为什么总是失眠睡不着怎么办

网友投稿疾病库 2021-04-23

为什么总是失眠睡不着怎么办

　　首先应从饮食上调理，在睡觉之前可以用热水泡脚，能够促进血液循环有助于睡眠。还可以在睡觉之前喝杯热牛奶，不可以喝浓茶、咖啡等影响睡眠饮品。同时，在白天要多锻炼，避免在白天睡眠过多。

　　如果失眠比较严重可以采用中成药进行治疗，在临床上常用朱砂安神丸等，还可以口服B族维生素、谷维素等药物治疗。如果有抑郁、焦虑状态之下，还需要用镇静药物治疗，在临床上常用阿普唑仑，必要时可以口服圣约翰草提取物片等治疗。

最近总是失眠睡不着怎么办？

　　最近总是失眠睡不着，可能是由于精神压力过大导致失眠，患者可在白天进行适量的体育锻炼，如跑步、打网球、羽毛球、排球等，可以释放压力，积极参加社交活动，放松心情。在晚上睡觉前可进行按摩，或使用热水泡脚，帮助缓解疲劳。还可以睡前适量饮用温牛奶或蜂蜜水，有利于改善睡眠质量。

　　若患者由于焦虑症、抑郁症导致失眠，需尽快前往医院就诊，通过心理治疗纠正自身的不良认知，严重者可在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、三环类抗抑郁药进行治疗。

　　避免在白天进行长时间的午睡，睡前不可饮用咖啡、酒类等刺激性饮品，否则会影响睡眠。

为什么晚上总是失眠睡不着

失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活会产生一定影响。那么，为什么晚上总是失眠睡不着呢？接下来为大家解答这个问题。

为什么晚上总是失眠睡不着

1、自身因素

我们在生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或者思虑过多，都可以引起失眠。此外，药物滥用、药物依赖以及戒断都可以引起失眠；常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。且临睡前，剧烈运动以及作息无规律，都可以影响睡眠。

2、外界因素

不良的环境和习惯，也可以造成失眠；如噪音、光线的强弱、冷热等。此外，精神紧张、饥饿、疲劳、兴奋以及一些疾病；如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，这些疾病都可以引起失眠。随着年龄的增长，睡眠质量也可以发生变化而引起失眠；丘脑病变可以表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

知识拓展：失眠怎么调理

1、规律作息

失眠首先应该保持作息规律，不要熬夜，定时上床睡觉；睡前不要做与睡觉无关的事情。此外，睡前泡热水脚可促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳，并能提升睡眠质量。

2、饮食调理

因为规律进食对人体健康有很大益处。平时应该多吃些红枣、小米、牛奶等食物；尤其是在睡前喝杯热牛奶，能帮助人体进入睡眠状态。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。因此，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质量。

3、适当锻炼

因为锻炼可促进人体新陈代谢，有益于人体健康；可在每天下午进行锻炼，如瑜伽等，有助于睡眠。同时，适当锻炼对缓解人体疲劳有很大作用；此外，也可适当进行按摩来帮助入睡；因按摩可促进毛细血管的扩张，放松身体的同时能够带来困意。

以上就是关于为什么晚上总是失眠睡不着的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

总是失眠睡不着是什么原因

　　总是失眠睡不着主要考虑由于植物神经功能紊乱引起，会导致颅内代谢异常，主要是由于工作压力大，精神紧张，经期前后激素水平发生改变等原因引起，另外还需要考虑由于身体不适而导致，比如疼痛、喘憋、咳嗽等症状会影响到睡眠，需要积极治疗原发病，能够使症状得到缓解，也需要考虑由于精神心理因素导致，比如在患有抑郁症、焦虑症时会引起失眠，需要用抗焦虑抗抑郁药物治疗，在平时也要适当活动，保持心情舒畅。