快速睡着的方法

网友投稿疾病库 2021-04-27

快速睡着的方法

　　快速睡着的方法包括药物和非药物两个方面。

　　第一、药物治疗。药物治疗可以用一些中短效促进睡眠的药物，比如咪达唑仑、艾司唑仑、阿普唑仑等等，但是效果因人而异。

　　第二、非药物治疗。非药物治疗方法有几方面，首先是音乐疗法，可以听听轻音乐；其次是瑜伽，可以做一些有助于睡眠的瑜伽；再次是冥想；最后也可以做针灸治疗。

快速睡着的小妙招

　　快速睡着的小妙招有以下几种，

　　第一、需要注意放松心情，避免精神压力过大，在睡觉前注意避免玩手机或者进行剧烈运动，防止引起神经兴奋性增加。

　　第二、在睡觉前可以饮用一杯温牛奶，也可以使用热水泡脚或者洗热水澡，能够促进血液循环减轻疲劳，提高睡眠质量。

　　第三、睡觉时需要保持周围环境安静舒适，而且保持房间黑暗，能够促进褪黑素的分泌。

　　第四、失眠症状加重的人群也可以服用谷维素、安神补脑液等调理神经。此外平时需要保持规律的作息，养成早睡早起的习惯，能够改善失眠的症状。