨折部位、骨折类型、软组织损伤程度、是否感染及治疗方法等。如小儿股骨骨折一个月左右就基本愈合，成年人往往需要3个月后才能愈合。血液循环丰富部位骨折愈合快，血液循环供应差的部位就愈合慢。

骨折对位不良，软组织损伤严重，骨折处有感染，固定不牢固，过早活动，都能影响骨折的愈合速度。比如：掌、指骨骨折、关节部位骨折、小儿骨折等可因活动过晚，造成关节僵化，功能障碍，甚至引起残废。反之有些骨折虽合，就勉强进行活动，不但不能促进骨折的愈合，反而会促使骨折迟缓愈合甚至骨不连。因此，骨折病人，为了使骨折早日愈合、恢复良好的功能，要正确认识伤筋动骨100天这句话，遵照医生的指导，进行合理的治疗和功能练习，才能达到良好的效果。

骨折后怎样恢复得快

骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生葱、芥末、胡椒)等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。为了更快更好地促进骨折愈合，骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了骨折后应该吃些什么了吧。俗话说伤经动骨100天，根据上文的介绍，是有道理的。所以为了骨折后恢复的更好更快，还需谨慎为之，希望小编的介绍对大家有所帮助。